ともぞう @ 通信(旧話題採録)

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2024年12月26日

筋肉をつくる朝たん生活とは ! ・・・。

ともぞうです。
ご訪問頂き本当にありがとうございます。

今年も残りあとわずか、来年に向けた準備を進めていくとともに安心して年を越せるようにいたしましょう。

先日新聞の折り込みチラシで「筋肉をつくる朝たん生活をおすすめします」というキャッチフレーズで朝たん青汁が紹介されていました。
筋肉が最近減ってきたなぁ～。と思っている皆さんに「朝たん生活」をおすすめします。
とのことでした。
「たんぱく質」は朝補給した方が良いとよく言われていますが、なぜでしょうか。
一つの要因としては、たんぱく質を夕食で沢山摂っても、筋肉になるどころか体脂肪になってしまう割合が多い身体そうです。そこから「朝たん」という言葉が誕生したそうです。
医師で作家の鎌田實先生がおっしゃっているのは、
人は４０歳を過ぎると、毎年約1.0%ずつ筋肉量が減っていくと言われています。そうなると怖いのが、フレイルだそうです。フレイルとは、筋肉の衰えにより心身の働きが弱くなった。「虚弱」状態のこと。女性はフレイルの割合が高いため、適度な運動と筋肉の材料であるたんぱく質を積極的に摂る必要があるそうです。
とりわけ大切なのが朝たんぱく質。略して“朝たん”。朝摂るたんぱく質はとても効率よく筋肉に代わってくれるそうです。

そこでお勧めしたいのが『朝たん青汁』です。
・ブロッコリー４０グラム
・大豆１４グラム
・黒糖1.6グラム
を水分を飛ばして、飛ばして、１日分１２グラムの粉末に仕上げました。
１日分１２gに含まれる栄養成分は、たんぱく質5.1g、食物繊維6.9gだそうです。

たんぱく質をたくさん含んでいる野菜の一つにブロッコリーがあります。朝からお肉のたんぱく質はちょっと重すぎますよね。
ということでブロッコリーと大豆のたんぱく質が摂りやすいというわけです。
たんぱく質は体内に入るとアミノ酸に分解されて、新しい筋肉の原料として吸収されるそうです。
たんぱく質の少ない朝食で済ませてしまうと、体はたんぱく質の供給が経たれたままの状態で(アミノ酸不足)で一日を始めることになり、体内の筋肉をとり崩してアミノ酸を生成せざるを得ません。
たんぱく質を特にしっかりと朝ごはんで補給しなくてはいけない理由がここにあったのですね。
さらにブロッコリーと、大豆にはたんぱく質のほかにも野菜の栄養分である食物繊維、ミネラル、ビタミン(B1・B2・K)もしっかり悪魔れていると言われています。

近頃筋肉が減ってきたなと思っている皆さん ! 、筋肉の原料『朝たん青汁』を一度試してみてはいかがでしょうか。
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いつまでも健康でいたいですよね。
たんぱく質を摂るなら朝が肝心！です。
毎朝の健康習慣に『朝たん青汁』を飲みませんか？着色料、保存料などの添加物はいっさい不使用。植物由来100％の天然青汁です。

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最後までお読みいただきありがとうございました。

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posted by ともぞう ( 旧名 : JINN ) at 21:37| 健康・美容関連

2024年12月24日

RIN-YOGA『新春お年玉キャンペーン』のお知らせ

ともぞうです。
ご訪問頂き本当にありがとうございます。

今年も残り一週間余りやり残しはありませんか ! ?。
来年に向けた準備を進めていくとともに安心して年を越せるようにしたいものです。

先日、神奈川県足柄上郡開成町にあるヨガスタジオ Rin － yoga 様より『新春お年玉キャンペーン』情報を頂きました。
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来年の巳年は「復活と再生」がキーワード

新しいことが始まる年になると言われています。
また、「巳」を「実」にかけて「実を結ぶ」年とも言われます

やらない後悔はずっと後悔…

忙しいを言い訳にせず、自分のカラダ、ココロに向き合う2025年にしませんか？！
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posted by ともぞう ( 旧名 : JINN ) at 20:48| 情報スポット

2024年12月23日

「つま先立ち」で体の不調がすっきり !

