便秘のイライラ解消で私の腸スッキリ生活

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いよいよ秋到来、便秘の原因を作らない為の食事の基本をおさえよう！

生活習慣を見直そう

便秘解消を速やか行なうには、早食いや暴飲暴食などで、

なるべく大腸に負担のかかる食事は控え、

腸内環境を整えることが大切ですよ。


適量でバランスの取れた食事と、たくさんの水分を一緒に摂ることも大事。

生活習慣を見直し、規則正しい食生活を行うことで、

大腸の蠕動（ぜんどう）運動の働きを良くすることが大切ですなんです。

14日間でカラダチェンジ！完熟アロエまるごと純しぼり

便秘改善にオススメの食材って

●ネバネバ食材で水溶性食物繊維、足りていますか？

食物繊維・・・イモ類に多く含まれる「不溶性食物繊維」
　　　　　　　海藻や納豆などのネバネバ食材やキノコ類に
　　　　　　　多く含まれる「水溶性食物繊維」の2種類

　　　　　　　両者の理想的なバランスは「不溶性2：水溶性1」です。
　　　　　　　　（サツマイモやゴボウばかり過剰に摂ると
　　　　　　　　　　便が固くなることもあります）

14日間でカラダチェンジ！完熟アロエまるごと純しぼり

　　　　　　　水溶性食物繊維は、便をやわらかくしてくれる
　　　　　　　働きがあります。

　　　　　　　水溶性食物繊維はこの他、キノコ類やバナナ、
　　　　　　　リンゴなどにも含まれています。

また、「オリーブオイル」も有効ですし、

腸の中で善玉菌のエサとなることから「はちみつ」も摂りたいところ。

少しずつで良いですから便秘の対策をしてゆきましょう。




毎日続けてスッキリ習慣【完熟アロエまるごと純しぼり】

モリモリスリムのゴールデンキャンドルの安全性、私はこう思う！？



ダイエットサポートティー『モリモリスリム』

モリモリスリムに含まれている24種類の原材料は、

ゴールデンキャンドル、ガルシニア、プーアル、杜仲茶、桑の葉、

蓮の葉、ほうじ茶、ハト麦、玄米、イチョウの葉、アマチャズルなど

全部で24種類もの原材料で作られています。


その中の真っ先に書かれている「ゴールデンキャンドル」・・・

ゴールデンキャンドルは、

インドネシア、インドなどの熱帯アジアの湿地帯に自生するマメ科の植物です。

含まれている下剤成分センノシドの「過剰摂取」には注意が必要とのこと。

　（食薬区分では「非医薬品」に該当する植物で

　　　多くのデトックスティーの主成分として使用されています）

ただしこれは「過剰摂取」が問題であり、

注意して1日の推奨摂取量（目安量）を飲むようにという注意喚起です。

モリモリスリムで副作用が出た！となる最大の原因は、
成分のキャンドルブッシュ（ゴールデンキャンドル）にあります。

キャンドルブッシュに含まれるセンノシドは、作用が少し強めなんです。
そのため量を考えないと、効きすぎた！となってしまうわけです。

もちろん、キャンドルブッシュ自体が危険なものというわけではなく、
実際には副作用が存在するわけではありません。
問題なのは摂る量を考えているかどうかです。

モリモリスリム自体に危険や副作用はありませんが、
量が多いと効きすぎる可能性はあります。

初めての方は特に、煮出す時間や飲む量で調節しましょう。

モリモリスリムは24種類の原材料がバランス良く含まれているので

健康上の不安は全くありません。

ですから安心してお飲みくださいね＾＾




ダイエットサポートティー『モリモリスリム』

翌朝のすっきり、ダイエットサポートティー『モリモリスリム』

便秘解消・改善に食べたい腸の老化を防ぐおすすめ食材3選！



◎防風通聖散途中経過

防風通聖散（ぼうふうつうしょうさん）を飲み始めて今日で9日目。
体重に変化は見られませんが、初日から途切れることなくずっと快便です＾＾
便通が肥満症改善のサインと聞いていますので期待しています。

