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2017年10月21日
朝1杯の水は便秘に逆効果ってホントなの！？
朝1杯の水は便秘に逆効果ってホントなの！？
乾燥生姜でぽっかぽか習慣♪しょうが湯なら【温効生姜】
ある方の“朝一杯の水は便秘に逆効果”っていう記事を読んで
なるほどと思いました。
“朝、コップ一杯の水を飲む”というのは、
腸を目覚めさせてくれるために決して悪いことではありません。
しかし、冷水だと腸をはじめとする内臓が冷えてしまい、
働きが低下することも。
便秘や下痢の原因になりかねません”とのこと。
以前私は朝イチの冷水は腸を刺激して便秘に良いと思っていました。
さすがに今は秋ですから白湯（さゆ）を飲んでいますが。
とにかく身体を温める（冷やさない）ことが大事です。
だからこれからの寒い冬は便秘になりがちなんですよね。
ホットドリンク、温かい食事、入浴などで
身体を温めることが大事。
冷水が良いとの思い込みに気付いた感じ。
補足ですが、「夕飯は就寝3時間前に済ます」がポイント！
食後約3時間は消化・吸収の時間に充てましょう。
まだまだ好不調の波が激しい私の便秘。
良いと思われることはやってみようと思います。
乾燥生姜でぽっかぽか習慣♪しょうが湯なら【温効生姜】
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腸を目覚めさせてくれるために決して悪いことではありません。
しかし、冷水だと腸をはじめとする内臓が冷えてしまい、
働きが低下することも。
便秘や下痢の原因になりかねません”とのこと。
以前私は朝イチの冷水は腸を刺激して便秘に良いと思っていました。
さすがに今は秋ですから白湯（さゆ）を飲んでいますが。
とにかく身体を温める（冷やさない）ことが大事です。
だからこれからの寒い冬は便秘になりがちなんですよね。
ホットドリンク、温かい食事、入浴などで
身体を温めることが大事。
冷水が良いとの思い込みに気付いた感じ。
補足ですが、「夕飯は就寝3時間前に済ます」がポイント！
食後約3時間は消化・吸収の時間に充てましょう。
まだまだ好不調の波が激しい私の便秘。
良いと思われることはやってみようと思います。
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2017年10月20日
便秘解消！お通じに悩む「ダイエット女子」に朗報です。
便秘解消！お通じに悩む「ダイエット女子」に朗報です。
珍らしくも「さつまいも」を買いました。
レシピ検索して「スティック大学芋」ができそうなので
作ってみました＾＾
朝さつまいもダイエットスムージー
朝さつまいもダイエットスムージー
「朝さつまいもダイエット」の著者である鈴木絢子氏監修、
さつまいも親善協会認定の
あしたるんるんオリジナルのさつまいもスムージーです。
食物繊維たっぷり＆オリゴ糖配合でダイエット女子に嬉しい
スッキリダイエットスムージーになっています。
食物繊維たっぷりと言えばさつまいも。
「朝さつまいもダイエット」著者でもある鈴木絢子氏が監修した
ダイエットスムージーの決定版です。
九州産アヤムラサキ利用で素材にもこだわり、
大変美味しいスムージーが出来ました。
朝さつまいもダイエットスムージー
珍らしくも「さつまいも」を買いました。
レシピ検索して「スティック大学芋」ができそうなので
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朝さつまいもダイエットスムージー
朝さつまいもダイエットスムージー
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さつまいも親善協会認定の
あしたるんるんオリジナルのさつまいもスムージーです。
食物繊維たっぷり＆オリゴ糖配合でダイエット女子に嬉しい
スッキリダイエットスムージーになっています。
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ダイエットスムージーの決定版です。
九州産アヤムラサキ利用で素材にもこだわり、
大変美味しいスムージーが出来ました。
朝さつまいもダイエットスムージー
2017年10月19日
肥満予防効果・便秘にも良い食材「ひじき」
肥満予防効果・便秘にも良い食材「ひじき」
ひじきとベーコンの煮物
以前のNHK・朝の番組の料理コーナーにて・・・
テーマは「脱マンネリ！ひじきの煮物」。
このレシピを参考に作りました＾＾
＜メイン材料＞ひじき（乾物）ベーコン・ピーマン
＜ひじきの健康効果＞
ひじきはカルシウムが豊富であり牛乳の約１２倍!!
約半分が食物繊維であり
ごぼうの約７倍!!鉄分たっぷりで、レバー(鶏）の約６倍!!
