健康と美の研究所〜運動不足の３０代の女性のための健康〜

ストレスとか不規則な生活で、腸の動きが緩くなって、お通じに問題なんてことありますよね。
便秘はダイエットの天敵ですよね。


そこで小豆！？
なんで小豆！！
実は、小豆を毎日食べている人お通じが良いんです！

小豆は、鉄分を含み貧血の方にも効果的な食材です。

小豆って、デザートとしてぜんざい。
お赤飯など。
でも、あまり自宅で小豆を使った料理作りませんよね。
面倒で、レパートリーが少ない。

そんなあなたに朗報です。
餃子に入れたり、野菜炒めに入れたりしても、味を変えることがありません。
なぜなら、さとうなどで味付けしてないから。

そして、茹でるのが面倒。
水から茹でて、ザルにあけて、洗って茹でる
約１時間半鍋につきっきり(^_^;)

実はこれ不要なんです。

７５グラムの小豆に対して、400CCの熱湯と保温ボトルを用意するだけでできちゃうんです。
すごくないですか？

超簡単作り方。
1.７５グラムの小豆を保温ボトルに入れる。
2.400CCの熱湯を保温ボトルに入れて蓋をする。
3.軽く振って、お湯を隅々にまで行き渡らせる。
4.保温ボトルを横にして６時間〜８時間放置。



注意事項
1.保温ボトルは、一回一回よく中を洗うこと。雑菌の温床になってしまいます。
2.茹でた上がった小豆は、包丁できってみて煮えているか確認すること。
室温などによって、茹で時間が変わってきます。
生茹でだとお腹を壊します。芯がある状態なら、茹でるか、再度お湯を入れ直して何時間か放置してくださいね。
そして、再度確認。
これは、医師からの注意事項です。

※これらを踏まえて、保温ボトルは、密閉性が高く、保温性に優れているものが良さそうです。


それでも、毎日あずきは、という方にはこちら↓
＞＞ネキシウム(Nexium)40mgのレビューはこちら！＜＜