初回半額<生漢煎防風通聖散>

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「もち麦ダイエット」は便秘にも効果発揮

今や「もち麦ダイエット」が大人気ですね。
その魅力は、リバウンドや厳しい食事制限とかは不要だから。
何と言っても無理なく続けられるるんです。
もち麦は便秘にもとってもいいんですよ。

私の「もち麦御飯」作りをご紹介しますね。
ひとり暮らしなものですから一回の炊飯でのお米は2合(300g) の使用。
これにもち麦90gを加えます（3割炊きと言います）。
水加減は（お米を量った）計量カップで３杯半ほどにします。
　※ある程度慣れたらご自分の好みで



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いつも炊き上がって粗熱が取れてから「おにぎり」状にして冷凍保存しています。
男性なら一個を180g、女性は150g程度で良いでしょう。
もち麦を混ぜてあることで良く噛みますので御飯全体に甘みを感じますね。

「もち麦ダイエット」は、こんなあなたにオススメ・・・

・炭水化物が大好きな方
・糖質制限ダイエットにあえなく失敗した方
・食物繊維があまり摂れていない方
・慢性的に便秘で困っている方
・（私と同様に＾＾）早食いの方　など。

＜メリットとして＞

もち麦には食物繊維が豊富で、食べることで善玉菌が増えるんです。
これによって腸内環境が良くなりますから
消化・吸収や血流などの体内環境が上昇。
そして嬉しい便秘改善・解消になるのです♪

驚きのキウイの便秘解消・改善効果！

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この間、記事で見かけて興味を抱いたのがキウイの便秘解消効果。

“「キウイフルーツが便秘解消に効く」という研究成果が、
　　2016年4月、世界16か国、185人の専門家が参加した
　　ニュージーランドでの国際シンポジウムで発表された”とのこと。

同国は世界3位の生産量を誇るキウイ大国で、研究が盛んとか。
「1日2個を2週間食べると、どんどん出る」とあるから
関心を抱いてしまう（どんどん出るの言葉にね＾＾）。

排便の回数・量が明らかに増加したというからなおさらです。
（便秘でない人も同様に食べたが下痢にはならなかったらしい）

キウイは食物繊維が非常に豊富、そしてオリゴ糖に似た糖質も含んでいるそうです。

“キウイの最大の特徴は、
　「アクチニジン」というタンパク質分解酵素を含んでいること。
　これが他の食品にみられない便秘解消パワーを発揮するもとになっている”

便秘解消をオリーブオイルで図るポイントは3つ

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オリーブオイルにはオレイン酸という成分が含まれていまして、
このオレイン酸が便秘解消に効果があると言われています。

その理由は、オレイン酸が腸まで届くと、腸を刺激して
ぜん動運動を促進してくれるからなんですよ。

＜オリーブオイルを飲む３つのポイント＞

�@腸が動きやすい朝食時に飲むことが大事！

�A多すぎても少なすぎてもダメ！大さじ１杯を飲む（これを守ろう）

�B良質の脂肪酸が豊富なものを選びましょう
　　便秘解消に効果があるのはエキストラバージンオイルです。

今日ご紹介の3つの食材、もち麦・キウイ・オリーブオイルは、
毎日の生活に上手に取り入れましょう。

あなたの便秘解消を願っていますよ＾＾

はくばく 国産もち麦 800g

便秘解消・改善対策に「玉ねぎ氷」を取り入れませんか、その作り方



玉ねぎ には食物繊維が豊富ですから、便秘解消にも効果が期待できます。

特に玉ねぎには水溶性の食物繊維が豊富なのですが、

便を柔らかくして排便をスムーズにしてくれます。

　（ダイエット・血液サラサラとか糖尿病にも良い）

そんな玉ねぎを容易に摂れる「玉ねぎ氷」の作り方をご紹介しますね。

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■作り方■

１．玉ねぎ4〜5個は皮をむき、外側は切り落として底の芯をくり抜く
　　（テレビでは3個でやっていました。ミキサーに入る量でしょう）

２．ポリ袋に入れて口を閉じずに耐熱皿にのせ、電子レンジ600ワットで20分加熱する

３．ポリ袋にたまった汁ごとミキサーに入れる

４．水150〜200ｍｌを加え、ピューレ状になるまでミキサーにかける

５．よく冷ましてから製氷皿に流し入れふたをかぶせて冷凍する

６．凍ったら製氷皿から取り出して、ふたつきの保存袋で保存する

製氷皿でできた玉ねぎ氷を2個使えば、１日に必要な50ｇをとることができるのです。

どんな料理にもぴったりでアレンジ自在！



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◎お味噌汁にプラス
◎納豆にプラス
◎卵かけご飯にプラス
◎ドレッシングにプラス
◎カレーにプラス
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冷凍で約2カ月保存ができるので、まとめて作っておくと便利です。




