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2017年07月16日

☆ダイエット比較☆






過去の記事

なぜダイエットにはプロテインがいいのか
各プロテインの比較
プロテインの上手な飲み方
ホットでも美味しいプロテインの飲み方


座るだけでも効果ありバランスボール
くびれをつくる腹斜筋を鍛えるトレーニング!!
ぺったんこお腹になる!!トレーニング



まだ読んでない方は是非読んでみてくださいね


お役に立てたら嬉しいです


ダイエットがどのくらい成果が出たか
比較写真を載せます


IMG_6936.JPG
ダイエット後




ちなみにダイエット前は、、、
IMG_8341.JPG


ちょっとやばめ


今もスタイルが良いとは口が裂けても
言えませんが
ダイエットをする前よりはマシ!!
だと思ってます


くる子なりのダイエットの仕方を書いてますので
他の記事もよろしくお願いします


IMG_8341.JPG

IMG_6923.JPGIMG_6921.JPG
IMG_4772.JPG



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2017年03月27日

【女性ホルモン様】

以前暴食の記事を書いてから
かれこれ何日経ったのでしょう。


今月は女性ホルモンがかなり乱れていたらしく
先日やっと月の日がやってきました。
(誰も聞いてないw)


つ、、、つらかった、、、

仕事の激務も重なり
目を瞑れば即寝られそう



ダイエットを始めて
自分の体をよく理解することって大切なんだなあ
と思うようになりました


月一でこの腹痛、
頭痛、腰痛、気持ち悪さ
がやってくるのはとても辛い。。。


でも、それが終わればめでたくキラキラ期!!
と思って乗り越える!!

よく言う、月経は子宮のデトックス!!
月経の後半からは体がリセットされて
1ヶ月で最も痩せやすい時期!!
肌ツヤも生き返る!!

って言うのは本当の話だと思います

まさにキラキラ期


ここを乗り越えれば痩せられるし、
気持ちも晴れる
と思ってこの悶々とした体調不良を耐え抜きます

ちなみに月経前って
情緒も不安定になりませんか???



それも女性ホルモンの影響で、

その時期に分泌されるホルモンは
なんと一滴で25メートルプールの水を
変質させてしまうほど強烈なんだそう。

(受け売りなので
若干違うニュアンスだったらごめんなさい)

くる子はその話を聞いて
そんな強烈なホルモンが分泌されるなら
、、、仕方ないよね。

って思えるようになりました。笑


イライラしたくないのに少しのことで
むしゃくしゃしちゃうこと


ケンカしたくないのに
夫に強い口調になっちゃうこと


くる子は月経前になるとたまにあるんです


少し前までは
”自分はおかしいんじゃないか...!?”
っと思っていました

でも、女性ホルモン様の働きだということを
しっかり理解してからは
気持ちが少し落ち着いたのです

夫には、
今月も女性ホルモンが分泌されてきた!!
と自覚したら、先に謝る!!!!!
(これ大事!!!)
『○○日から○○日くらいまで
きついこと言っちゃうかもだけど...
ほんとコントロールが難しくて
ごめんなさい


一言伝えるか伝えないかで
だいぶ違います


このことを心がけたところ...


ケンカが減った上に
夫の方から
『今は辛い時期だよね??』
と気遣ってくれるようにまでなりました
(優しすぎる)


そういう心遣いにジーンときて泣けることも..
(それも面倒な情緒不安定っぷり笑)

そんな少しの優しさが女の人には
ありがたいんですね

男性の皆さま、
お近くの大切な女性が辛そうなとき、
一言声をかけてあげるととっても感謝されると
おもいますよ



長々と書きましたが
何を言いたいかといいますと


そろそろくる子はキラキラ期!!


辛い時期を頑張ったので始めますよ!
(何を!????)


実は届いたんです

あるものが...


何が届いたかは
また後ほど!!






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2017年03月16日

食欲爆発、どーん( ̄∇ ̄)!!【女性ならではの暴食サイクル】

またまたバランスボールの記事の合間に
くる子の雑談です

集中力なくてごめんなさい


タイトルにもありますが
ただいまくる子、食欲爆発してます!!


女の人ならわかってくれますよね!!?
月一のサイクルでくる、とてつもない食欲!!!!


食べても食べてもすーぐ空腹に、、、。



くる子はいくらダイエット中でも
この時期は我慢しません!!