ともぞうです。
ご訪問頂き本当にありがとうございます。

今回紹介する一冊は、体の不調がすっきり消える『３分つま先立ち体操』です。
皆さん ! 足指をしっかり使って歩いていますか ! ?。下記に示すようなことに心当たりありませんか ?。
・下半身が弱くなった
・いつも疲れがある
・腰痛が取れない
・ひざ痛がひどい
・ずっと肩こりや頭痛が続いている
・毎晩よく眠れない
・無気力でやる気が出ない
　等々・・・。
「こんな身体の不調は足指の力が弱くなっているシグナルです。」と本書の著者でもある柔道整復師・鍼灸師の山田真先生がおっしゃっています。
山田真先生によると、こうした症状を訴える人が増えており、16万回以上の施術を行なうなかで、はっきりわかったことは、「体に現われるさまざまな症状は、足指の間違った使い方から始まっている」とのことです。
足指をしっかり使って歩いていないと足指が弱ってきて、以下のような兆候が現われるそうです。
・転倒しやすくなる
・歩いていて、よく人に抜かれる
・下肢静脈瘤ができやすくなる
・足が太くなりお尻が垂れる
・仰向けで寝られなくなる
・お尻が突き出た立ち方をしている
・椅子からすんなりと立ち上がれなくなる
・いつも肩や首がガチガチ
・常に疲れがとれない
・気分が沈んでいる
私もいくつか思いあたりますが、普段はあまり意識しない“足指”に、こんな兆候が現われていないか、足指をチェックしてみてくださいと本書ではすすめています。
・足指の先が地面から浮いていないか
・外反母趾になっていないか
・扁平足になっていないか
・足の甲が高くなっていないか
・タコやウオノメができていないか
・足指の間が高くなっていないか
・内くるぶしと外くるぶしの間が広がっていないか
・足周辺に血色の悪い血管が広がっていないか
・膝の上の部分と下の部分が捻じれていないか
「体の不調の始まりは足指にありということがわかり、足指の強化こそ健康の土台であることを明らかにしています。
具体的な足指のケアと強化方法も示されています。そして、その中心となるのが3分「つま先立ち体操」です。本書で足指の働きを理解すれば、すぐに取り組むことができると思います。
一回3分ほどですから、すぐに始められますね。

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「足指」の力体の不調がスッと消える3分つま先立ち体操－－腰痛・ひざ痛・頭痛から肩こり・慢性疲労まで

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「足指」の力体の不調がスッと消える3分つま先立ち体操ーー腰痛・ひざ痛・頭痛から肩こり・慢性疲労まで [ 山田真 ]

コロナ禍の時は、さまざまな規制が出て、過去と比較にならないレベルの運動不足が発生したかと思います現在は、その悪習慣からなかなか抜け出せない方も多いのではないでしょうか、そうした中で、様々な不調を訴えお年寄りが増えているのも事実ですね。
そんな方々の悩みを解決する１冊になればよいかなと思います。

【お知らせ】

来年の巳年は「復活と再生」がキーワード。
新しいことが始まる年になると言われています。また、「巳」を「実」にかけて「実を結ぶ」年ともいわれています。
やらない後悔はづっと後悔・・・。
「忙しいから」を言い訳にせず、自分の身体、心に向き合う２０２５年にしてみませんか ! ?。
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posted by ともぞう ( 旧名 : JINN ) at 20:07| 気になる1冊&DVD

2024年12月18日

クスっと笑える日常を描いた1冊『グレッグのダメ日記』

JINNです。
ご訪問頂き本当にありがとうございます。

今回紹介する一冊は、世界中で大人気の児童書「クレッグのダメ日記」。
著者はジェフ・キニーさんです。実は小学生の間では超が付くほどの有名人だそうです。
一見ハードルが高そうな翻訳作品ですが、子供たちの間では暑い支持を集めているようです。
先日、横浜市立森の台小学校を音連れた際には３年生、４年生の児童約２４０名が熱狂的に出迎えたそうです。笑顔で登壇したキニーさんは、自分が子供の時に付けていた日記がヒントになりシリーズが生まれたことなどを話されたそうです。