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防風通聖散を飲んで一週間、便秘が解消されていて嬉しい



生漢煎防風通聖散（しょうかんせんぼうふうつうしょうさん）を
飲み始めて一週間が経ちました。

食間の朝10時・昼過ぎ3時・夜9時の3回飲んでいます。

スタート時の体重は64.2�s。
朝夕と量っていますが今のところ特に大きな変化は見られません。

ただ、ばかに便通の調子がいい んです。
防風通聖散を飲み始める前からの好調なので、この薬が効いたかは解りません。
この一週間毎日お通じがあって、しかもいい便なんです＾＾
朝に便通ということがほとんどでこれは嬉しい限り。
（一日二回便通という日は今のところありません）

生漢煎「防風通聖散」

そもそも防風通聖散というのは「腹部に皮下脂肪が多く、便秘がちな人」によいので
私は該当していると思っています。

おおむね、飲んで2週間後くらいから便通が良くなり、
それが肥満症改善のサインだそうです！

私の第一の目的はポッコリお腹解消ですが、
いきなりの便通好調に喜んでいます。

※箱の裏の効能・効果の欄を見ると

“体力充実して、腹部に皮下脂肪が多く、便秘がちなものの
　高血圧や肥満に伴う動悸・肩こり・のぼせ・むくみ
　便秘・蓄膿症・湿疹・皮膚炎・ふきでもの（にきび）
　肥満症”などと書かれている。

私に当てはまるのは肥満症・便秘であり、肩こり・蓄膿症も該当する。
なんか鼻の通りもいい感じです。




生漢煎「防風通聖散」

秋はリズムが乱れて便秘急増！？ 【快朝酵素プラス酵母】



スッキリサプリメント!快朝酵素プラス酵母!

秋はリズムが乱れて便秘急増！？

秋は春と並んで環境が大きく変化する季節です。

ストレスが溜まることも多くなるため、

体質が変化したり、体のリズムが乱れて便秘になる方も急増します。

お風呂にゆっくり浸かる、

夜はしっかり眠る、

食事は和食を中心にバランスよく

など、生活習慣に気を付けて過ごすことが大切です。


快朝酵素プラス酵母は、そんな日頃の生活習慣にプラスして使える

スッキリを応援するサプリメント。

自然由来の酵素と酵母に加え、食物繊維やビタミン、ミネラルも

配合されたバランスの良い健康食品です。

「快朝酵素プラス酵母」人気の秘密

１　粒タイプだからどこでも手軽で続けやすい！！

２　スッキリだけじゃない！内側から肌をキレイに！！

３　九州大学との共同研究




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便秘解消・改善、腸内環境の疲れには「リンゴ」がおすすめです！



たらみ キレイの植物発酵エキスと乳酸菌

あなたの腸内環境、乱れていませんか

腸もリズムを持っているので、

その動きが乱れると便秘になったり、下痢になったりします。

悪玉菌が優勢の腸内フローラになると、

さらに便秘が悪化するという悪循環に陥ってしまいます。

そんな乱れた腸内フローラのバランスを整えるには、

「リンゴ」がとっても有効です（イチジクも良い）

リンゴは、ペクチンなどの水溶性食物繊維が豊富。

日々リンゴを食べると、善玉菌が増えて悪玉菌が減るそうです。

更に腸内に住み着いているビフィズス菌を増やす働きもあります。

このようにリンゴは腸内フローラを整える優秀なフルーツです。

これからのシーズンにはリンゴがたくさん並びます。

積極的に食べるようにすると便秘に良いですよ＾＾

　（皮の部分も栄養たっぷりです）




ゼリーのたらみの美容スティックゼリー

便秘解消、お通じの改善に必要な助っ人食材＋エサ食材のこと



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腸内フローラを改善するには　
「助っ人食材＋エサ食材」を摂ることが重要です。
助っ人にエサ、耳慣れない言葉ですよね。


