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タグ / ダイエット
記事
走って走って、ついに3キロ減 [2020/10/11 17:45]
最近、コロナの影響もあり、
体脂肪率20％を超えていたカラダ。
マラソン大会に向けて走るも体重落ちず
ちょっと思いカラダで出場。
その後も、定期的に走り込んでいたら、
一気に体重が2キロも減り
最近では、63キロを維持。
体脂肪は計っていないけど、おそらく10％台のはず。
最近の朝は、涼しくて（寒いぐらいで）走るには最高ですね。
もっと走り込んで、ムキムキのカラダを目指すぞ！！
早朝ランニングに切り替えて [2020/06/04 19:49]
夕方・夜ランの時は、
仕事で疲れたとかお酒飲みたいとか
なんだかんだ理由を付けて、
休日の時しか走らなかったのが、
早朝ランに切り替えてから
走りに行く回数が増えましたね。
起きれば行く！みたいな感じで
目覚ましなしで、
5時台に起床すればレッツゴーですね。
早朝ランの影響で、
夜眠くなる時間が早く、
自然と早寝に。
コロナの影響で
外飲みもないし・・・
生活スタイルのサイクルが完全な朝型に。
これが新しい生活様式なにかも。
..
日の出とともにウォーキングへ [2018/07/16 15:21]
２日間のお盆で連続飲酒だったので
それをリセットするためにウォーキングに。
朝早ければ、少しは涼しいかなと思っていましたけど、
期待はあっさり裏切られましたね。
先日同様、一発レッドカードの暑さでしたね。
特に湿気が凄く、
一気にお酒が汗に変わった気がしました。
そこからは、
ひたすら水分補給。
熱中症の基本対策
のどが渇きを感じる前にを基本に
１０分に１回程度水分補給。
３０分ぐらいのウォーキングでしたけど、
疲れ気味の胃袋..
ウエストを細くしたウォーキング [2018/07/13 21:26]
３連休、お盆で親戚のところへ
去年と同じスラックスを準備して１年ぶりの試し履き
少しは細くなっている実感はあったのですが、
太ももは、なんか太くなった感じ(筋肉量UP）
そして、ウエストはあきらかに細くなっていました。
あと、久しぶりに全身の鏡で見たら、顔と腕が黒い。
※顔・腕以外は、真っ白。
これは、ウォーキング効果ですね(笑)
半袖着たら、中途半端に白黒肌。
仕方がないので、明日からは仕事の時と同様、
長袖シャツで腕まくりか..
ウォーキング開始後、初の体重マイナス２キロ [2018/07/02 21:48]
恒例のウォーキング帰宅
この時間でも蒸し暑かった。
いままでのウォーキング帰宅の時間は、
空気がひんやりしていて、高原の中をウォーキングしている感じでしたけど、
きょうは、サウナの中をさまよっている感じでしたね。
前日の、昼間のウォーキング同様、
汗が止まらなかったですね。
手持ちの水分が少なったので、
コンビニで補充。
２駅分、約１時間のウォーキングで
シャツはびっしょり。
コンビニで水分を補給していなかったら倒れていましたね。..
ウォーキング中の姿勢 [2018/06/30 13:47]
月末の事務作業も終わり、
朝からリフレッシュウォーキング。
きょうは、朝からなかなかの蒸し暑さ。
ウォーキング前にいつも以上に水分の補給していたのもあって、
びっくりするぐらい汗が止まりませんでした。
二日間ほど、座りっぱなしであったので、
ちょっとお尻辺りが筋肉痛？座り疲れ？もあったので、
ゆっくり長めに歩いてきました。
お店などの窓にうつった歩き姿をみて
・猫背になってる
・前傾がきつい
これは、事務作業で終日PC作業が多かったことが..
36協定 3密 tsuka09 UV 「アミノバイタル」アクティブファイン 「不要不急の外出」を控える暑さ あせも いちょう並木 お盆 お盆休み けがの予防 この夏最高気温 アシックス アスレシューズ ハイバウンス アスレシューズ ハイバウンス ドリブンソール アスレシューズハイバウンス アミノバイタル アミノ酸 アラート解除 アロマ アーチパワーアシスト アーモンドミルク インソール インターン インターン受け入れ インターン準備 ウエア ウエスト痩せ ウォーキング ウォーキングでダイエット ウォーキング効果 エアコン対策 カラダバランス キャリアアップ助成金 キャリアアップ計画 ゲリラ豪雨 コロナ コロナ太り サイクルベースあさひ サウナ サプリ サプリメント サングラス シミュレーション シューズ スカイツリー ステイホーム ステップ2 ステップ3 ステップ２ ストレス軽減 スメルハラスメント スロージョギング セクシーボディー ソーシャルディスタンス ダイエット ツカレナイン ドライスキン ニオイ ニオイ対策 ハイバウンス ドリブンソール ハーフマラソン バブ パフォーマンス ヘモグロビン濃度 ボディペーパー マスク マラソンフェスティバルin国営昭和記念公園 AUTUMN マラソンフェスティバルｉｎ国営昭和記念公園ＡＵＴＵＭＮ マラソン大会 ミネラルウォーター メンテナンス ランニング ランニングシューズ リフレッシュ ワークマン 不織布 交感神経 人手不足倒産 人材不足 仕事のパフォーマンス 休憩 会話 伝え方 伝言ゲーム 体脂肪 体調不良 体重 便秘対策 便秘改善 保湿 保湿バリア 健康管理 健康経営 健康診断 働き方改革関連法 全身ケア 冷え 冷え対策 冷え性 冷房 冷房対策 冷房病 副交感神経 助成金 半端ないって 半身浴 厚労省 厚底シューズ 台風 台風うつ 台風めまい 台風接近時の体調不良対策 台風接近頭痛 台風発生で体調不良 台風頭痛 地震 地面からの熱 基礎代謝 塩飴 外国人の熱中症 天体ショー 天気予報 天気急変 天気痛 天気痛対策 太陽の光 姿勢 子供たちとウォーキング 就業規則 怖い熱中症 愚痴 感染症拡大防止 打ち水 抗酸化サプリメント 採用 採用ルート 採用難 新しい発想 新しい発見 新人研修 新型コロナウイルス 日焼け 日焼け対策 早朝 早朝ラン 早起き 昭和記念公園 暑い 暑さ 暑さ半端ないって 暑さ対策 暑さ指数 有酸素運動 朝日 東京40℃越え 梅雨 業務伝達 楽しみ 楽しむ 歩く姿勢 残暑 気分転換 気圧低下で体調不良 気圧低下時の体調不良対策 気象病 気象病対策 汗 汗対策 温度差 火星 火星接近 無知の強み 熟睡 熱と熱のサンドイッチ 熱中症 熱中症対策 熱帯夜 献血 生産性向上 疲労回復 疲労軽減 痩せるカラダ 発汗ウェア 発熱素材ウエア 真夏日 睡眠 睡眠の質 睡眠時間 社内伝達の難しさ 社風 筋肉痛 筋肉痛軽減 素敵な出会い 紫外線 経済産業省 結果 緊急事態宣言 緊急事態宣言解除 罰則 肌トラブル 脇汗 脚痩せ 脱水 脱水症状 脳の活性化 自分の健康 自律神経 自律神経のバランス 自転車 自転車通勤 自転車通期 花火 蒸し暑い 虹 血流改善 補助金 記録的な暑さ 話し方 負のオーラ 買い物自粛 超厚底ランニングシューズ 運動 避暑地 集中力 雇用助成金 青汁 頭痛対策 高パフォーマンス
