夏は汗をかくし、バテて食欲も落ちるから、
「1年で一番痩せる季節」だと思っていませんか
それは間違いです
実は「夏太り」する人は、「夏痩せ」する人の
倍も居るのです
また、代謝が一番上がる季節というのも間違いなんです
特に30代では、約4割が夏太りを経験している事が、
明らかになりました
夏に太った人は、秋になっても体重が戻らない傾向にあり、
95.7％が元に戻せず太ったままという衝撃の事実も
痩せそうなイメージの夏ですが、
実際には太ってしまう人の方が多いようです
夏に太りやすい理由は3つほど考えられます
基礎代謝の低下夏は気温が体温に近付き、
体温維持の為のエネルギー消費が少ない季節です
他の季節より基礎代謝が低く、カロリー消費が低いのです
代謝が上がるイメージがありますが、
冬より体温が上がっているだけのようです
日常の活動量の低下暑さを避けて運動や外出が減るので、運動量が低下してしまいます
カロリー過多・過食夏バテ防止にスタミナ食や、涼を取る為に、
ビールやアイスを食べる機会が増えますよね
更に、夏は日が長いので食事時間が遅くなったり長くなったりして、
カロリー過多・過食をしやすい季節です
夏太り対策を知っておく事が、体重をキープする秘訣です
適度な運動今は、日中に活動するのは危険なほど暑いですが、
ラジオ体操や、朝晩の涼しい時間にウォーキングなどをして、
適度に運動する習慣を持ちましょう
また、脂肪を燃焼させる褐色脂肪細胞を刺激するので、
肩甲骨を動かす体操も有効です
脂肪燃焼効果がある食品茶カテキン、トウガラシ、ニンニク、ショウガ、キムチには、
脂肪燃焼効果があります
食材を選ぶ時に意識してみて下さい
十分な睡眠夜更かしや、暑さによる不眠で睡眠時間が減ると、
脂肪が燃焼しにくくなります
夏の暑さ対策に、ひんやりマットやメンソール入りアイマスクなど、
快眠グッズを利用するのもおすすめです
夏は何もしなくても体重が落ちそうなイメージですが、
意識しないと逆に太りやすい季節です
食欲が増す秋の事を考えると、
夏は最低でも現状維持が必須条件です
後悔しないように、夏太りしないコツを覚えておいて下さいね
夏バテや夏太りを解消する為の食事について、次書きますね
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