ダイエットで痩せるなんて無理！！まとめ！！！

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ダイエット　悩み


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続きます。


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ダイエットの悩み解決には!!
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ダイエットですぐに効果を

求めてはいけません。


すぐ効果出るダイエットなんて

断食ダイエットだけですが

リバウンド絶対するので

おすすめにしません。


お水(常温)ちゃんと飲んでますか？

朝起きた時にコップ1杯、

食事の前にも必ず1杯

、気づいた時に飲む。

一日で最低でも1リットル以上は

飲んだ方がいいです。

これだけで体重結構減りました。

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あと、足細くするには

毎日の浮腫みを放置していては

細くなれないので

夜必ず毎日マッサージしましょう。

マッサージもすぐ効果出るもの

じゃないので続けてください。


痩せたいと思って

やりすぎないように気をつけて

くださいね。


高校生くらいの成長期に

やりすぎると生理不順とか

体調不良に繋がるので。

頑張ってください。


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さらにもう一言を！！
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体には水分補給が大切ですね。

ダイエットにもなれば最高ですね。


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ダoイエットの悩みとは
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ダイエットの悩み


ダイエットについての質問です。


身長162cm体重56キロの高一女子

です

この身長でこの体重は標準体型だと

いわれたりしていますが、

元々標準より痩せ型の

体型だったので元に戻したいです。

8キロほど痩せたいです。


この2週間ほど毎日実践して

いること?? ?


･フラフープを40分ぐらいする


･YouTubeのダイエット動画などを

見て1時間ほど運動


･食事に気をつける(菓子パン、

お菓子を食べない、

夜に炭水化物を食べないetc.....)

などをしていますが

まったく体重が変わりません……


特にお腹、おしり、太もも、

脇腹？

(おしりの上の外側のあたり)に

肉がついてしまっているので

そこを重点的に全身痩せしたいです。


2週間では効果はまだまだ

出ないものなのでしょうか？

ダイエットに効果的なこと、

わたしのしているダイエット法に

いけないところがあれば

教えていただきたいです。


よろしくお願い致します。


次回に悩みを解決します。


次回に続きます。



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☆彡痩せたい !! 5キロ 私は10代簡単？？

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ダイエットでオススメの

有酸素運動とか

YouTuberさんとかいますか？？


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ダイエットしたいなら、

自分もやって成功した

水ダイエットがオススメです！


食生活や過度な運動もしなくて

いいし楽です！

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水を毎日1リットル飲むだけで

トイレに行く回数が

増え余分なものがどんどん

落ちて言って結構痩せます。

筋肉はつきませんが

痩せたい目的だけなら

オススメです！


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簡単なダイエット法ですね。

そう余計な塩分も落とせますね。



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反対に体脂肪がかなり増えた

場合も、

ホルモンの異常が起こりますし、

女子は体脂肪率20〜29％が普通に

健康的な状態ですから、

この値とかけ離れて少なかったり

多すぎるのは危険なのです。


こういったリスクを避けて、

うまくダイエットを

成功させるには、

基本的なありきたりのことに

なりますが、

栄養のバランスのとれた食事を

食べ過ぎないように

気を付けながら食事管理すること、

そして脂肪燃焼に効果的な運動を

続けることと

適度な筋トレあるいはそういった

要素のある生活習慣、

これを焦らず長期計画で

マイペースでやっていくことです。

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食生活と生活習慣で

太りにくい体質を作って

いくことが、

リバウンドなしに健康的に

痩せれることに繋がります。


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ダイエットで体調不良になり

婦人科に通院するなんて！！
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でも、

どのくらいのダメージになる

危険かというと、

個人差があってある人には

なんともないけど、

別の人にとっては大変だったり

するので、

どの程度までのダイエットなら

大丈夫とは言い切れません。


一般的には、

体重の急激な変化

(増えても減っても)が短期間に

起こると、

ホルモンバランスがおかしくなって

生理が止まることがあります。

特に体脂肪量の変化によることが

多く、減ってしまう方だと、

女子は体脂肪率が15％を切ると

かなりの確率でホルモンバランスが

異常なり、

12％を切ると確実に生理が止まると

言われています。

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そのまま、戻らなければ、

自分で治すのは難しく、

人によっては長期に渡って

婦人科に通うことになります。


悩みの解決はまだまだ続きます。


次回に続きます。


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ダイエットをしたことのある

女性に質問です。


私は、現在ダイエットをする

計画を立てています。


ダイエットをしていると生理が

こなくなることがあると

聞いたことがあります。


(食生活の変化やストレスなどから)

