サラダ時間ブログ

どもっうなじろうです。


ここ最近便秘対策に付いて考えていたのですがやっと効果のある物に巡り会えました。


それがね


おからクッキー


なんですよ〜(´∀｀*)ｳﾌﾌ

・何故おからクッキーなのか？

そもそも食事制限中に便秘になる理由は食物繊維不足です。

食物繊維は腸のカスなどと絡まって便になる元ですからこれが減れば当然便秘になります。



元々現代人は食物繊維が不足しがちです。

そこでさらに食べる量が減れば食物繊維は全然足りません。



と言うことで私は食事制限中でも取れる食物繊維を探していました。


私のダイエットは基本的に
いつでも、どこでも、一生続けられて、楽しい
事が基本です。


つまり


時と場所を選ばず食べれて美味しい物でなければいかん
特に私は間食用に持ち歩きたいという要望もあったのでGI値も考慮していました。


と言う訳で。


当初私もクルミなどのナッツ類で検討していました。


ナッツもオメガ３脂肪酸が含まれているため健康志向な食べ物です。

今でも好きですし、今もたまに食べています。


しかし、ちょっと便秘解消を狙おうとするには食物繊維が足りない


そもそも小粒だし


んで食物繊維が多い食べ物で調べていくとまず上がるのが


おから


なんですよね


とは言えおからをそのまま持ち歩いて食べる訳にも行きません。


そこで色々調理方を調べるクッキーが人気らしい


確かにクッキーなら小分けにして持ち運びしやすいし

Gi値も低いから小腹が減った時の血糖値のコントロールにちょうどいい



また、おからはお腹の中で水分を吸って膨らむので空腹を和らげる効果も期待できます。




こんなにダイエット目的に合致した食べ物はないで・・・

・取りあえず買ってみた

取りあえず楽天で調べてこれを買ってみました



まさかの１キロもある(笑)

私は持ち運ぶことを考えて固めのやつを買ったのですが、これが結構おいしい(´∀｀*)


もの凄い口の中の水分を持っていかれるけど(笑)



水と一緒に食べた方が良いね（；^ω^）



二枚一袋になっていて一つ当たりカロリーは27kcal


探したらもっと低糖質のカロリー低い物もあるようです。

今度食べてみようかな〜

・効果のほどは？

まず私は2日に一回、もしくは3日に一回くらいの頻度のでしかおっきい方が出ません。

世の中もっとヒドイ人はいると思いますが本来は毎日出るのが普通ですからやはり便秘がちです。



取りあえず一週間毎日食べました

一日二袋

つまり4枚


初日は特に変わりなし


2日目の夜ちょっとお腹が張ってる感じがし始める。


3日目の朝・・・メッチャ出る


それ以降・・・



毎日でる！！！





スゲー！！おからクッキー、スゲー！！！Σ（・□・；）




正直、毎日出るとは思って無かったから驚きの効果です



やはり材料があるとしっかり出るんだな〜(　ﾟдﾟ)


ダイエット始めてからここ二年ぐらいずっと便秘だったからそれが解消されてお腹スッキリですよ。


まぁちゃんと野菜食えよって話ですけどね〜(笑)




☆今回購入したのはこちらです☆

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また低糖質のもっとカロリーの低い物もあるようです
美味しいかどうかは私もまだ食べてないから知らんけど(　ﾟдﾟ)

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私としては血糖値のコントロールも含めてかなり有用だと思っています。

では(´∀｀*)ﾉｼ　ﾊﾞｲﾊﾞｲ