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2017年09月18日
【第1段階6日目】速筋→遅筋置換肉体改造！体重1.5kg減☆（目標72kg→67kg）
こんにちは、YU YAです^ ^
開始日計測から6日目。
クラブで企画していたブルベのコース下見や朝練などで汗を流す事ができたのが幸いして1.5kg減と好調な滑り出しに成功しました！
週間300km走って1日の必要カロリーより1000kcal少ない食事をしていたので、体脂肪率1.5%減にも納得です。
続いて体型の比較です。
計測開始日
6日目
まだ見た目はさほど変わりませんw
数値上の変化では、
【上腕】
左28.0mm（8mm減）
右28.5mm （5mm減）
【大腿筋】
左55.5cm（5mm増）
右57.5cm （5mm減）
【ふくらはぎ】
左41.0cm （2mm増）
右41.5cm （7mm減）
全体的に5mm程細くなり左右のバランスが少し良くなった感じです。
起床後と就寝前に毎日ストレッチとマッサージを入念に行い、太もも引き締め効果のあるという筋トレを少々。
筋トレメニューは別途ご紹介したいと思います！
あとは自転車に乗る時に85rpmを維持し踏み込みは軽く回転で進むイメージで走りました。
次の計測も楽しみです☆
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