今日なんて100円お寿司に行って...
IMG_6723.JPG

どーーーん
ひとりでこんなに食べました
12皿ですよ!!!?笑



さらに旦那とラーメンも半分こ

周り見ても
こんなに皿が重なってる人いなかった



でもやっぱりダイエットをしている身


意識していることはあるんです、一応

それは、食欲が抑えられなくなってきた時期から
生理までにかけて豆乳を毎日飲むこと!!!

これが結構効果的で、
生理前のイライラも軽減するし、
生理後半から終わり頃にかけて、
体重が減って元に戻る
もしくは、それ以上に減ることもあります


それから、生理が終わったら
お腹空いてないときはなるべく、ものを口にしない!!

生理前に好きなだけ好きなものを食べてるだけに
食欲が落ち着いても、食べる【習慣】で
お腹が空いてなくても無意識に食べちゃうんですね

それがまさに太る原因だと思うんです!


だから、そこだけは意識!!!

決して無理をするのではなく
【意識するだけ】でいいと思ってます



そして最近気になっているのが
酵素ファスティング

体の毒素を排出しリセットできて、
体重も落ちるし、
体質改善して太りにくくなるダイエット法
らしいです


月一の女性のビッグイベントが終わったら
やりたいなーっと!!!

そしてリアルタイムで
体重の変化や体調の変化などをレポートできたらなと思います


色々調べたら
優光泉ってところのがいいらしい




いつものごとく、
色々比較してみて成分が豊富な割に安いし
飲んでる人も多くて効果がありそう


まだ半信半疑だけど、
気になるならやってみよー



一緒にチャレンジしてくれる人、
募集中です



いつも応援ありがとうございます


ダイエッターの皆さま、一緒に頑張りましょう


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2017年03月15日

【ぺったんこお腹を目指す】バランスボールトレーニングで引き締めよう!!






過去の記事

なぜダイエットにはプロテインがいいのか
各プロテインの比較
プロテインの上手な飲み方
ホットでも美味しいプロテインの飲み方


座るだけでも効果ありバランスボール
くびれをつくる腹斜筋を鍛えるトレーニング!!



まだ読んでない方は是非読んでみてくださいね


お役に立てたら嬉しいです



お待たせしました!!?
やっとダイエット記事に戻りますね



今回の記事では、
アンダーバストの筋肉と
下っ腹のお肉の下に隠れた筋肉に効く
バランスボールトレーニングをやっています


このトレーニングには嬉しい効果がたくさん


アンダーバストを引き締めると、
バストトップとの差が生まれ
結果、バストアップに繋がるんですよ

女性にとってなんと嬉しい効果

そして、下っ腹の筋肉を鍛えることで
ぽっこりお腹もぺったんこに!!

いい事づくし


それではいきましょう!!



@腕立て伏せの体勢をとり、足首辺りに
バランスボールを持ってきます
IMG_6572.JPG



A膝を曲げておへその方に引き寄せます
IMG_6573.JPG



Bさらに引き寄せ3秒キープ!!
IMG_6574.JPG



Bゆっくり膝を伸ばしていきます
IMG_6575.JPG



C元の体勢にもどります
IMG_6576.JPG



もういっちょ!!
IMG_6576.JPG



インナーに着ている赤いババシャツが恥ずかしい..笑
IMG_6575.JPG



2回目ですでにプルプルし始めます!!笑
IMG_6574.JPG



でも病みつきになるんだなあ、、
IMG_6573.JPG



代謝も上がります
IMG_6572.JPG



これを
辛くなるまで続けてください



このトレーニングは体幹がしっかりしていないと
バランスをとるのが難しい



でもその分、
連続してできるとかなり気持ちいいんですよ



挑戦してみてくださいね





バランスボールトレーニングをする前と
した後のお腹の比較はこちら
IMG_6557.JPG


まだバランスボールを持っていない方!!
ぜひゲットして、
くる子とトレーニングに励みましょう!!


よかったら参考にして見てくださいね
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いつも応援ありがとうございます


そしてダイエッターの皆様!!
一緒に頑張りましょう




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2017年03月06日

2ヶ月で無理なく4キロ痩せた方法♪その2

2ヶ月で無理なく4キロ痩せた方法♪その1



↑↑の記事の続きです♪




2ヶ月で無理なく4キロ痩せた方法♪

その2



書いていきたいと思います





くる子が無理なく続けられたダイエットの一つ目!!

それは、、、



◉一駅歩く



でした



仕事帰り、最寄りの駅の一つ前で降りて

一駅分歩く!!!



