スローダイエット

昨日の実績
　　ウォーキング 2272歩

体重増

記録をつけはじめて100日目の区切りですが、今朝は体重減にいたりませんでした。

グラフ更新。



グラフをみると体重推移は停滞から、上昇の危機という感じです。

ひいきめにみても59キロ近辺で停滞。

何か対策しないと、永遠に停滞か、増えてしまいそうです。

このところ考えていた次の対策、実行することにしました。
　「寝る前20分　　腹式呼吸　　うち、腸リンパ流し　5分」

簡単なので続きそうだから


私の場合、時々、お腹がとても出てしまう日があり、
オンデマンドでみたNHK「美と若さの新常識」
https://www.nhk.or.jp/beautyscience-blog/2019/167/419062.html

腸リンパの停滞、は、まさにわたしのこと！と思えました。

対策は水と腹式呼吸とのこと。
水はあまりたくさん飲めないタイプなので、
飲める範囲にしますが、
腹式呼吸は頑張ります

それから、同じ番組の「腸リンパ流し（3~5分）」を試します。

また3日坊主だといけないので、「腹式呼吸・水・リンパ流し」と紙にかいて壁にはりました



朝イチの体重：59.1Kg




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