書籍の中で、主人公の中学生グレッグは「お金持ちや人気者になりたい・・・」と野望は大きいですが失敗ばかり繰り返す・・・。愉快な家族や友達に囲まれ少年でした。
誰もが身に覚えがありそうな出来事・・・、クスっと笑える日常が描かれています。
キニーさんは参加されている児童らに日記をつける楽しさを伝え「一番面白いのは現実の世界」と語っていたそうです。
読んだことのある児童の一人は、「自分の話かと思うくらい、グレッグの気持ちがわかるのが面白い」とシリーズに夢中になっている様子がうかがえられました。
「ハッピーエンドで終わらない、日常の話が好き」とも言っていました。
また、別の児童は、「一度諦めたけど毎日じゃなくても日記を書いてみようかな」と笑顔で語っていました。
同シリーズは世界で累計約２億９千万部。日本では2008年に販売以降、発行部数は累計170万部を超えていて、「学校でほんの奪い合いが起きる」と言われるほど人気があるそうです。
キニーさんは「最初は大人向け、子供時代に郷愁を感じさせる物語を描いたつもりだった」と明かしています。第１作は4年かけて構想を練りさらに４年かけて書き上げたそうです。
文字だけではなく漫画を織り交ぜた日記風の構成は普段から本を読みなれていなくても浸し見やすく、読書が好きになるきっかけにも・・・。キニーさんは「一冊の本を読み切った達成感はとても他大切、続けていろいろな本や漫画を楽しんでほしい」と日本の読者にメッセージを送っています。

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【お知らせ】
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最後までお読みいただきありがとうございました。

posted by ともぞう ( 旧名 : JINN ) at 19:53| 気になる1冊&DVD

2024年12月15日

今年の誕生日 &　クリスマスプレゼント ! 。

JINNです。
ご訪問頂き本当にありがとうございます。

今年は、暖かい日が続いたので急に寒さが到来した冬・・・。
例年なら当然の寒さですが、今年は身に応えます。

１２月も半ば、今日は孫たち家族と小田原のゆず庵で誕生日会とクリスマス会を行った。
１時間４０分の食べ放題
あっという間に時間が過ぎた。
前もって頼まれていたプレゼントを２人の孫に渡してクライマックスはゆず庵で用意された。誕生日ケーキをみんなで頂いた。

誕生日プレゼント & クリスマスプレゼントはすでに用意してあったので、ケーキと同時に
渡した。

また、長男はもう一つのプレゼントがなかなか決まらず、おとといの日に決まったようで、
今日には間に合わず。これから注文することに、プレゼントとして渡せるのはお正月に我が家に来た時になることを了解したようだ。

そのプレゼントはプラレールだった。
プラレールにはかなりはまっている。自分でジオラマ風にセットするのが得意のようだ。
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最後までお読みいただきありがとうございました。

posted by ともぞう ( 旧名 : JINN ) at 21:15| （カテゴリなし）

2024年12月09日

NHKの大河ドラマ63作目・紫式部の生涯を描く光る君へ第48話(最終回)『物語の先に』見どころ先取り情報

JINNです。
ご訪問頂き本当にありがとうございます。

NHKの大河ドラマ63作目にあたる「“光る君へ”」は、平安時代に「源氏物語」を書きあげた紫式部の波乱の一代記、華やかな平安時代の宮中を舞台に文才を開花させ寝未来へと大きく羽ばたいていく彼女の生涯が描かれます。愛をテーマにしたストーリから目が離せません。
政策統括の内田ゆきチーフ・プロデューサー(CP)は紫式部について調べていくうちに、平安の貴族社会では女性が男性と対等に付き合い、政治に大きな役割を果たしていたことや、最高権力者となる道長と紫式部の近さにドラマとしての可能性を感じたと話されていました。「なぜにこの愛の物語を書いたのか。そこに藤原道長がかかわっていたのではないか。想像の余地があふれている」
作中では紫式部を「まひろ」と命名。内田CPは「ボーイッシュでユニセックスな響き」
にと・・・。
自力で新たな時代を切り開くイメージを込めたそうです。
脚本は大石静さんが担当。紫式部は吉高由里子さん、藤原道長は柄本佑さんが演じます。
紫式部の父、藤原為時を岸谷五朗さん、母ちやはを国仲涼子さん、夫の宣孝を佐々木蔵之介さんと、脇役にも実録派がそろっています。テーマ音楽はピアニスト反田恭平さんが演奏します。

