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沖縄県那覇市で整体をしています宮城一由といいます こちらでは自分も昔、腰痛などに苦しんだ経験を活かし 運動や体操などのオススメや、思った事を好きなように 書いていきます 少しでも身体の事で悩んでる方のヒントになればいいかなと 続けていきます。それ以外も多々あります。
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2020年03月06日

スクワットに最適な場所は?

こんにちは


骨格調整・由(ゆい)の宮城です。

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こんにちは  今日は暖かくなりましたので

運動をしましょう。笑

いきなりですが…



最近、運動不足の方や

少し体重が増えて…と

ショックを受けている方に
オススメかも。



お客さんにも運動を勧めたりしますが

中々、継続するのが難しい〜って方が多いです。
私も多々失敗します。


いざ 『今日から毎日続ける!』

言っても3日坊主で終わってしまいます。



これは

○自分が怠け者だから

○サボり癖があるから

○根気がないから



と、いろいろ考えてしまいますが

これは自分が悪いわけでもなく

脳がそのように反応するだけで


初めは『やる気』があっても

慣れてくると飽きて面倒になって

やめてしまいます。


なので、何かを新たに始める時は

やる気だけに頼らず

簡単に継続出来る方法があります。


それは…

すでに習慣になっている事と

一緒に行う事です。


例えば いつも行う 顔を洗う

歯を磨く、風呂に入るなどですが


私はシャワーを浴びる時

水からお湯になる時に少し時間が

あるのですが

その時にスクワットをする様にしています。


シャワーの水が温ったまる

数分を利用して行います。


シャワーから水が出たら

スクワット開始です。


日によってはめんどくさい時もありますが

そこでのポイントは

1回だけでも

いいから行う事です。


始めの1回をやると自然と

2回、3回となっていきます。笑


シャワーじゃなくても

歯磨きの時に、かかとあげ運動をしたり

スクワットをやってみたりと

いつも行う、無意識に行う事を見つけ

その時に運動などを一緒に

行うのがオススメです。



あと、初める際は


しっかりとゴールを先に決めるのも忘れずに!


ただ闇雲に「スクワットをする』では

継続は難しいので


○マラソンで完走したいから。

○旅行先で疲れずに歩きたいから

○夏前に下半身を引き締めたいから



など、何の為にやるのかを
しっかり決めるのも大事かなと


無理のない範囲から、楽しく

始めてみてください。

私は今年、海で上着を脱ぎたいので…笑
やっています。笑

継続できますようにゴメン/お願いあせあせ(飛び散る汗)



本日も最後までお読みいただき
ありがとうございます。

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