ただこれだけ

あはは



くる子の利用してた駅の一区間は

大体歩いて20分くらい♪



お散歩にもってこいの距離でした



歩くと色んな発見があって

happyな気持ちになるんですね

電車から見ている景色とはまた違っていい!!

歩いてみてよかったこと


☆カロリー消費になる
☆歩いた駅分、満員電車からの解放
☆色々じっくり考える時間になる
☆リフレッシュになる
☆肩こり解消
☆街の新たな発見がある
☆空気が電車の中より綺麗


ざっと上げるだけでこれだけあります。笑



慣れてくると一駅じゃ足りなくて

1時間半位かけて

4駅分とか歩いてました



走ったりするのとは違って苦しくないし

知らなかったお店とかを発見できるし

歩きながら考え事したり妄想したりできるし←



特に痩せた自分を妄想して歩くと

楽しいんですね、これが!!



(痩せて合コンでモテてやっぞ!!的な 笑)

(とことんくだらない妄想しまくってください 笑)

(思うより楽しいです、絶対)




ただしニヤつかないように!!



(くる子は確実にニヤついてました!!笑)



(ほんと怪しい人)

(妄想の中で何度イケメンと結婚したことか 笑)




前の記事にも書きましたが、

とにかくダイエットはストレスフリーが大切♪



くる子は一駅分歩くようになって、

肩こり解消したし、

ストレスも軽くなったし

何度もイケメンと恋をして結婚もした





一駅分と言わず、

ダイエットには適度な運動が

とても大事なんですね





割とわかってるようで

ダイエットをやる気になると

無理な運動をしちゃって挫折するパターンが

多いような気がします





ゆるーくが一番です




何より歩くだけならお金がかからないのが

素晴らしい!!

(ジムに無駄に払ったお金があれば

かわいいお洋服5着は買えたよぅ。。)





さて次の記事では



◉プロテイン置き換えダイエット



について書きますね



ちなみに現在52キロの

くる子のお腹の様子です↓↓





腹筋強化中


IMG_3980.JPG



上下アベコベな部屋着なのは

許してください



女子力の低さな!!!!!




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2017年03月05日

2ヶ月で無理なく4キロ痩せた方法♪その1

こんばんは、くる子です



今回は

身長152センチ、60キロもあったくる子が

(今思うと本当この数字はありえない、、)

たった2ヶ月でマイナス4キロ痩せた方法を

書いていきたいと思います☆



まずは、デブピーク時のくる子を

おさらいしましょ。



みたくないよ、マジ勘弁

て方、すみません



いきますよー



IMG_6395.JPG



IMG_6397.JPG



IMG_6399.JPG





ふふふ



さすがにこれ、やばいですよね。笑





こんなんじゃ彼氏もできないし

なんだか世の中、皆自分に冷たい気がして、
、、

(実際はそんなことなかったのかもしれないけど

自信が持てないからそう感じてた)

こんなんじゃダメだ!!!

と心から思いました



ここで焦ったくる子が試みたダイエットは!!!



◉ジムに行く

◉間食を減らす

◉一駅歩く

◉プロテイン置き換えダイエット



でした


くる子は極端で、

ダイエットをしよう!!!

と決めると一気に色々始めちゃうんですね



でもそれって、効果がわかりにくく、

さらに長続きしないんです




実際に

ジムはすぐに飽きたし

(月額だけ支払い、通わない優良会員←

となりました笑)



間食を減らすのも、

職場で頂き物のお菓子を

大量にもらったりして、

『今日は○○頑張ったしいっか!

って食べちゃうんです



なので、その二つは続きませんでした。



ダイエットを始めようと心に決めたのに続かないと、

またそれがストレスになっちゃったりしませんか??



くる子の場合、まさにそれでした。。。





ダイエットってストレスフリーで

無駄を省いてすることが

大切なんですね





では、何なら続けられたのか、、、!!?



それは、



◉一駅歩く

◉プロテイン置き換えダイエット



でした!!

ちょっと長くなってしまったので

詳しくは次の記事で書きたいと思います



っとその前に、

60キロ→56キロのビフォーアフター写真を

載せますね



4年前の事なので、

写真を探すのに一苦労でした



角度など全く同じものがなく

ちょっと分かりづらいかもしれませんが

それでも違いはわかると思います



それではどうぞ!!!

IMG_6458.JPG



左の写真より、右の写真の方が

顎がすっきりしています♪

(しっかりクレープ握ってますが笑)

(食べることは

さほど我慢していませんでした笑)

IMG_6457.JPG



この写真では脚の比較をしてみてください

顔だけでなく脚も少しすっきりしましたよね??



