自転車通勤＆ランニング

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痩せるカラダをつくるために運動をしたみたら
ウォーキングの時とは比べ物にならないぐらいの汗汗汗

ウォーキングの時は、
湧き上がるような汗でしたが、
トレーニングルームでの運動は、
滝のような汗になってしまいました。

あっという間に、シャツは全身びっしょり。

ウォーキングを始めて
運動してるなぁと思っていた考えが一気に改められましたね。

そして思い出しました
そうだ、ウォーキングは気分転換・リフレッシュのために始めたのだと。

健康やダイエットは、本来の目的でなかったこと。

でも、ウォーキングをはじめてから、
体調も良く、まわりからも褒められ、
体重も減って、おなかまわりのお肉も減ったので
完全に始めたころの目的を見失っていましたね。

よくある失敗するパターンですね。

早めに認識を改めることが出来て良かったかも知れません。

ウォーキングをはじめて
早く起きるようになったり、ココロもカラダもリフレッシュできる環境が
出来つつあるので、

ウォーキングは、ウォーキング。
運動（ダイエット）は、運動と切り分けて
運動もウォーキング同様、ぬるくぬるく長く続けて行ければと思いました。

ウォーキングは、出来るだけ毎日
運動は、月１回かな(笑)

日課になっているウォーキングはお休み。
出社まで、ゆっくりコーヒー飲んで
のんびりかなぁと思っていたら、
何だか、目が覚めず
カラダもシャキッとせず、
時間までダラダラ過ごしてしまった。

ワールドカップでテンションが上がっていたはずなのに、
何か気の抜けた炭酸飲料のような状態で出社したら、
案の定、朝からミスのオンパレード。

ただいま、梅雨の真っただ中。
こんな天気が続いたら、
せっかく好調だった生活と仕事のリズムも崩れてしまいそう、、、

なんとかこの良いリズムを継続できるようなことを考え
・雨の中でも運動が行えるスポーツジムに通う
・アロマでリフレッシュ
・半身浴で汗をかく

この中から、
自然に出来そうな、半身浴を試して見ようと思います。

半身浴の方法を色々と調べて
・入浴前の水分補給
・お湯はぬるめに
・室温は暖かく

以上を実践。

思っていた以上に汗をかき、
気持ち良い時間を過ごすことができました。

半身浴について調べると
・ダイエット
・リフレッシュ
・血行改善
・冷え性改善など

いろいろな効果が期待出来そうです。

ウォーキングとともに、ぬるく出来る範囲で実践して行きたいと思いましたね。

近年は、自律神経の乱れとか失調症とか
目に見えないカラダの不調を訴える人が多くなってきましたよね。

一つは、人と人とのかかわりが希薄になってきたからではと思うのですが、
どう思いますか。

地域との交流もなければ、会社内での交流もない
友達とも、電話ではなく、ラインなどのチャットでの会話。
そして、年を重ねるごとに、仕事以外で人とかかわることも減少、、、

何か、必要最低限の言葉しか発しなくなったのかなぁと思うこともしばしば。

ウォーキングをはじめて思うこととして、

ウォーキングをしている人達とすれ違うとよく挨拶をします。
この挨拶が、心をリフレッシュさせる一つの作用かなと思うことがあります。

挨拶するときは、常に笑顔。
普段の生活の中で、笑顔で挨拶や話す機会少ないですからね。

この笑顔がいいのかも知れませんね。

ウォーキングの一つ効果として

ダイエット、健康維持など人それぞれあると思いますが、

私は、この見知らぬ人と挨拶をすることにより
心にゆとりを持つことが出来たことです。

挨拶をした瞬間の清々しさ。

この清々しさを覚えてしまったら、当分はウォーキングを止められないと思いますよ！

梅雨時期、ウォーキング出来る時は限られてくると思いますが、
みなさんにも歩くことをおススメします。

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一週間の疲れを癒すため、
緑の多いところまで自転車で移動し、新緑の中をウォーキング！

夜に雨が降ったおかげで
緑の香りも充満して心地よかったですね。

まるで、アロマの中を歩いている感じ。

心を穏やかに癒し、気分をリフレッシュさせてくれるような香り。
そして、都会を忘れ森の中を歩いているようなリラックスを感じられる香りでしたね、

これで、来週に向けて気持ちをリフレッシュですね。

カラダも心もいったんリセットかけないと壊れちゃいますからね。

以前、アロマを試した時、
心のリフレッシュとともに、カラダにもよい影響が。

きょうのウォーキングが
疲れている身体を癒して、気分をすっきりフレッシュさせてくれたと思います。

また、アロマ試してみたくなりましたね。

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週明けは、仕事で受けるストレスがレベル5
なんといっても、あと5日仕事がありますので(笑)。

そこで、毎週かかさず実行していることがあります。

それは、週明けの帰りは、2駅手前でおりて歩いて帰る。

この１時間ほどのウォーキングが、いいリフレッシュになるのです。

ウォーキングを始める前は、
週明けは、精神的に疲れて、深酒をして、熟睡できず、
何かフラフラで2日目出勤。

こんな悪循環でしたね。

ウォーキングを始めてからは、
精神的な疲れが緩和され、深酒をせず、
また、肉体的にも疲れるので、熟睡につながり、
翌朝は、すっきり目覚め

こんな好循環ですね。

カラダも心もリフレッシュの大切さを実感しています。

今晩もぐっすり寝られそう。

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