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2018年11月24日
「どうやって食べるのを我慢するのか」を解く本の紹介＜無理なくやせる“脳科学ダイエット著久賀谷 亮 ＞
どもっ気が付くと新しい本を買っている本の虫のうなじろうです
今日はダイエット本のご紹介です。
無理なくやせる“脳科学ダイエット"は最近の脳科学を元に痩せるため思考法を身に着けるための本です。
この考え方は私としてはとても納得のいくものだなと思いました。
私も日ごろからダイエットで失敗する人達は根本的なことを勘違いしている人が多いなと思っていました。
まずダイエットとはすごくシンプルなものです。
食べなきゃ痩せるんです( ´艸｀)
ただ一番の問題は「どうやったら食べないでも平気でいられるようになるか」という部分なんです。
基本的に食べ過ぎる人、拒食気味になってしまう人など食べるという所に問題を抱えている人は
「普段の生活の満たされていない部分がある」場合が多いのです。
その代償行為としての食事であったり、その満たされていない部分の恐怖からの拒食だったりする。
何故自分が食べ過ぎてしまうのか
実はこの答は人それぞれ違うのです。
だからこそ答えは十人十色。どんな本を読んでもその答えは自分で見つけるしかない。
他人がその答えを教えてくれることはほぼない。
自分で気が付くしかない。
日々のストレス対策がとても大事だと私も常々言っていますが、この本では何人かの食に問題を抱えた人たちをベースに物語調でこのことを説明してくれています。
この本の内容はマインドフルネスをベースに構成されています。
マインドフルネスを簡単に説明すると
一般的には瞑想ととらえられがちですが実際は「今その瞬間に集中する心の在り方」を手に入れる方法の事です。
人は未来の不安や他人の視線や思考にとらわれた時心が乱れてしまいます。
マインドフルネスには今その瞬間の自分の体と意識に気が付く事で、雑念を払いストレスを軽減することが可能なのです。
このマインドフルネスを応用した形で食欲の本質とその欲求の制御の仕方を解説しているのがこの無理なくやせる“脳科学ダイエット"なのです。
私としてもこの本に書いてある内容はとても納得のいくものでしたのでご紹介しました。
ぜひお試しあれ
では(´∀｀*)ﾉｼ ﾊﾞｲﾊﾞｲ
〇●◎〇●◎〇●◎ご質問・ご相談があれば気軽にコメントへどうぞ〇●◎〇●◎〇●◎
私は人の悩みを聞いたり、どうしたら改善できるか考えるのが大好きです。
ダイエット、筋肉、心の悩みなど何か考えるネタをください。
□■□■今回の記事はいかがでしたでしょうか？□■□■
今後もより素敵で楽しい生活を送るための話が出来ればと思っています。
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〇特別な運動無しで健康的に２０キロ痩せた私のダイエット（まとめ）
〇20キロ痩せたサラリーマンが参考になったと思う本紹介（まとめ）
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