自転車とテニスとラズパイ

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先月、最寄りの駅でAEDで心停止した人が蘇生する様を目撃しました。
・自分の身の回りで、いつ同じことが起こるか分からない
・自分自身がいつ倒れるか分からない
と思い、AEDのことを少し調べてみました。

AEDはどこに置いてあるのか？
鉄道の駅なら、たいてい改札の付近に設置されています。


あとは、自宅マンションの管理棟。
でも、それ以外は？

と思って調べてみたら「日本全国AEDマップ」という物がありました。
https://aedm.jp/

スマホ用のアプリもあるみたいなので、さっそくインストールしておきましょう。
これはアンドロイド版だけど、iPhone用もありそうですね。
https://play.google.com/store/apps/details?id=appinventor.ai_oaniijuf.NipponAED&hl=ja

地図を拡大してみると、けっこういろんなところに設置されています。
家のマンションのAEDが登録されていなかったので、いちおう登録しておきました。





私の出身地の四国のとある町、人口1万人に満たない小さな町ですが、けっこうたくさん設置されています。



AEDは、停止した心臓を電気ショックで再起動させるものだと思っていました。でもそれは誤解でした。
AEDは、心室細動（痙攣した状態？）している心臓を、電気ショックでいったん停止させることでリセットするのだそうです。知りませんでした。
＝Wikipediaより＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝
AEDとは「異常な拍動を繰り返し、ポンプとしての役割を果たしていない状態」（心室細動）の心臓を、電気ショックによって一時静止させることにより正常な拍動の再開を促すものであり、フィクションにおけるAED使用描写でよく見られる「静止した心臓を電気ショックで再起動させる」ものではない。
＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝


駅で見かける据え置き型のAED、心臓に疾患を持っている方がいらっしゃる家庭では、自宅にAEDを備えていることもあるようです。
その他に体内に植え込む植え込み型、ジャケットのような形の装着型。というのがあるようです。

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これから、スマホにAEDマップをインストールして、不測の事態に備えようと思います。










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日差しが強くなり、自転車にテニスにサングラスが必須の季節になりました。
昨日、テニスに出かけるため、サングラスをかけていこうと思いましたが、サングラスがありません。
部屋中探したけどありません。
ここ最近の出来事をよーく思い出してみると、1週間前のテニスのときに使ったのが最後です。
いつも、自転車でテニス行ってそのあと、河原でボーっとするのが好きなんですが、そのときよく忘れ物をします。スマホは2回ほど河原に置き忘れ、帰宅後すぐに気が付いて2回とも回収できました。
今回無くしたサングラスも、河原に置き忘れたようです。

時間がないので、とりあえずサングラスなしでテニスしてきました。
がすごく日差しがまぶしくて。
テニスの後、置き忘れたであろう、とある河原の休憩ポイントに行ってみました。
普段人の行くようなところではないので、1週間前に置き忘れたのだけど、もしかしたらまだあるかも。
しかし、回収できたのは、サングラスの入れ物だけでした。(>_<)





JINS SPORTS度付きレンズ入れて2万円ぐらいだったと思います。



オークリーなんかで度付きサングラス作ると5〜6万円します。
とても買えないので今回もJINSにしました。エアフレームという軽くてかっこいいやつです。


このフレームにカラーレンズを入れて16,200円。ついでに度を一つ強くしました。
普通のメガネはその場ですぐできるのですが、カラーレンズは1週間かかります。
仕上がりが楽しみです。
こんどは、河原に忘れないようにしないと。
JIN's オンラインショップ














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さっき、最寄りの駅を降りたところ、緊急停止ボタンが押されたらしく電車が停止しました。
駅に着いた後で良かった、ヤレヤレと思ってホームを歩いていたら。

そこに、心停止した方が倒れていて、近くにいた乗客の男性が懸命に心臓マッサージを試みていました。
しかし、その効果はなく蘇生しません。
ダメか、と思ったときに、除細動装置（AED）を抱えた、小柄な若い女性2人が駆け付けました。
AEDを作動させて、蘇生させました。見事な手際でした。
近くにいた乗客との連携もよかった。

家に帰り、マンションの管理棟のAEDを確認しました。
管理棟は21時に閉まってしまうので、そのあとどうするのだろう。と気になり。
管理人さんに聞いてみたところ、管理棟のドアは家の鍵で開けられるのだとか。
知らなかった。
このことを、子供によーく言い聞かせました。

テニス仲間にも、この出来事を報告。
週末テニスコートに行ったら、まっさきにAEDの設置個所を確認することにします。
あと、AEDの講習は2回ほど受けたけど、すっかり忘れてしまっているので復習しようと思いました。