ひじきは美肌に効果のある栄養素で、皮膚を健康に保つビタミンＡ、
便秘解消に役立つ食物繊維が豊富である。
また食物繊維には肥満予防効果もある。
鉄分の不足は冷え性・肩や首筋のこり、
悪性貧血の原因にもなるのでひじきの栄養を
取ることによって解消したい。
また、ひじきはカルシウムを豊富に含んでおり、
骨も強くしてくれるので骨粗鬆症の予防にも効果的なのです。
モリモリスリムに関心を抱かれて試してみたい方に・・・・
５日間のお試し380円・5包入り は下記から
ダイエットサポートティー『モリモリスリム』
本品・30包入り（10日間試せます）は、こちらからどうぞ！
10日間無料で試せる!?噂の翌朝ドッサリ茶
ひじきとベーコンの煮物
以前のNHK・朝の番組の料理コーナーにて・・・
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2017年10月18日
便秘解消！何日出ないと便秘なの？便秘の定義！
便秘解消！何日出ないと便秘なの？便秘の定義！
排便が毎日、2日置き、3日置きなど、排便のペースは人それぞれです。
しかし、排便があっても便の様子によっては便秘と判断される場合もあるとのこと。
私の場合はまだまだ好不調の波があって平均的には二日に一回の排便。
コロコロで色は黒めで硬い便の時、量も色も良くすんなり出ることもあります。
コロコロ便の時に特に残便感があるような感じ
（残便感というのもイマイチすっきり感が得られない要因）
便秘の定義って言いましてもいろいろあるようです。
“日本内科学会の定義では、
自分の感覚も判断の基準として重要とされています。
日本内科学会では「3日以上排便がない状態、
または毎日排便があっても残便感がある状態」とされています。
重要なのは、何日間便が出ていないかではなく、
「残便感や苦痛を感じるか」だといえます”
（引用：ヘルスケア大学）
便秘の改善ということを考えると、適切に食物繊維を摂る。
早寝早起き をする。簡単な運動を行う等々、
結局一個人にできることは「健康な生活を送る」ということになりますね。
モリモリスリムに関心を抱かれて試してみたい方に・・・・
５日間のお試し380円・5包入り は下記から
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（残便感というのもイマイチすっきり感が得られない要因）
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“日本内科学会の定義では、
自分の感覚も判断の基準として重要とされています。
日本内科学会では「3日以上排便がない状態、
または毎日排便があっても残便感がある状態」とされています。
重要なのは、何日間便が出ていないかではなく、
「残便感や苦痛を感じるか」だといえます”
（引用：ヘルスケア大学）
便秘の改善ということを考えると、適切に食物繊維を摂る。
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2017年10月17日
糖質好きのためのダイエット素材！圧倒的なサラシア配合量【八糖仙 お試しパック】
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糖質をサポート！今なら10日間が980円【八糖仙】
糖質好きのパートナー
『八糖仙』
10日間お試しパック新登場
糖質ダイエットの決定版！
≪こんな方におすすめ≫
ダイエットが長続きしない方へ
毎日の食生活にプラスして頂くだけで、糖質を抑え糖質ブロックを可能にした
体型を気にしている方には理想の総合サプリメント。
まずは実感して頂きたい！
そこで10日間のお試しパックが新登場です。
10日間分でも他社の10倍の大容量サラシアが【5000mg】も配合されております！
更に焼酎『いいちこ』で有名な三和酒造と大分大学が共同研究で開発した
大麦発酵エキスが5000mgも配合されており、
他社では配合がほとんどされていない糖質好きの方には大注目の成分です
その他にも糖質を抑える成分が多数含まれております！
【呑んで、食べても糖質ブロック】
八糖仙
10日間お試しパック
通常価格2160円が先着1000名様限定へ980円でご提供！
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2017年10月16日
定期購入のモリモリスリムが届きました
定期購入のモリモリスリムが届きました
定期購入しているモリモリスリムが届きました。
私はお小遣いの関係もあって二か月に一回届けてもらっています。
一箱３０包入りで３３４８円。
（一回ずつの購入だともうちょっと高くなる）
二日に１包飲んでいるので一か月分は１６７４円。
１包は約１１０円だからこう考えると決して高くはない。
ここのところの便通状況は、昨日はお通じなし。
今日は起床の１時間後にかなりすっきりの快便。
相変わらず波はありますが、４日も５日も出ないということはない。
商品はきのう届いたので今度の発送は１２月中旬ということになる。
モリモリスリムをこんな感じで利用しています。
