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2018年09月09日

美脚&ヒップアップにワイドスクワット!

通常のスクワットよりも脚幅を大きく開いて行うことで
メリハリのある脚、ヒップアップを目指すことができます。

通常のスクワット比べ
やや負荷がかかりますが椅子に座るようなイメージで
お尻を引きながら腰を落とすことを意識して行うようにしましょう。
同時に膝とつま先が一直線上に来るように注意しましょう。

美脚&ヒップアップにワイドスクワット!

やり方

1、肩幅より広く脚を広げ、つま先はやや外側に向くようにします。

2、胸を張って上半身の角度をキープしながら
 お尻を後ろにゆっくり引いて腰を下ろします。

3、太ももが床と平行になるくらいまで腰を下ろしたら
 胸を張ったまま立ち上がります。

これを10回を目安に丁寧に行うようにします。
10回は飽くまでも目安ですので無理の範囲で行うようにして下さい。

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