JINNです。
ご訪問頂き本当にありがとうございます。
今日紹介する一冊です。
エステにカイロプラクティクなどを取り入れた「整体エステ」を行う著者の南雅子さんがが、体を床に横たえたまま関節を動かしたり、自重を利用して筋力を強化したりする「ごろ寝整体」で健康的な体をつくる方法を紹介している一冊です。
あおむけに寝たまま足の指や足首を動かす「グ―グ―・パパタパタ体操」は血流を良くし、体の末端から筋肉をほぐす。
さらに、うつぶせでやる「ひざの横曲げ」は、股関節の位置を整えます。
シニアの体力づくりは大切ですが、無理せず、安全に続けられることが重要だとおっしゃっています。
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死ぬまで寝たきりにならない1日1分ごろ寝整体 単行本（ソフトカバー） – 2023/9/1
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死ぬまで寝たきりにならない1日1分ごろ寝整体 [ 南雅子 ]
今、要介護１、２の軽度の人が増えており、原因の約半数が、関節疾患、骨折、転倒。
だからそうならない体づくりが大切です。
ただし、そのためにはできるだけ毎日続けられて効果があることが重要です。
そこで、本書では、「寝たままできる整体」を紹介!。
整体で身体を整えれば、免疫力を高め、前かがみの姿勢（転びやすい）をなおし、
骨を丈夫にし、尿漏れを防ぐ…死ぬまで寝たきりにならないカラダになるでしょう。
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最後までお読みいただきありがとうございました。
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