いざダイエットを始めて、

もし生理がこなかったら絶対に

不安になります。

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ダイエットをして、

生理はきていましたか？


また、ストレスなどの

かからないダイエット法や

皆様のしていたダイエット法など

を教えて頂きたいです。


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ダイエットに限らず、

体に大きな負担がかかったり、

心身に大きなストレスがかかると

生理が止まります。


これは、心身の危険な状態から

体を守ろうとする本能が

働くためです。


ダイエットはある意味、

体に無理をさせ、

負担をかけることになりますし、

ストレスにもなります。


悩みの解決はまだまだ続きます。


次回に続きます。



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私の場合、20年継続中です。

昼と夜のごはんは茶碗の半分です。

昨年1月に標準体重を

1kg上回ったので、

朝食の6枚切り食パン1きれを

半きれにしました。

9月に標準体重を1kg下回ったので、

朝食の食パン半きれを1きれに

戻しました。


過去に4kg太ったことが3回ほど

ありましたが、

いずれもこの方法で3〜4か月で

元に戻しました。

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女性の場合は、モデル体重、

美容体重をめざして、

強いダイエットをすると、

やせすぎです。

身長cm÷3-7 の生理維持体重を

下回ると、生理が止まり、

女性らしさが失われて、

急速に老けます。


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女性は過度なダイエットは

ふけるそうです。

ほどほどに。



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費用は全くかからず、

主食のご飯、めん類、パンを

半分にしますから、

食費も若干ですが浮きます。


おかずの量、10時、15時の

おやつのお菓子等の量はこれまで

どうりとします。


おなかはほとんどすかず、

全く苦しいことはありません。

極端なカロリー制限はしないので、

ダイエット失敗時のリバウンドは

ありません。

また、栄養バランスもすぐれて

いますし、

好きなケーキ等は食べても

かまいません。


これはやったり、やらなかったり

するのではなくて、

365日、1年中、何年でも常に

継続させます。

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もし、身長(mに換算)の2乗×22の

標準体重を1kg以上下回ったら、

少しずつ条件を緩和します。

そして、体重が増えも減りも

しないポイントを見つけて

継続します。


悩みの解決はまだまだ続きます。


次回に続きます。


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ダイエットが成功しても・・・


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そこからの体重確保、維持の方が

大変じゃないですかね。


あと痩せてからは肌の張りが

なくて老け顔になりそうな・・・


ダイエットをやめたとたんに

リバウンドして

元に戻るというのがよくある

経過です。


強いダイエットをしたり、

しなかったりするのではなくて、

弱いダイエットを切れ目なく

継続することが大切です。


主食半減が超簡単で費用が

かからなくて、

しかも効果抜群です。

運動もしなくて良いので楽です。

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炭水化物ダイエットの1種なの

ですが、

主食半減ダイエットが簡単で

苦しくありませんから、

長続きします。


悩みの解決はまだまだ続きます。


次回に続きます。


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ダイエット時の運動について。


ダイエット時に運動をすると

したら

何が効果的なんでしょうか？

やはり筋トレやジョギングで

しょうか？


ちなみに私は高校1年です！


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ダイエットとは

本来「食餌療法」のことで、

あなたがおっしゃるのは

エクササイズとでも言うの

でしょうか。


私が20kg減量したダイエットを

紹介します。

野菜から食事を始める。

野菜は毎食ドンブリ一杯。

朝昼は生野菜、夜は温野菜。

水分を摂りながらよく噛んで

ゆっくり時間をかけて食べる。


卵・肉・魚・豆類は毎日必ず

食べる。

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小魚類海藻類キノコ類は

できるだけ毎食食べる。


主食は少しでもいいので必ず

食べる。


品数は多く量は少なく。

同じ食べ物を食べ続けない。

低カロリー高栄養、腹八分目を

心掛ける。


目先の体重を減らすことより、

代謝のいい体を作るほうが大切。


ダイエットの目的はきれいに

なることで、

体重を減らすことではありません。

痩せることときれいになることは、

決して同じではありません。


運動も大切ですが、

運動で痩せるためには

運動し続ける覚悟が必要です。

病気や怪我で運動できなければ

また太ります。


食事制限ではなく食生活改善で、

健康美人になりましょうね。


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これだけのメニューを作るのは

手間とコスパがかかりますね。


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