シリ−ズ健康−１

健康とは

シリ−ズ健康は、わが国の国民が21世紀において、健康で快適な暮らしができるかを国民1人1人の健康への意識を高めることを目的の「健康日本２１」を目指すことを　政府　厚生労働省がまとめたものをお伝えします。
※2015年には、4人に1人が高齢者になります。当然ながら、医療費、介護費、医療現場での充実・支援費などの負担が上昇する。それゆえに国としては、国民1人1人が健康を意識し、快適に暮らせることの目標を広く訴え続けることが重点を置くことになる。これからお伝えするシリ−ズ健康は、厚生労働省が健康で活力ある社会の実現を目指すことを基本に訴え続ける内容です。

シリ−ズ健康
健康とは?
健康の定義(日本及びWHO憲章)
「健康とは、身体的、精神的ならびに社会的に完全に良好な状態にあることであり、単に病気や虚弱でないことに留まるものでなはない。到達しうる最高度の健康を享受することは、人種、宗教、政治的信念、社会、経済的条件の如何にかかわらず、全ての人類の基本的権利の１つである。」
すなわち、健康とは単に病気の虚弱でないばかりでなく、身体的には体力値が高く、知的には適切な教育を受け、社会的(家族、地域社会、職場)には豊かな人間関係があり、精神的にも安定している状態であるとするものである。

わが国の健康水準
高齢化への対応
わが国は戦後の公衆衛生水準の向上、医療技術の進歩などにより、ポリオ、百日咳などの感染症に対する優れたワクチンの開発により乳児死亡率の低下、ペニシリンなど抗生物質の発見により結核などの感染症の死亡率が低下したことにより平均寿命が延長し、世界の長寿国となった。
2015年には、4人に1人が高齢になる。
わが国の高齢化の特徴としては、次のことが挙げられる。
● 高齢化の進行速度が速いこと
● 75歳以上の後期高齢人口が急増すること
● 高齢化に地域間の差異があること
上記により、成人病の患者が世界1位となった。

３大成人病
癌、心疾患、脳血管疾患
個々の詳細は、次回シリーズでお伝えする。
今回は、全般的なことを書きます。
成人病の増加
成人病とは必ずしも医学的に定義されたものではないが、次のような意味に用いられる。
● 悪性新生物(癌、腫瘍など)
● 慢性退行性疾患(長時間かけて衰えていくこと)
● 高齢者に疾病量が比較的多いもの(老化により、免疫力低下し様々な病原菌に侵されやすいこと)
癌の場合
昭和30年代には、わが国の死亡疾病の3位のでは、1位、脳血管疾患、2位、悪性新生物(癌)、3位、心疾患の順だった。
昭和60年には、1位　癌　2位　心疾患　3位　脳血管疾患
平成7年には、1位　癌　2位　脳血管疾患　3位　心疾患
と現在に至る。

この３つの死因死亡率の合計は、全体の61.3%を占めている。医療費も全体の1/3を使っているのが現状。30歳代〜70歳代では、癌が死因のトップを占めているが80歳代を過ぎると脳卒中、心臓病が多くなっているのが特徴である。
日本全体で、癌はどのくらいの数で発生しているのだろうか。
過去40年間ほどの癌による死亡数は、男で3.89倍、女で2.69倍も増えている。
部位別に悪性新生物を見てみると胃癌は男女ともに昭和40年代から大きく低下している。その理由として日本の生活様式の変化、あるいは医療技術の進歩による早期発見・治療などが挙げられる。
減少傾向にある胃とは逆に肺、大腸、直腸の悪性新生物が増加している。その要因として肺がんは環境汚染や喫煙等が、大腸がんや直腸がんは食生活により食物繊維の摂取不足等が考えられるだろう。

心疾患の場合
ここでいう心疾患とは、慢性リウマチ性心疾患、虚血性心疾患(心筋梗塞・狭心症など)
その他の心疾患(心不全等)である。
1956年代の心疾患の死亡率は人口10万に対し、9.9%にすぎなかったが、1960年代後半まで上昇を続けた後、横ばいになっていた。しかし、1995年代になると、心疾患の死亡率は、60.8%に急増している。
都道府県別に見ると、男女ともに、北陸、中国地方に低死亡率県が多く、北海道が高死亡県であるとともに、近畿地方にも高死亡率県が多い。

脳血管疾患の場合
1999年の死亡数は、1998年にくらべ1170人増加し、13万8989人で全死亡数の14..2%を占め、3位になっている。
都道府県別にみると、男女ともに西日本に低死亡率県が多く、東北、関東北部など東日本に高死亡率県が集中し、いわゆる東高西低の傾向を示している。

ライフスタイルの改善
睡眠−寝る前に軽い運動をする(ｾｯｸｽも可)
　　　寝具、夜着はゆったり寛げるもの
　　　枕は自分に合ったもの
　　　12時前に床に入り、睡眠時間は７〜8時間
　　　空気清浄機などを利用して快適な環境を
※ 風邪・ｲﾝﾌﾙｴﾝｻﾞ時期は、加湿器か室内にﾀｵﾙを濡らし干す。湿度を上げる
入浴−ぬるめのお湯にゆっくりつかる
　　　食事の直前に入り、直後は避ける
　　　肩から上を出した方が血液循環を促進
　　　できれば浄水して塩素のないお湯を使う
食事−日本型の食生活が基本
　　　主食は玄米か胚芽米に雑穀類をプラス
　　　調味料は未精製、天然のものを利用
　　　加工食品、レトルト食品を避ける
　　　無用な間食はできるだけ避ける
運動−1週間に２〜4回、定期的に続ける
　　　1回の時間は15分〜30分くらい
　　　歩行、水泳、ジョキングなど有酸素運動を
　　　ｳｫｰﾐﾝｸﾞｱｯﾌﾟ、ｸﾘ-ﾘﾝｸﾞﾀﾞｳﾝを
　　　脈拍を目安に運動量を加減
酒−楽しく明るい環境で飲む。一人酒は慎む
　　　食べながらゆっくり飲む
　　　適量は日本酒１〜２合、ビ−ル大１〜2本
　　　夜中の12時までに切り上げる
　　　週１〜2回、飲まない日をつくる
タバコ−タバコは吸わないほうが良い
　　　1日に吸う本数を決めて、少しずつ減らす
　　　1本の1/3までしか吸わない
　　　ふかすだけにして肺の中まで吸い込まない
　　　ビタミン・ミネラルを充分補う
性−頭を働かせれば性欲は高まる
　　　性的無関心は脳の動脈硬化を早め、ボケに
　　　脂肪を摂りすぎると性能力は衰える
　　　適度な運動は性能力の維持に役立つ
　　　性欲を抑圧すると血圧異常などの心身症に
ストレス解消−ストレスからの逃避、悲観は最悪
　　　テレビ、読書、趣味などで気分を紛らわす
　　　スポ−ツで汗を流して忘れる
　　　友人とおしゃべりで気分を解放する
　　　問題に立ち向かい全面解決をめざす

上記の提案をし、「アクティブ８０ヘルスプラン」を目標とする。
アクティブ８０とは、80歳になっても身の回りのことは自分で行い社会にも参加できるような生き生きした社会を形成しようというものである。
従来にもまして、1次予防に重点を置いた対策を求め、わが国のスロ−ガンである「健康日本２１」を実現させようと政府は、目指している。

商品アリシル(アリシン)ショップ
やっとかめマ−ケット
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