たった4キロでこれだけ違いが分かるんです

しかもストレスフリー♪

たった2ヶ月でマイナス4キロです!!





くる子の場合は、

脚やせ!!とか小顔作り!!とかの

部分痩せはせずに、

満遍なく痩せてゆきました



詳しい方法は次の記事に載せますね


4年前は60キロ



ダイエットをして56キロ



4年間56キロをキープしていましたが

あるとき、

いや、4キロ痩せたとはいえ

56キロって普通にデブじゃない??

と気づき(遅い 笑)

最近さらにダイエットを始め、



現在52キロ!!



目標はあとマイナス5キロ!!!

ダイエッターの皆さん、

一緒に頑張りましょう




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2017年03月04日

デブ!!ピーク時のくる子〜ダイエット前〜

おはようございます



さて、この爽やかな朝に

突然ですが、、、

ダイエット前のくる子を晒しますよっ!!笑



ビフォーを載せないと

ダイエットの効果がわからないので、、



勇気がいりますが、、




いきますよ、、、



えいっ!!!!




IMG_6395.JPG





ドドドーーーーーーン!!!



この時若干23歳。

スタンプの下でははち切れんばかりの笑顔で

こちらを見ています。笑



スペック↓↓

身長152センチ

体重60.8キロ

BMI指数26.3



ギョエー!!!



みなさん、これ肥満ですよ、肥満っっ

よく堂々とお天道様の下を歩けたものだ



この頃もダイエットをしようと決意し、

マイナス4キロ痩せたんですね!!!


そしてその体重(56キロ)をキープすること4年!!

(まだまだデブやがなー!!)

(4キロ痩せたことに甘んじていた)

(まだ56キロもあるのに)

(そこがくる子のいけないところ)




ということで、綺麗な女性になるべく

さらに最近またダイエットを始め、

奮闘している現在の体重が52キロ!!!



(おいおい一ヶ月で4キロ痩せたダイエット法も

載せたい)

目標はとりあえず48キロ!!



こんな感じで公開ダイエットをしたいと思います


みなさま、応援よろしくお願いします

そしてダイエット中のみなさまは

一緒に励まし合いながら頑張りましょう



次の記事では、
60.8キロ→56キロまで痩せた
当時のダイエット法と

ビフォーアフターを載せたいと思います





おまけ
ピーク時のくる子の写真たち

(誰も求めてない笑)



IMG_6397.JPG

やばい脚がむっちむちや!!!笑


IMG_6399.JPG


脚だけじゃないよ!!腕もだよ!!笑





いやいや、、、笑えない、、
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2017年03月03日

初めましてくる子です☆

はじめまして。

現在28歳(もうすぐ29歳)のくる子です。

正真正銘のアラサーです。

アラサー代表のアラサーです。

初めてのブログ。

何をしていいかわからないので

まずは...自己紹介をしてみます



IMG_6464.JPG

名前 くる子

年齢 28歳

(もうすぐ29歳。近年4月生まれが嫌になってきた)笑

性別 女

趣味 旅行 食べること 寝ること ←

目標 ダイエットをして綺麗になる!!

座右の銘 なんとかなるさ♪

家族 夫が一人 まだ子どもはおりません☆



元幼稚園教諭、パソコンやら機械系は全然ダメで

それなのになぜブログを始めようと思ったのか、、、



それはっ!!

『痩せたいから

『本気でダイエットをしたいから

でございます。。。



元々ポッチャリな幼少時代を過ごし

小中学生ではスポーツに明け暮れ

筋肉がつき、ガタイが良くなり、、



高校生からは運動もそこそこに

食べて食べて食べまくり



成人してからは

飲んで飲んで飲みまくり 笑



気づけば一度も痩せたことのないこの身体。

ポッチャリな自分が当たり前になっていた。



周りを見渡せば

美意識を高く持ちスタイルがよく

可愛い綺麗な人がたくさん。



なのに、くる子は、、

なのにくる子ときたら、、、、。



そこで心に決めたのです。



よし、痩せよう。

くる子にだってできるはず。

きっと頑張れば、

あの人やあの人のようになれるはずさ!!!







ダイエット中のみなさま〜

一緒に頑張りませんか



色々なダイエットを試して

結果報告していけたらなと思っています



どうか暖かく見守ってください。

これからよろしくお願いします



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