2020年05月25日

ダイエットで痩せるなんて無理!!まとめ!!!


ダイエット 悩み


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ダイエット 悩み


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ダoイエットの悩みとは
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ダイエット 悩み


ダイエットの運動で

効果的なものを上げてください。


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・ランニングでダイエットを

するコツは?

ランニングは有酸素運動ですが

ちょっとハードな運動になって

しまいます。


そのためどうしても辛くなり

やめてしまうのですが、

それではダイエットが成功して

くれません。


そこでどのようにすると

ランニングが続けられるのかを

紹介します。


まずとても大事になるのが、

おしゃべりできるぐらいの

ペースを維持することです。


ランニングをして痩せようと

している場合、

激しい走りは全く必要として

いなくて、

脂肪燃焼が効率的にできる

心拍数を保つことが大事です。

そしてもう一つ大事になるのが、

いきなり長い距離をランニング

しないことです。


20分以上にランニングが必要として

いますが、

しかしいきなり20分以上の

ランニングは体力的にも

精神的にも辛いです。

なので徐々にならしていき

最終的に20分以上走ったとしても

そこまで辛く無い状態を

作ることがベストになります。

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無理をすればするほど失敗して

しまいますので、

無理のない程度にしておくのが

一番です。


悩みの解決はまだまだ続きます。


次回に続きます。



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2020年05月24日

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ダイエット 悩み


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ダイエット 悩み


続きます。


■豆乳など、大豆製品をとる


大豆は「畑の肉」っていわれる

ぐらいですから、

良質のたんぱく質が豊富です。


そしてもうひとつ。

大豆にはイソフラボンという成分が

含まれています。


イソフラボンは、

女性ホルモンと同じような働きを

するので、

バストアップにはもってこいの

食品ということになるんだ

そうです。


大豆にはビタミンB群も豊富で、

ダイエット効果もばっちりです。


豆腐とか納豆とか、大豆製品は

いろいろありますが、

毎日摂取しやすい豆乳を

取り入れてみたらどうでしょう。


これらの方法は、1日2日で

すぐに効果が現れるものじゃ

ありません。

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でも毎日地道に続けることに

よって、

数ヶ月後には効果が

実感できるはずです。


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さらにもう一言を!!
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バストを残す方法から

栄養の取り方までいたり尽くせり

でした。

回答者様ご苦労様でした。



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2020年05月23日

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ダイエット 悩み


続きます。


■たんぱく質をとる

食事の面から胸をケアしてあげる

ことも大切です。

ダイエット中はどうしても肉を

控えめにするので、

たんぱく質が不足しがちです。


でも、胸を保つ意味でも、

筋肉を保つ意味でも、

たんぱく質は欠かせない栄養素

です。


たんぱく質は肉や魚に

多く含まれてるので、

つい脂肪分が気になって

避けてしまいますが、

ある程度は食べる必要があります


肉や魚を極端に避けることは

しないで、

毎日適量とるようにしましょう。

カロリーが気になる場合は、

鶏のささみなど、

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脂肪分の少ないものをとると


いいでしょう。


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2020年05月22日

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ダイエット 悩み


続きます。


■胸に寄せて集める

マッサージで脂肪を集めたら、

それを下着でしっかり寄せて

あげましょう。

ここで上に書いた正しいサイズの

下着をちゃんと選べているかが

大事になってきます。


アンダーバストは

計ったサイズより〜5cmぐらい

小さ目のブラを選びます。

またカップは、

そのままの状態で計るのではなく、

バスト正しい位置まで持ち上げた

状態で計ります。


この時点で、

今まで使ってたブラより

1カップ上だった!

なんてことが普通にあります。

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そうして選んだブラに、

背中やお腹の脂肪を寄せて中に

入れます。


毎日そうやっているうちに、

余分な脂肪が本当の胸になります。

寄せて上げるのやり方も、

下着屋さんに聞いてみると

いいでしょう。



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2020年05月21日

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ダイエット 悩み


続きます。


■腕立てで胸を引き上げる

腕立て伏せは、

両手を肩幅よりも少し広げて

やるといいです。

胸の上部の筋肉が鍛えられて、

バストをクイッと引き上げて

くれるバストアップ効果が

あります。

むきむきになりたいわけでは

ないので、

回数は10〜20回程度で問題ない

ですが、

毎日やることが大切です。

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■胸に向かってマッサージする


胸の下、ウエスト部分、二の腕、

肩など、胸の周辺部分を、

胸に向かってよくマッサージして、

最終的には胸もマッサージして

あげましょう。


女性の脂肪は、男性の脂肪に比べて、

ある程度移動できると言われて

います。

お風呂上がりなどに毎日欠かさず

マッサージして、徐々に胸の方へ

脂肪を集めていきましょう。



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2020年05月20日

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ダイエット 悩み


ダイエットで胸が落ちるのが

怖くてダイエットできません!

どうしたら防げますか?

完全に防げなかったとしても

落ちにくくなるいい方法はないの

でしょうか?

補足

固定して走る、よさそうですね!

どうやって固定するのでしょうか?

なにか準備するものとかあります

かね?