不意の事故や災害に備える心がまえ重要ですね。










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いつもサークルの対抗戦に使っているテニスコート、横浜の緑テニスガーデン。
コートはひび割れてボロボロなのに、他の市営コートの倍ぐらいの料金を取ります。
他の市営コートは、休日なかなかコートを確保できません。
緑テニスガーデンは、2面5時間とかまとめてコートを確保することができます。
普段は高いので使わないけど、対抗戦のときだけここでやります。


1年半ぐらい前だったと思いますが、ボロボロのコートの表面がきれいに改修されました。
たまたま、改修工事のときにここのコートで対抗戦だったので、工事の様子を撮影しました。

コート表面のコーティング材「DecoTurf」、全米オープンと同じサーフェスです。
表面がざらざらしていて滑りにくく、プレーししやすいコートです。


こちらは、周辺の緑色の部分の材料



大きな刷毛で塗っていきます。


半分できました。


仕上がるとこんな感じ



今週末は、ここ緑テニスガーデンのDecoTurfで対抗戦。楽しみです。＾＾

15年ぶりに再開したテニス。
最初は、職場の仲間やマンションのテニスサークルで、細々とやっていました。
あとは、一人で黙々と壁打ち。

ふとしたことから「テニスオフネット」なるものの存在を知りました。


テニス専用のSNSとでもいうのでしょうか。


＝以下、テニスオフネットより＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝
「テニスしたいけれどもやる相手がいない」 そんな悩みを抱える人が決して少なくないことは、 インターネットを通じて知り合った同士でテニスをする「テニスオフ」の開催が増えてきていることが物語っています。
しかし、Webページ、E-Mail、メールマガジン、メーリングリスト等のツールを駆使して テニスオフに参加するメンバーを集め、運営することはそれなりのノウハウと労力が必要です。 誰にでも簡単にできるかというとそうでもありません。 そんなジレンマを少しでも解決すべく、「テニスオフを開催したい人、 あるいはテニスオフに参加したい人を、 WebやE-Mailの力で支援する」ということを目的にこのWebサイトは開発され運営されています。
ご利用にはユーザー登録（無料です）が必要ですが、登録資格はただひとつ「テニスバカであること」(笑)です。 テニスサークルとして活動している団体が自らのテニスオフの運営のために利用していただいてもよいですし、 ごくこじんまりとテニスの相手を探したいという方に利用していただくのもよいでしょう。
たくさんの方がお互いにコートで会えることを願って
from Webmaster 2001 Summer
＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝


素晴らしい理念です。私は、テニスオフネットの恩恵うけまくりです。
テニスオフネットを通じて、おそらく500人以上の方とテニスをさせてもらいました。

現在、継続してお付き合いをさせていているテニス仲間はどれぐらいいるでしょうか。
数えてはいませんが、100人〜200人くらいはいらっしゃるかと思います。
ほとんどの方は、テニスオフをきっかけに知り合ったお友達です。
みなさん大切なお友達です。

スポーツは、初めてお会いした方とでも、すぐに仲良くなれるのが良いですね。
また、大半のかたは、大人のマナーをわきまえた爽やかな人ばかりです。
スポーツを通じて人を見ると、ポジティブなフィルターがかかって、そのように見えるのかもしれません。


はたと振り返ってみると、私の交友関係はほとんどテニス仲間のみです。
テニス仲間以外のお友達は。。。
ほとんどいません。(>_<)

進学、就職、結婚、引っ越し、転職、思えば人生の節目節目で、それまでの人間関係は常に断ち切っています。
意図的にそうしたわけではありません。過去の人間関係を維持しようと思えば、それなりに努力が必要なのだろうと思います。連絡を絶やさないとか、ときどき飲みに行ったりだとか、その他は思いつきませんが。
そういった努力をしてこなかった、というかあまり関心を持てなかったので、結果的に過去の人間関係はリセットされてきました。

何十年も、古い友人とのお付き合いを継続されている方がいらっしゃいます。
それは素晴らしいことだと思います。
でも、自分にはそういう人付き合いは向いていないみたいです。


今週末、たくさんテニスコートが確保できたので、テニスオフを開催して一緒にテニスしてくれる仲間を募集しました。翌日には、定員一杯になりました。
また、新たなテニス仲間10名の皆さんと出会えます。



スポーツはいいですね。
できたら、人生の終末を迎えるその日まで、テニスと自転車は続けたいです。














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ビンディングペダルを付けたので、ちょっと長距離走りたくて。
宮ケ瀬ダムに行ってみました。

ちょっと雲行きが怪しくて、途中で小雨がパラパラ。
引き返そうかどうか、迷いましたが強行することにしました。


最近、ロードバイクが流行ってきたからでしょうか、自転車専用のレーンがある道路をあちこちにみかけます。
途中の相模原、自動車道と、自転車と、歩道がきっちり分離されていて、すごく走りやすくてきもちよかったです。こういう道路が増えるといいですね。


