ともぞうです。
ご訪問頂き本当にありがとうございます。
今回紹介する一冊は、体の不調がすっきり消える『３分つま先立ち体操』です。
皆さん ! 足指をしっかり使って歩いていますか ! ?。下記に示すようなことに心当たりありませんか ?。
・下半身が弱くなった
・いつも疲れがある
・腰痛が取れない
・ひざ痛がひどい
・ずっと肩こりや頭痛が続いている
・毎晩よく眠れない
・無気力でやる気が出ない
等々・・・。
「こんな身体の不調は足指の力が弱くなっているシグナルです。」と本書の著者でもある柔道整復師・鍼灸師の山田 真先生がおっしゃっています。
山田 真先生によると、こうした症状を訴える人が増えており、16万回以上の施術を行なうなかで、はっきりわかったことは、「体に現われるさまざまな症状は、足指の間違った使い方から始まっている」とのことです。
足指をしっかり使って歩いていないと足指が弱ってきて、以下のような兆候が現われるそうです。
・転倒しやすくなる
・歩いていて、よく人に抜かれる
・下肢静脈瘤ができやすくなる
・足が太くなりお尻が垂れる
・仰向けで寝られなくなる
・お尻が突き出た立ち方をしている
・椅子からすんなりと立ち上がれなくなる
・いつも肩や首がガチガチ
・常に疲れがとれない
・気分が沈んでいる
私もいくつか思いあたりますが、普段はあまり意識しない“足指”に、こんな兆候が現われていないか、足指をチェックしてみてくださいと本書ではすすめています。
・足指の先が地面から浮いていないか
・外反母趾になっていないか
・扁平足になっていないか
・足の甲が高くなっていないか
・タコやウオノメができていないか
・足指の間が高くなっていないか
・内くるぶしと外くるぶしの間が広がっていないか
・足周辺に血色の悪い血管が広がっていないか
・膝の上の部分と下の部分が捻じれていないか
「体の不調の始まりは足指にありということがわかり、足指の強化こそ健康の土台であることを明らかにしています。
具体的な足指のケアと強化方法も示されています。そして、その中心となるのが3分「つま先立ち体操」です。本書で足指の働きを理解すれば、すぐに取り組むことができると思います。
一回3分ほどですから、すぐに始められますね。
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「足指」の力 体の不調がスッと消える3分つま先立ち体操−−腰痛・ひざ痛・頭痛から肩こり・慢性疲労まで
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「足指」の力 体の不調がスッと消える3分つま先立ち体操ーー腰痛・ひざ痛・頭痛から肩こり・慢性疲労まで [ 山田 真 ]
コロナ禍の時は、さまざまな規制が出て、過去と比較にならないレベルの運動不足が発生したかと思います現在は、その悪習慣からなかなか抜け出せない方も多いのではないでしょうか、そうした中で、様々な不調を訴えお年寄りが増えているのも事実ですね。
そんな方々の悩みを解決する１冊になればよいかなと思います。
【お知らせ】
来年の巳年は「復活と再生」がキーワード。
新しいことが始まる年になると言われています。また、「巳」を「実」にかけて「実を結ぶ」年ともいわれています。
やらない後悔はづっと後悔・・・。
「忙しいから」を言い訳にせず、自分の身体、心に向き合う２０２５年にしてみませんか ! ?。
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最後までお読みいただきありがとうございました。
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