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沖縄県那覇市で整体をしています宮城一由といいます こちらでは自分も昔、腰痛などに苦しんだ経験を活かし 運動や体操などのオススメや、思った事を好きなように 書いていきます 少しでも身体の事で悩んでる方のヒントになればいいかなと 続けていきます。それ以外も多々あります。
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2020年03月05日

肩が痛くてイライラする。

こんにちは

骨格調整・由(ゆい)の宮城です。

またまた寒くなってますね…

前日との気温の差が大きくなってますので
少し寒く感じます。


こんな時は仕事でも肩が凝るし
テレビを見てても
同じようなことばかりで…
肩がこって…イライラする!


※ちょっとこじつけが酷いですが

最近、肩の痛み等を訴える方が
続いていて
体操やストレッチなど伝えて
いましたが、



そういえば、しばらくあの体操

教えて無かったなぁ〜と

思い出したのがありましたので

ここに載せておきます。


0C73B9C2-10CA-436C-B8EC-307BFFC125EE.jpeg



手のひらを台などに載せて
腕の内側を伸ばします。


壁などを使っても大丈夫です。

硬いところがあるので(丸の部分)

反対の手で押さえてあげると

更にオススメです。


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もう1つは

先程とは逆に手の甲を台に当てます。

これだけでもいいのですが

更に肘を外側に開く

より効き目があります。


上記の同じ様に

その部分を反対の手で押さえるのも忘れずに。



簡単なストレッチですが

普段デスクワークなどで

肩が緊張しっぱなしの方や

肩が内側に巻いている方など

肩に問題がある方は

この部分が硬くなっています。


肩に問題があっても

原因や改善ポイントは別のところに

ある事がありますので

是非お試しください。


また行う際はストレッチ前後の変化

実感してもらう為に

肩を動かして確認してから

始めるのがオススメです。




少しでもイライラが治りますように!
ゴメン/お願い




本日も最後までお読みいただき
ありがとうございます。

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