自転車も車両なので、基本は車道を走るのですが、ときどきヒヤリとすることがあり怖い。


山の上のダムを目指します。上り坂が続きます。
ヒルクライムは苦手なので、上り切れるかどうか不安でしたが、ビンディングペダルの効果でしょうか？
さほど苦労することなく、ダムにたどり着きました。


2000年に竣工した、比較的歴史の浅いダムです。

あいにくの曇り空ですが、気持ちの良い風景です。



1時間ほど休憩して、山を下ります。上りは何とか持ちこたえてくれた曇り空。
下り始めると、土砂降りに見舞われました。


この時、TEKTROという台湾製の安いブレーキが付いていました。
雨のダウンヒルでは、もう全然ブレーキが利かなくて、すごく怖い思いをしました。
これは、ブレーキをグレードアップしなければならない。
と思い、後日、シマノのアルテグラに交換しました。
アルテグラ（BR-6700）取り付け

暖かくなったら、また行ってみたいと思います。
また、宮ケ瀬ダムの近くには、自転車乗りの間で話題の「オギノパン」があるそうです。
こんどは天気の良い日に、パンを食べに。









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前から気になっていたビンディングペダル。
靴とペダルをガチャッと固定するあれです。
・踏むだけではなくて引き足が使える
・坂道が楽
・長距離乗っても疲れない
でも、慣れないと怖いらしい。

初めてロードバイクに乗って、その走りの軽さに感動しました。
ペダルをビンディングペダルに変えたら、さらなる感動が得られるかもしれない。
ということで、ビンディングペダルの導入を検討します。


ビンディングペダルの知識がまったくないので、調べてみると主に次の2つのタイプがあるそうです。

●SPD-SLペダル
・主にロードバイクに用いられる本格的なタイプ
・ペダリングの効率がよい
・自転車を降りて歩くことは全く考慮されていない


●SPDペダル
・主にマウンテンバイクに用いられるタイプ
・ペダリングの効率はSPD-SL一歩譲る
・自転車を降りて普通に歩くことができる

（出典：ワールドサイクル）


友人の勧めもあり、歩きやすい「SPD」にしようかと思いました。でも、そう何足も買えないのでどうせなら最初から本格的な「SPD-SL」にすることにしました。
ショップにいって、いろんなメーカーのシューズをフィッティングしました。
SIDI、MAVIC、という海外の有名メーカー。それから、世界一の自転車部品メーカーShimano。
何度も履き比べてみたけど、Shimanoがぴったりくる感じです。日本人の足に合っているのかもしれません。

ちょっと型落ちのものが安くなっていたので、ShimanoのSH-R107というシューズを購入しました。

機械式のバックルで、締め付け具合を調整できて足にぴったりフィットします。


SPD-SLシューズに合ったペダルを選びます。こちらは、ヤフオクで中古のものを購入しました。
エントリークラスのものだけど、自分の実力からすると、まあ十分でしょう。


ちなみに、これは交換前のペダル。フラットペダルとか平ペダルと呼ばれています。



いつものようにシマノの説明書を見ながら、取り付け＆調整します。



初めてのビンディングペダル。慣れるのにしばらくかかりました。
信号で停止するときにビンディング付けていることを忘れて、立ちごけすること5〜6回。
危険を回避するために急停止するときなども、ビンディングが外れずにアワアワしました。
ようやく、無意識にビンディング外す動作が身についてきました。


引き足が使えるので、よりパワーが出せる。その効果は劇的と聞いてました、確かに平ペダルよりは楽だけど、そこまでの効果は感じられませんでした。
たぶん、ペダリングの技術が未熟で、十分にビンディングの性能を引き出せていないのだと思います。

いまは、ペダリングの技術を勉強しつつ、自分をチューニングしているところ。
ペダリングの技術なんてことを意識したことはなかったけど、なかなか奥深いものがあるようです。


SPD-SLか、歩きやすいSPDか迷ったのですが、結果的にSPD-SLにしてよかったと思います。
それは、ペダルの踏み面が大きいので、普通のスニーカーでもそんなに違和感なく乗れること。
ちょっと近所のコンビニ行くときなどは、いちいちビンディングシューズ履くのは面倒なので普通の靴で自転車に乗ります。SPD-SLはこういう使い方ができてGoodです。＾＾

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今日は、テニスコートがたくさん確保できて朝から6時間テニス。
いつものように、ロードバイクでテニスコートに出かけました。