今晩は飲む日です＾＾
あなたも「お試し」から始めてみませんか！
モリモリスリムに関心を抱かれて試してみたい方に・・・・
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2017年10月15日
便秘解消、おやつは焼きりんごやバナナが良い！
便秘解消、おやつは焼きりんごやバナナが良い！
最近の私の食生活といえば、朝は食パンとカップスープ。
昼食は好きなものを食べて、夕食は軽く摂っています。
この「朝夕軽く、昼しっかりと」で体重マイナス９ｋｇ。
昼間は間食らしき間食はしていないのですが、
一日パソコンに向かっているせいか頻繁に「飴」をなめるクセがついてしまいました。
かかりつけ医の採血で血糖の数値が大上昇。
これには参ったので日常的な飴は止めることにしました。
そこで飴の代用品として思いついのは、おしゃぶり昆布。
それはそれでいいアイデアなのですが、便秘関連の記事を検索していて
「おやつに焼きりんごやバナナを！」という記事を見つけました。
なるほど！！！！＾＾
“便秘のときのおやつとしておすすめなのはバナナやりんごです。
バナナに含まれる「レジスタントスターチ」というでんぷん質は、
善玉菌を増加させることで腸内環境を整えてくれるといわれています”とのこと。
これってスゴイいいですね。取り入れようと思っています。
三時のおやつは、焼きりんごやバナナ。あなたもいかがですか！？
※焼きりんご・・・温めてホット・りんごにすると
更に効果がアップするようです。
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一日パソコンに向かっているせいか頻繁に「飴」をなめるクセがついてしまいました。
かかりつけ医の採血で血糖の数値が大上昇。
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それはそれでいいアイデアなのですが、便秘関連の記事を検索していて
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バナナに含まれる「レジスタントスターチ」というでんぷん質は、
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これってスゴイいいですね。取り入れようと思っています。
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2017年10月14日
便秘解消にダイエットに、雑炊もいいものだ
便秘解消にダイエットに、雑炊もいいものだ
ダイエット食品満載「ローカロ生活」
風邪ひきなので雑炊など作って
風邪をひいたし雨で寒いので雑炊を作りました。
メイン材料は130gの冷凍御飯と大根。
細切りした大根と御飯を鍋で煮てゆきます。
味付けは味噌と顆粒だしにしました。
出来上がりは器に盛って青ネギと卵を。
身体も暖まり、胃にも優しくて卵で栄養も。
質素なものですが美味しかったですよ＾＾
「ローカロ生活」
低カロリー食品の品揃え！ダイエット食品通販「ローカロ生活」
ダイエットの夢が叶えられます！ ダイエット食品通販「ローカロ生活」では、
【ダイエット成功の秘訣】でもある 【続けられる美味しさ】にこだわりを持っています。
雑炊やラーメン、うどん、から揚げ等30種類を超える低カロリー食品の品揃え！
美味しくて低カロリーな食品をお探しなら！
30アイテムを越える豊富な食品の品揃え！
ダイエット食品通販「ローカロ生活」がおすすめ！！
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味付けは味噌と顆粒だしにしました。
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質素なものですが美味しかったですよ＾＾
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2017年10月13日
豆類は食物繊維が豊富で便秘解消に良いですね
豆類は食物繊維が豊富で便秘解消に良いですね
大豆メインの「五目豆」を作って
買ったばかりの電気圧力鍋で五目豆を作りました。
大豆・こんにゃく・ゴボウ・ニンジン・しいたけ使用。
理研ビタミン マルチポリフェノール
豆類が便秘解消に良いとよく聞きますが、
それは「食物繊維が豊富」ということです。
インゲン豆・ひよこ豆・あずき・大豆などの代表的な豆類には、
いずれも豊富な不溶性食物繊維が含まれているそうです。
（豆類ではなけど、ナッツ類も食物繊維が豊富）
便秘解消に役立つ食物繊維ですが、
不溶性と水溶性をバランスよく摂ることが重要。
豆類の食物繊維を活かすには、
水溶性食物繊維が豊富な食品と一緒に食べることが有効。
昆布と大豆などの組み合わせはとってもいいですね。
水溶性食物繊維の多い食品
海藻類・・・・寒天・ひじき・めかぶ・わかめ・もずく・昆布など
果物類・・・・キウイ・バナナ・りんご・レモン・かき・もも・いちごなど
理研ビタミン マルチポリフェノール
