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2017年03月13日

【さよなら贅肉!!】バランスボールで簡単楽しく引き締まったお腹になれる♪【夏までに!!】






過去の記事

なぜダイエットにはプロテインがいいのか
各プロテインの比較
プロテインの上手な飲み方
ホットでも美味しいプロテインの飲み方


まだ読んでない方は是非読んでみてくださいね


お役に立てたら嬉しいです



昨日はグズグズブログ
失礼いたしました


コメントをくれた方、ありがとうございました
少し気持ちが楽チンになりました




さて今回は、いよいよ!!
バランスボールのトレーニング実践編を
書いていきますょ


バランスボールは座るだけでも効果絶大♪
詳しくはこちらの記事を
ご覧ください


この記事にも書いてあるように
ただ座るだけでも効果があるんです


しかし、座るだけでは勿体無い!!!!
バランスボールには様々なトレーニング方法が
あるんですよ!!!!


今日はそのうちの一つを写真とともに
紹介したいと思います



デジカメとスマホのリモート撮影機能で
自撮りしているため
ずっとスマホを握りしめています


見苦しくてすみませーん



それでは早速いきましょう



腹斜筋を鍛えるトレーニングです


※腹斜筋とは、いわゆる脇腹!!
お腹のくびれとなる部分の筋肉です
つまり、綺麗なくびれを作るためには
腹斜筋のトレーニングは必要不可欠なのです


レッツトレーニング



@まず横向きに寝転び、
足にバランスボールを挟みます
IMG_6562.JPG
ヨガマットを敷くのが理想的ですが
くる子は持ってなくて布団...笑
ないよりはマシだと思い敷きましたが、
布団ならない方がよかった...



Aバランスボールを足に挟んだまま
お腹に力を入れてゆっくりと上に持ち上げます
IMG_6565.JPG




B3秒キープ!!!!
IMG_6563.JPG
プルプルプル...笑




Cゆっくりと下ろします
IMG_6564.JPG




これをひたすら
もー無理
って思うまで続けます


テレビ見ながらできるので
くる子は録画したドラマを見ながら
トレーニングをしています


IMG_6566.JPG

ほっ♪



IMG_6567.JPG


ほっ♪




慣れてきたら、なるべくバランスボールを
上に上に持ち上げられるように意識して


くる子は腰あたりにも効く感じがして
このトレーニングが大好きです♪


反対も
IMG_6570.JPG


はっ!!顔が写っている!!!


IMG_6571.JPG
隠しましたニヤニヤw



こんな感じで楽しんでやってます


バランスボールトレーニングをする前と
した後のお腹の比較はこちら
IMG_6557.JPG


むふふ




バランスボールに興味がある方、
様々なバランスボールがあります☆


よかったら参考にして見てくださいね
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まだまだダイエット頑張ります♪


いつも応援ありがとうございます
これからもよろしくお願いします!!!


そしてダイエッターのみなさま!!!
一緒に頑張りましょう






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