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posted by fanblog

2017年03月10日

【座るだけでも効果あり!!】簡単☆楽しい☆バランスボールトレーニング♪






過去の記事

なぜダイエットにはプロテインがいいのか
各プロテインの比較
プロテインの上手な飲み方
ホットでも美味しいプロテインの飲み方


まだ読んでない方は是非読んでみてくださいね


お役に立てたら嬉しいです



さて今回は、
【本当にすごい!バランスボールの効果】
について書いていきたいと思います


バランスボールとは...
元々リハビリ用に開発されたもので
医療や福祉の現場で使用されてました


それが今や、ダイエットやトレーニングにも
効果的であるということで
家庭でも気軽に使用できる道具として
幅広く使われているのです


それでは主な効果とは...!?


体の歪みを矯正できる!!
→人間の体は左右対称ではなく
どんな人でも歪みがあります
バランスボールの上はとても不安定!!
その上でバランスをとりながら座ることで
正しい平衡感覚を身につけ、歪みを矯正してくれるのです


また、歪みを矯正することで、全身のむくみ解消にも繋がるそうです


血行促進、肩こり腰痛の解消!!
→バランスボールに座りバランスを取ろうとすると、自ずと全身の筋肉を満遍なく使います。
普段使うことの少ない筋肉も動かすことができる為、全身の血行が良くなり、肩こりや腰痛の解消につながります


体の引き締め効果抜群!!
→バランスボールトレーニングには、インナーマッスルを鍛えるトレーニングがたくさんあります☆
全身の筋肉を使いながらの有酸素運動ですので、高い引き締め効果が望めます



これはくる子が実証済み!!
1ヶ月でかなりお腹周りが絞られたと思います
その時の写真が


こちら

ぜひみて見てください


くる子はテレビを見るときやブログを書くとき、
よくバランスボールに座ってゆらゆらしています


肩が凝ったなーというときは
バランスボールの上に仰向けになり
ぐーーーーーーーぅっと伸ばすと気持ちいいし

今日は徹底的にやろーっていうときも
テレビを見ながらできるので
(徹底的にとか言ってテレビ見ながらね。。。笑)
常にリビングにバランスボールを置いてあります




美人や可愛い人って
顔も体も左右対称な人なんですって




左右対称じゃない人がバランスボールに座ると
すーぐひっくり返ります
(これが笑える!!笑)
(もちろん気をつけなきゃですが)


くる子も最初はゴロンゴロン転がってました!!笑



だけど、インナーマッスルが鍛えられてくると
体幹も同時に鍛えられて、今となっては
かなりの時間座ってられます
集中が切れるとあっという間に転げますがね


美人に一歩近づいたということで
良いでしょうか??
(いやよくないよね 笑)




今日も座りましたよー

ブログに載せるために写真も撮ったので
載せちゃいます



いきまっせー
IMG_6586.JPG
ほっ
IMG_6583.JPG
ゆら〜
IMG_6585.JPG
ゆら〜
IMG_6584.JPG
バランスをとって、、、
IMG_6579.JPG
よっ
もういっちょ!!!!!
ゆらーーーん
IMG_6580.JPG
楽しくなって調子に乗ってると...IMG_6582.JPG
バランスを崩し...
IMG_6581.JPG
前に(もしくは後ろに)転がります


楽しいです


ちなみにくる子、この写真を撮るために
わざわざ寝室に移動し、
デジカメバツ1️iPhoneのリモート撮影を駆使して
自撮りしました


なにこの写真
割といらなかったかも


足太いしなあ
筋肉むきむきでしょー。笑




話逸れますが
デジカメのリモート撮影って
初めて使いましたがすごいですね!!!!


みなさん、リモート撮影て知ってます????


デジカメを三脚で立てて
デジカメで撮ってる画像を携帯で確認しながら
携帯でシャッターを切れるんですよ


この機能、くる子すごく感動しました!!!


くる子が無知なのかな??




話戻ります


さあみなさんもバランスボールをゲットして
引き締めボディ目指しましょう!!!!


バランスボールにもたくさん種類があります


ちなみにですが、
サイズも色々あって....


購入する際は参考にしてください
身長155センチ未満→直径55センチ
身長175センチ未満→直径65センチ
身長175センチ以上→直径75センチ


バランスボールの購入はこちらから↓↓↓


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色々あります


ビビビッときたものを探しましょう


企業などで、デスクの椅子を
バランスボールにしているところもあるそうですよ



次の記事では、くる子が実践した
腹筋を鍛えるトレーニングを
写真で紹介します


いつも応援して下さってありがとうございます
これからもよろしくお願い致します♪


そしてダイエッターの皆様、
一緒に頑張りましょう





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