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2018年08月02日
腹筋運動が続かない貴方へ
皆さんこんにちは!
骨格調整・由(ゆい)の宮城です。
本日のお客さんの中に
腹筋が出来ないと言う方が
いたのでこちらの
やり方を紹介します。
(初心者用となっています)
誰でも毎日できる、
辛くないけどしっかりと効く
腹筋運動です。
※自分も時間がない時
サボリ気味の時には
やってます! 笑
◯まずは背筋を伸ばして立ちます。
◯次に両手はリラックスして
体の横に自然に下ろします。
◯背筋を伸ばしたまま大きく
息を吐き、お腹を思い切り
ふくらませます。
◯思い切りふくらんだら、
次に大きく息を吐きながら
お腹を思い切り凹ませます。
たったのこれだけ!
凹ますときに猫背にならないように
注意して、体は伸ばしたまま
やるのが一番のポイントです。
ドローイングと言われてる方法と
似てて年配の方や筋力の
少ない方でも怪我なく
始められる方法ですので
是非お試しを〜
※ウオーキングしながら
やったりもいいかもしれません。
腹筋をつけるのは骨盤の安定
姿勢改善にも大切ですので
少しずつ、少しずつ
やっていきましょう!
本日も最後までお読みいただき
ありがとうございます。
いいね、コメントも
お待ちしています。
☆上記以外にも気になることが
ありましたら
メッセージやお電話などで
お気軽にお問い合わせください。
★最近やる気が出ないなぁ〜
★家事や仕事で疲れがたまっている
★最近体が歪んでいるねと言われた
★階段を上るのがキツイ!
そんな時はすぐにお電話を!
早めの対処で毎日を楽しく
過ごしましょう!
TEL 098-853-1124
骨格調整HSTI・由 HP
☆当店のホームページはこちら
問い合わせや、予約は
常連のお客さんにも
好評なLINE@からも便利です!
LINE@ 骨格調整HSTI・由
☆当店のLINE@の友達登録はこちら
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本日のお客さんの中に
腹筋が出来ないと言う方が
いたのでこちらの
やり方を紹介します。
(初心者用となっています)
誰でも毎日できる、
辛くないけどしっかりと効く
腹筋運動です。
※自分も時間がない時
サボリ気味の時には
やってます! 笑
◯まずは背筋を伸ばして立ちます。
◯次に両手はリラックスして
体の横に自然に下ろします。
◯背筋を伸ばしたまま大きく
息を吐き、お腹を思い切り
ふくらませます。
◯思い切りふくらんだら、
次に大きく息を吐きながら
お腹を思い切り凹ませます。
たったのこれだけ!
凹ますときに猫背にならないように
注意して、体は伸ばしたまま
やるのが一番のポイントです。
ドローイングと言われてる方法と
似てて年配の方や筋力の
少ない方でも怪我なく
始められる方法ですので
是非お試しを〜
※ウオーキングしながら
やったりもいいかもしれません。
腹筋をつけるのは骨盤の安定
姿勢改善にも大切ですので
少しずつ、少しずつ
やっていきましょう!
本日も最後までお読みいただき
ありがとうございます。
いいね、コメントも
お待ちしています。
☆上記以外にも気になることが
ありましたら
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お気軽にお問い合わせください。
★最近やる気が出ないなぁ〜
★家事や仕事で疲れがたまっている
★最近体が歪んでいるねと言われた
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そんな時はすぐにお電話を!
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