それから、いつもの中華料理「家宴」にお昼を食べに行きます。
ここの卵チャーハン、ものすごいボリュームでとってもおいしい。


コートを移動して、午後も4時間テニスしました。

久しぶりの6時間テニス、ちょっとくたびれました。


テニスの後、コートの近くにある「餃子とビール屋」さんで軽く飲みました。
小ぶりな餃子が絶品です。他のメニューもなかなか。
なにより、ものすごく安い。
生ビール200円、餃子15個480円。その他のメニューもおおむね200円台。
「コンビニで買って家飲みするならウチに来い！ 毎日通っても、コンビニよりも安くて美味いお店を目指して！ 破格の価格とクオリティーで 飲み食い出来ますよ」
だそうです。今日で2回目ですが、すっかり気に入りました。


帰りは、自転車ばらして、輪行バッグに詰めて電車です。

ロードバイク→テニス→飲み→輪行
というのが、最近の休日のパターン。


輪行は自由自在、車だとこうはいきません。
愛用の輪行バッグ、サイクルベースあさひのポチット。リーズナブルですが機能は十分です。

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テニスサークルに5つ所属しています。
それとは別に、自分でもテニスサークルを運営しています。
あと、会社のテニス部にも入っています。
休日はどこかでテニスやってます。
以前は、平日もやっていたので、週に5回ぐらいテニスしてました。
今は、テニスエルボーのため、週末だけにしています。

昨年の夏、中古のロードバイクを買いました。
それまで乗っていたクロスバイクとは、まったく別世界です。
すっかり自転車にはまりました。

テニスサークルのようなサークルが、自転車の世界にもないだろうか。
と思って検索してみたら、けっこうありますね。
とりあえず、とある自転車サークルに入れてもらいました。

そのサークルでは、ツーリングが毎週のように企画されています。
自分も参加してみたいなって思って、会長さんにきいてみました。

「ツーリングには、ヘルメットと自転車用のジャージは必須ですか？」

すると、ヘルメットは必須だけど、ジャージは必須ではないとのこと。
あと、自転車保険には必ず加入してください。
ということでした。

ロードバイク始めたばかりで、ヘルメットもジャージもどちらも持っていません。

とりあえず、必須のアイテム、ヘルメットを購入することにしました。
ちなみに、自転車保険は損保の特約で加入済みでした。

ヘルメットを選びます。ちゃんとしたものは、けっこうな値段です。

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うーむ、そんな高いもの買えないなぁ。

そんな時はヤフオク。掘り出し物がないか、物色します。
すると、GIROのAEONが1円スタートで、日々出品されています。
しばらくは様子見の入札、どれぐらいで落札されているのか。いくらが買いなのか見極めます。

そして、3151円で落札！！
送料込みで4000円ぐらい。

あまりの安さに、本物だろうか？
という不安もありますが、まあ、それはそれでしかない。



見た目、粗悪な感じは全くありません。

交換用のインナーパーツと、11か国語のマニュアルがついてます。
本物っぽいです。

2008年モデルだけど、現行モデルと見た目はほとんど変わりません。

GIROの正規の製品も、中国の工場で生産されているようです。
中国のどこかの倉庫に眠っていた在庫が、ヤフオクに流れてきたのでしょうか。
よくわかりませんが、お気に入りのアイテムの一つとして愛用しています。

ヘルメット購入の発端となった自転車サークルのツーリングには、まだ参加したことがありません。顔合わせの飲み会に、一度顔を出したっきりです。
LINEでサークルの連絡事項だけは見ています。このサークルは、けっこうガチなサークルみたいで。
「高強度トレーニング、アベレージ40km/hで巡行します。」
みたいな、ツーリングの募集があります。
アベレージ40km/hって。。。
自分のトップスピードくらいの速度です。平たん路では、数十秒しか持ちません。
ということで、ビビってしまっていまだツーリングに参加できず。
しばらく、一人で脚力を鍛えます。(>_<)










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部分塗装で、塗装の境目が気になります。
普段は、もっぱら自転車で、車に乗るのは月に3〜4回程度。
それでも、車に乗るたびに塗装の境目がとっても気になります。

部分塗装の境目を「ぼかす」技をネットで調べ、何度も塗り直し。
何度やっても境目をうまく「ぼかす」ことができません。
塗り直すたびに塗装の範囲が広くなり、境目も大きくなっていきます。


ぼかし剤を使っても、全然ダメです。
メタリック塗装なので、塗料にアルミの粉末が含まれています。この粉末のミクロな角度が元の塗装と合わないのでしょうか。お手上げです。

塗り方をいろいろ工夫しましたが、缶スプレーと素人のテクニックでは限界なのでしょうか。
自分には無理っぽい。
そこで、部分塗装をあきらめて、フェンダーのパネル一枚全体を再塗装することにしました。
境目が分からなくなりました。＼(^o^)／

すっきりしました。

テニス仲間の女性にこの話をしたら「自分もやってみる」ということになり。
自分のノウハウ（大したことないけど）満載のマニュアルを作って送りました。
大変喜ばれましたが、その後、テニスがらみの揉め事でまったく疎遠になってしまいました。(^^;

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