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それは「食物繊維が豊富」ということです。
インゲン豆・ひよこ豆・あずき・大豆などの代表的な豆類には、
いずれも豊富な不溶性食物繊維が含まれているそうです。
（豆類ではなけど、ナッツ類も食物繊維が豊富）
便秘解消に役立つ食物繊維ですが、
不溶性と水溶性をバランスよく摂ることが重要。
豆類の食物繊維を活かすには、
水溶性食物繊維が豊富な食品と一緒に食べることが有効。
昆布と大豆などの組み合わせはとってもいいですね。
水溶性食物繊維の多い食品
海藻類・・・・寒天・ひじき・めかぶ・わかめ・もずく・昆布など
果物類・・・・キウイ・バナナ・りんご・レモン・かき・もも・いちごなど
理研ビタミン マルチポリフェノール
2017年10月12日
便秘解消、モリモリスリムの口コミと私の感想あれこれ
便秘解消、モリモリスリムの口コミと私の感想あれこれ
ダイエットサポートティー『モリモリスリム』
最近はモリモリスリムを夜9時頃に飲んでいる私。
頑固な便秘と思っているので濃さは濃いめ。
昨日はトイレに４回も座り、いずれも快便状態。
（下痢の感じではなく）
こんなこともあったので今日の便意ゼロは納得＾＾
さて今日は皆さんのモリモリスリムへの口コミの一部と
私の感想を述べてみますね。
・あたしには会わなかったみたいでいちおう5日飲み続けましたが
下剤と一緒に飲んでたので効果はわかりませんがあたしには効かないみたいです。
私：どんな品にも合う合わないはありますね。
私はお試し5日分で幸いにも4日実感しました。
・飲むと便は必ず出ていたような気がしますが、
腹痛が酷く無理矢理・不自然に出している感が強かったので、
癖になる便秘薬のイメージが強く、買って日常的に飲もうとまでは思いません。
私：お腹が多少チクッとくることはありますが、
苦になるほどのお腹の痛みは感じていません。
常習性の問題、これは私にしてもやや？マークです。
・私には合っていたようです。
痛みなどなく、自然にモリモリでました。
夜飲むと毎朝きちんと出て、規則正しく過ごせました。
私：毎日という訳にはゆきませんが好調なことが多いですね。
夜飲むのはおすすめです。
・うんちがでるぶんには、少しなっとくですが
ダイエットとなると、残念です
タ○ダ漢方でもいいかなと正直思いました(笑)
私：私は逆にダイエットの方がより成果が出ています。
食事の改善もして一年半で約9キロ痩せです。
・便秘がひどくて購入しましたが、効果なし。お腹が痛くなるだけでした。
あとネットで調べたらとても依存性の高いゴールデンなんとかっていうハーブ？
を使用してるようでとても怖くなりすぐに返品しました。送料はこちらもちでした。
私：購入して自分の望む成果が出ないとガッカリですよね。
お気持ち、お察し致します。
疑問を感じたらカスタマーセンターに電話して助言を受けてみましょう。
飲み方の若干の工夫は必要ですね。
お金がかかること・常習性の問題、私の頭の中にいつもあることですが、
モリモリスリムに救われていることも確かです。
迷えるあなたが取り入れるかどうかの参考になさってください。
モリモリスリムに関心を抱かれて試してみたい方に・・・・
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昨日はトイレに４回も座り、いずれも快便状態。
（下痢の感じではなく）
こんなこともあったので今日の便意ゼロは納得＾＾
さて今日は皆さんのモリモリスリムへの口コミの一部と
私の感想を述べてみますね。
・あたしには会わなかったみたいでいちおう5日飲み続けましたが
下剤と一緒に飲んでたので効果はわかりませんがあたしには効かないみたいです。
私：どんな品にも合う合わないはありますね。
私はお試し5日分で幸いにも4日実感しました。
・飲むと便は必ず出ていたような気がしますが、
腹痛が酷く無理矢理・不自然に出している感が強かったので、
癖になる便秘薬のイメージが強く、買って日常的に飲もうとまでは思いません。
私：お腹が多少チクッとくることはありますが、
苦になるほどのお腹の痛みは感じていません。
常習性の問題、これは私にしてもやや？マークです。
・私には合っていたようです。
痛みなどなく、自然にモリモリでました。
夜飲むと毎朝きちんと出て、規則正しく過ごせました。
私：毎日という訳にはゆきませんが好調なことが多いですね。
夜飲むのはおすすめです。
・うんちがでるぶんには、少しなっとくですが
ダイエットとなると、残念です
タ○ダ漢方でもいいかなと正直思いました(笑)
私：私は逆にダイエットの方がより成果が出ています。
食事の改善もして一年半で約9キロ痩せです。
・便秘がひどくて購入しましたが、効果なし。お腹が痛くなるだけでした。
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お気持ち、お察し致します。
疑問を感じたらカスタマーセンターに電話して助言を受けてみましょう。
飲み方の若干の工夫は必要ですね。
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