サラダ時間ブログ

どもっうなじろうです。

飽きっぽい私ですが最近は長続きしている趣味が多くなってきたなと思います。

ダイエットももう３年以上は今の体型を維持しているし、タバコもそういえば止めてました。



ダイエットもそうですが何かを自分の中で習慣化させようと思った時に念頭に入れておかなければいけない事があります。

それは

最終形を意識する事です。




最終形を意識して新しいことを始めるとアプローチの仕方が変わっていくからです。








私がタバコを止める時はこんな最終形を意識していました。


「喫煙所でみんなと雑談が出来る禁煙者」



私にとってタバコとはコミュニケーションツールの一つでした。


だから禁煙をしたからと言って喫煙所に行かない、行きたくないと思うような形では嬉しくないのです。


だってコミュニケーションが取れなくなってしまいますからね。


そう言う意識で禁煙を始めたので私は禁煙を開始したころから
ずっと喫茶店は喫煙室を使ってしました。


タバコを止めることによって選択肢が減るのは嫌だったのです。


タバコの臭い嫌いだから〜とか言って喫煙室を使えない人間にはなりたくないのです。

最近は喫煙室の方が空いてるからね(￣ー￣)ﾆﾔﾘ









私の目指しているダイエットの最終形があります。


それは


無意識にダイエットしていて痩せた引き締まった体を維持できる


事なんです。



極力ダイエットしているという意識を無くして行くこと。

それが私の理想形です。



そうするとやはり無理は出来ない。
生活の一部でなくてはいけない


ダイエットをするのが当たり前の状態になっていることが理想の精神状態です。


食べ物を無理に我慢するのでもなく
無理やり運動で痩せるのでもなく


無理しないで自然体で痩せる

無意識でダイエットするために大切だと思ったのが
時間と場所を選ばない、楽しくて特別な運動をしない事という条件だったのです。



その為にはどうしたらいいかを考えた結果が今の一日一食生活であり、腹の声を聴く生活なのです。



今では摂取カロリーの上限と自分の腹感覚が大体同じです。


感覚でお腹いっぱいが分るようになって来たので正直カロリー計算しなくても太らない自身はあるのですが既に習慣になっているのでやらないと気持ちが悪い(笑)



腹の感覚はだいぶやせ型になってきましたので後は筋肉量を自然に増やす生活を身に着けるだけだなと思っています。

最終形を意識するとしないとではだいぶやり方に差が出る

これまで私は何度もダイエットと失敗を繰り返してきましたがその時はこの最終形を意識していませんでした　。



このダイエット方法が良い方法と有名だからやる


とか


友達とジムに行くと楽しいから


とか


そんな理由でした。


最終形を意識しないで活動すると全然違う目的地に向かって走りだしてしまうので、途中でそのことに気が付いて止めちゃうことになるんですね。




最終形を意識するだけで成功率が一気に上がる事を知ってから私も習慣化がうまくなってきたのかなと思っています。



では(´∀｀*)ﾉｼ　ﾊﾞｲﾊﾞｲ