ワゴンＲの日常

こんばんは。

今日は、１日中雨で寒かったです。
水曜日ぐらいから少し暖かくなるみたいです。

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女性がダイエットをするのが難しい理由―筋肉量が違うのもあるが一番は「成功基準が高すぎる」
ライブドアニュース

美しい女性になるためにダイエットをしている人がいると思います。

一般的に女性は、筋肉量が少ないので痩せにくいんですが、
他にも原因があるそうです。

最も大きな原因は、女性はダイエット成功に関してあまりにも高い基準を設定していることにあるそうです。

例えば、「今後一切あれは食べない」と決めたとしましょう。たった一度その誓いを破ってしまえば、もう自分はダイエットに失敗したと思ってしまい、やる気が失せてしまうのです。

また「この日までに後○○Kg落とす」と決め、もしそれが達成できなかった場合、ひどく落ち込み、ダイエットを続けられなくなってしまったりします。

何でもそうですが、高い基準を設定すると達成が困難になって難しいですね。

ダイエットなどの場合、受験などと違い期間が決まってないから決めたくなるけど、
自分が満足できればいいので、一週間で○○ｋｇ落とすと考えるより、筋肉量を
減らさないように運動した方がいいね。

食べる量が同じで筋肉量が落ちると太る原因ですからね。

あと、好きな物を食べて失敗と考えるんじゃなく、一週間に一回食べてもいい日を作って、
その日を過ぎたら次のいい日まで食べないことにしたらいいと思う。

例えば、日曜だけ食べてよいとかにするといいんじゃないかなって思います。

▼ 標準体重と肥満度一覧表

標準体重もはっておきますね。

なぜあなたは食べ過ぎてしまうのか 成功率9割以上の肥満専門外来が教えるダイエットの心理学

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