サラダ時間ブログ

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どもっうなじろうです。

飽きっぽい私ですが最近は長続きしている趣味が多くなってきたなと思います。

ダイエットももう３年以上は今の体型を維持しているし、タバコもそういえば止めてました。



ダイエットもそうですが何かを自分の中で習慣化させようと思った時に念頭に入れておかなければいけない事があります。

それは

最終形を意識する事です。


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どもっうなじろうです。

私の行っているダイエットでは基本的に特別に運動をする時間を設けていません。

だから筋肉が痩せないように常に筋肉に刺激を与え体がなまらないようにする必要があります。


生活強度を高くする必要があるのです。


平日仕事をしている時は自然と生活強度が高くなる場合もありますが休日ではそうでも無いこともしばしば


そこで生活強度を強くするコツをご紹介します。


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どもっうなじろうです。


最近はついに自分で料理までするようになってどんどん私の家事スキルが上がってきているような気がします。


昨日もライ麦パン作ったりしてました。


以前の太っていた時の私なら絶対にやらなかったことを結構今やっているから不思議です。


実際に昔の私にライ麦パンとかおからハンバーグ作って食えば痩せるよ？って言っても絶対に作らなかったことでしょう。



ダイエットを始めて時間が経つにつれてできるようになった事って結構いっぱいあるんですよね。


例えば


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どもっうなじろうです。

皆さんご存知だとは思いますが


休日に一日ダラダラ寝転がっていると筋肉がかなり衰えます。

その減少量は全身の筋肉の約１％〜２％程度と言われています。


そんなもんか〜と思われる人もいると思いますが


通常普通に生活している人でも一年で１％程度の筋力が減少していくそうです。


ワーオ！って感じですよね〜


一日寝転がってダラダラしてるだけの人だと一年分の筋力を失っていると言うことです。

ニートが太る理由が良く分ります(ﾟдﾟ)(｡_｡)ｳﾝ



だからね


サラリーマンは家事をがっつりやったほうが良い


家事をやれば、太らないし、家族仲も良くなるし、仕事も今までより出来る人に生まれ変われるのです。


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どもっうなじろうです。

今日は食欲とストレスについて少し再確認です。


まずは食欲とはそもそも何かと言う話

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どもっうなじろうです。

最近ちょっとダイエット知識が不足しているような気がしたのでちょっと改めて勉強しなおそうかな〜と思っています。

今日の記事は改めて勉強していることのメモになります。



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どもっうなじろうです。

私は昔からコーヒーが大好きです。


それこそブラックコーヒーを飲み始めたのが中学生の時です。

当時はブラックコーヒーを飲みながら夜に勉強とかしていました。


「ブラック飲める俺、大人(´∀｀*)」


とか思いながら(笑)

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どもっうなじろうです。


私は以前から「空腹を耐える訓練」と言う物をしています。


簡単に言えば精神力を鍛えるというか・・・


脳を無理やり納得させているというか・・・


荒業ですがご紹介しましょう


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どもっうなじろうです。


ここ最近便秘対策に付いて考えていたのですがやっと効果のある物に巡り会えました。


それがね


おからクッキー


なんですよ〜(´∀｀*)ｳﾌﾌ




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どもっうなじろうです。


毎日体重を測っているとたまに

「あ、やべぇ」

って思うぐらい体重が増えてしまう時があります。



前日明らかに食べ過ぎた日などは水分量も含めて結構体重が増えたりします。

もちろん体重だけがすべてでは無いのでそれで単純に太ったという訳では無いのですが危機感はしっかり感じます



毎日体重を測る


その一番のメリットがこの「危機感」を感じられる所なのです。



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