スローダイエット

昨日の実績
　　ウォーキング 7376 歩

体重は、、少しだけ戻りました。
といっても、まだまだ59キロ台。

グラフ更新しました。



もちろん、わかってはいたけれど
完全に増加に転じています
情けないです。

救いは、昨日は何時間もコタツ生活していたのに、今朝の体重が少し減っていたこと。

昨夜、夕食はデトックスメニューにしようかなと思っていたら、
冷蔵庫で、豚バラの賞味期限が切れかけているのを発見。

とりあえずデトックスは先送り、夕食メインは大根と豚バラの煮込にしました。

ニンジンとヒジキ(そのまま使えるタイプ)と油揚げの炊き込みご飯も作りました。

考えてみれば当たり前ですが、炊き込みご飯のとき、
お米はいつもの分量でも具を多めに入れると
お茶碗に盛ったときにいつもの倍くらいの量にみえます。
ご飯、たくさん食べたなーという満足感。

最近、ごはんの量がついつい多めになりがちだったので、これはいいかも、と思いました。

白いごはんだけより、何か混ぜた方が糖質吸収が抑えられると聞いた気もします。

炊き込みご飯は、具をすべて炊飯器にいれて炊くだけなのでラクチン、
簡単にカサ増しできる

味付け薄めにして、カサ増しできる具材で、頻繁に作ろうと思った次第です。


朝イチの体重：59.1Kg




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