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ダイエット的・バストを残す方法


■正しい姿勢で背筋を鍛える

体系を維持するにはそれなりの筋力が

必要です。

太っている時は前後左右に

同じように脂肪がついているので、

真ん中の背骨を軸に支えれば

いいですが、

それが落ちてきて前方のバストの

重みを支えるには、

背筋の力が必要になります。

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背筋の力がないと、胸も垂れて

見えるし、

張りもなくなってバストが

小さくなってしまいます。

鍛えるといってもそんなに

大変じゃありません。

やり方としては、背筋を伸ばして

正しい姿勢で歩く。

これだけでだいぶ違います。

頭を背骨で支えているイメージで、

早足ではなくゆっくりと

歩きましょう。

正しい姿勢で立っているだけでも

効果はあります。


あの叶姉妹も、

姿勢がすごくいいでしょ?

(あれが本物なのかは

よくわかりませんが。)

実際やってみると、

この姿勢を維持するだけでも

けっこう疲れます。


悩みの解決はまだまだ続きます。


次回に続きます。




ダイエット 悩み
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2020年05月19日

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ダイエット 悩み


ダイエットに成功した習慣を

教えて頂きたいです。

1日どのように過ごしたか、

朝昼晩の食事や時間帯、

有酸素運動と筋トレの割合など

教えてほしいです。


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ダイエットは死ぬまで続けられる

健康的な生活習慣を維持して

継続する事なので生きている限り

終わりはありません。


私は仕事がフレックスタイムなので

不規則ですが出来るだけ睡眠は

6時間は取れるように、

食事も仕事の付き合い以外は

外食はせず3食和食を中心に

一汁三菜を目安として自炊して

しっかり噛んで食べます。

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運動は仕事をしていると

難しいこともあるので

ウォーキングや階段を積極的に

使ったり、

日常の動作を意識しています。

休みの日はジムに行って汗を

流すのがストレス発散なので

週1ペースで通っていますが。


,:∵⌒∵:,_,:∵⌒∵:,_,:∵⌒∵:,_
さらにもう一言を!!
★★‥…―━━━―…‥・★★


一汁三菜の中身を教えて

欲しかったですね。



ダイエット 悩み
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2020年05月18日

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ダイエット 悩み


ダイエットは食事改善が

1番いいといいますが、

どうやって改善するんですか?


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ダイエットアプリを入れて、

カロリーと糖質を気にしながら

食事をすることですね


基礎代謝よりも多くのカロリーを

摂取していると太るので、

超えてるようでえれば改善して

いきます!

★★芸能人★★
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あと糖質は中毒的になって、

食べれば食べるほどまた何となく

食べたいという悪循環をおこしたり、

腸内環境を荒らしてデブ菌を

増やしたりするので制限します


,:∵⌒∵:,_,:∵⌒∵:,_,:∵⌒∵:,_
さらにもう一言を!!
★★‥…―━━━―…‥・★★


糖分カットですか。

それでは、丼でご飯大盛りとは

いきませんね。



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2020年05月17日

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ダイエット 悩み


続きます。


食事はドリンクタイプの置き換え

ダイエットしてました。

有名だとは思いますが、

マイクロダイエットです^^

もし、まだご存知なかったら

こちらご覧ください^^

置き換えダイエットのこと

分かりやすく載ってます。

http://mymd.microdiet.jp/campaign/rd/ycb/micromanga.html


朝と夜飲んでたんですが、

運動したあとって

食欲なくなるから夜はドリンクで

ちょうど良かったですね(^O^)

栄養価も高いので、とくに体も

壊さなかったですし^^

お昼は普通に好きなもの食べて

ましたね。

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朝と夜はドリンクなので、

お昼くらい自分へのご褒美って

感じでした。


ダイエットって、抑えるところは

抑えますが、こういうい楽しみを

作った方が続けられますよ!


まぁ、マイクロダイエットは

普通においしいし、腹持ちも

良かったのでそこまで苦痛では

なかったですが^^

私は1か月で5キロやせました(^O^)

今もがんばって現状維持してます^^


ダイエットはほんと個人差が

あると思います。

これもあくまでも私の成功例です。

いろいろ試してみて、

自分が続けやすい方法を

見つけてくださいね〜^^


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回答者様は腹持ちは良かったと

言ってもお腹が空いて

大変だったと思います。


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2020年05月16日

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ダイエット 悩み


ダイエットをしたいのですが、

オススメのダイエット方法を

教えて下さい!


&こんなんで何ヶ月で

何キロ痩せたって話ありましたら

お願いします☆


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ダイエットは運動と食事の

バランスが重要です!


私は仕事から帰ってきてから

無酸素運動と有酸素運動を

組み合わせてました。


腕立て伏せを50回やって、

腹筋30回、背筋60回を2日おき

くらいでやってました。

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毎日すると筋肉痛が痛くて(^_^;)


あとは縄跳びですね!

縄跳びはジョギングよりも

短時間で効率よく脂肪燃焼に

効果があるんですよ!


100回飛んで、2分休む、

これを3セットやってました。


悩みの解決はまだまだ続きます。


次回に続きます。




ダイエット 悩み
ダイエットで痩せるなんて無理!!まとめ!!!



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