●「助っ人食材」とは・・・

ヨーグルトやチーズ、納豆などの≪菌≫を豊富に含む食品のことです。

最近、注目・話題の「発酵食品」とお考え下さい。

他には、塩麹・甘酒・乳酸菌飲料・ピクルス・味噌・キムチなど。


●一方、「エサ食材」とは・・・

上記の≪菌≫のエサになる食材のことでして、

（食物繊維）大根・にんじん・山芋・さつまいも・海藻・キノコ
　　　　　　　　こんにゃく

（オリゴ糖）ごぼう・アスパラ・大豆・ハチミツ
　　　　　　　　玉ねぎ・とうもろこし・バナナ・リンゴなど。



※善玉菌のエサは（食物繊維やオリゴ糖）
　善玉菌の助っ人は(乳酸菌、ビフィズス菌など)
　どちらかが不足していると腸内フローラは改善しないようです。


食物繊維については「水溶性食物繊維」がオススメ。
※昆布、わかめ、こんにゃく、里芋などです。
　また納豆やおくらなどのネバネバ系にも含まれています。

これらの方法もやはり「続けること」が大事です！

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おすすめ！便秘改善に1日8粒のアーモンド入りチョコに効果あり！



明治 アーモンドブラック 84g 80コ入り

便秘持ちでお悩みの方に朗報ですよ＾＾

肌のターンオーバー・便秘に良いアーモンド入りチョコの

効果がスゴイ！

“明治が行った「アーモンド入りチョコレートの
健康増進効果に関する探索研究」で、
成人女性が1日8粒のブラックタイプのアーモンド入りチョコレートを8週間、
継続して食べると肌質（ターンオーバー）の改善と
便通改善の効果が確認できたのです”

チョコレートの主原料であるカカオ豆には食物繊維や

難消化性タンパク質であるカカオプロテインが豊富に含まれています。

これが研究で整腸作用や便秘改善効果あることが分かったのです。

明治 アーモンドブラック 84g 80コ入り

「1日8粒・ブラックタイプ」というのがポイント。

アーモンド入りチョコで便通改善できるなら是非食べたいですね。


　　明治 アーモンドブラック 84g 80コ入り

粒ぞろいのアーモンドを、直火ロースト製法でカリッと香ばしくロースト。

甘さ控えめでカカオの香り華やかなチョコレートで包んだ贅沢なおいしさです。

明治 アーモンドブラック 84g 80コ入り

肥満・便秘に効果が期待できる医薬品・「防風通聖散」届きました＾＾



◎肥満と便秘を何とか解消したい私。
　注文の防風通聖散が昨日届きました！！

┏━┳━┳━┳━┳━┳━┳━┳━┳━┳━┳━┓
┃お┃腹┃の┃脂┃肪┃に┃サ┃ヨ┃ナ┃ラ┃！┃
┗━┻┳┻┳┻┳┻┳┻┳┻┳┻┳┻┳┻┳┻┳┻┳━┓
　　　┃飲┃ん┃で┃効┃く┃漢┃方┃医┃薬┃品┃！┃　
　　　┗━┻━┻━┻━┻━┻━┻━┻━┻━┻━┻━┛
・・・こんなお悩みをお持ちの方はもしかして肥満症かも？！・・・
■スカートやズボンの上に脂肪が乗る
■ついつい食べ過ぎてしまう
■便秘が続く

肥満症とは……　━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━
┏┏┏┏　消費エネルギーが摂取カロリーに対して足りず、
┏┏┏┏　消費できなかった栄養分が脂肪となることが原因とされる病気です。
┏┏┏┏　これが肥満や便秘を引き起こします。
┏┏┏┏　しかし、基礎代謝を高めて排出することで改善できます！！
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おなかの脂肪に飲んで効く＜＜生漢煎「防風通聖散」＞＞の3つの特長！
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