NHKの大河ドラマ63作目にあたる「“光る君へ”」は、平安時代に「源氏物語」を書きあげた紫式部の波乱の一代記、華やかな平安時代の宮中を舞台に文才を開花させ寝未来へと大きく羽ばたいていく彼女の生涯が描かれます。愛をテーマにしたストーリから目が離せません。
脚本は大石静さんが担当。紫式部は吉高由里子さん、藤原道長は柄本佑さんが演じます。
紫式部の父、藤原為時を岸谷五朗さん、母ちやはを国仲涼子さん、夫の宣孝を佐々木蔵之介さんと、脇役にも実録派がそろっています。テーマ音楽はピアニスト反田恭平さんが演奏します。

いよいよ最終回の放送になります。
【第48話・見どころ(12/15)】
まひろ（吉高由里子さん）は倫子（黒木華さん）に道長（柄本佑さん）との関係を打ち明ける。一方、道長は自らの死期を悟って最後の決断をする。まひろは道長が危篤の知らせを聞き…
☞　物語の先に

【48話・物語の先に】
まひろ（吉高由里子さん）は倫子（黒木華さん）から道長（柄本佑さん）との関係を問いただされ、２人のこれまでを打ち明ける。全てを知った倫子は驚きと共に、ある願いをまひろに託す。その後、まひろは「源氏物語」に興味を持った見知らぬ娘と出会い、思わぬ意見を聞くことに。やがて時が経ち、道長は共に国を支えた公卿や、愛する家族が亡くなる中、自らの死期を悟って最後の決断をする。まひろは道長が危篤の知らせを聞き…
☛　物語の先に

【アーカイブ】
これまでの物語を振り返ります。
※光る君へ・第1話
※光る君へ・第2話
※光る君へ・第3話
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※光る君へ・第45話
※光る君へ・第46話
※光る君へ・第47話
※光る君へ・第48話(最終回)

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【情報・楽天市場】

最後までお読みいただきありがとうございました。

posted by ともぞう ( 旧名 : JINN ) at 15:53| TV ドラマ

最先端・老化研究の新常識『老化は治せる病気』６つの若返り実践法とは・・・。

JINNです。
ご訪問頂き本当にありがとうございます。

今日紹介する一冊は、
すぐに始められる ! ・「老化防止６つの若返り実践法」をわかりやすく解説されている一冊の紹介です。

皆さん ! 老化は治せる病気だとしたら気になりませんか ! ?。
本書では「老化は歳だから仕方がない」と思うのは間違いだと言っています。
老化防止に欠かせない７つのポイントがあるそうです。
① できるだけ早く取り組む
② 食生活で４つのことを避ける
③ 体の酸化、炎化を避ける
④ ホルモン分泌を押す
⑤ 適正体重を維持する
⑥ 煙草を控える
⑦ ヘルスチェーン
著者の笠井忠夫さん自身がもう一人の著者である医師の周東　寛さんの指導を受けながら老化防止に取り組み、老化症状を解消することに成功しました。82歳を過ぎた今も、老化による症状とは無関係な日々を送っているそうです。体感ではさまざまな身体の不調を感じるようになった50代より若返っているとか・・・。

これらを可能にした「6つの若返り実践法」は、さらに市民活動として広がっているようです。「頭・背中・腰が痛い」「舌・唇・手足の指先が痺れる」「足がつる」といった老化症状が解消され、老化防止と健康長寿を実現する体験者が増えているそうです。
一読してみる価値はありそうです。

※Amazon
老化症状が消える市民活動で実証
最先端・老化研究の新常識『老化は治せる病気』６つの若返り実践法

※楽天市場
最先端・老化研究の新常識「老化は治せる病気」6つの若返り実践法老化症状が消える　市民活動で実証 [ 笠井忠夫 ]

本書の巻末には、ファイトケミカルが豊富に含まれる野菜を使ったスープ（ファイトケミカル・スープ）の作り方も紹介さています。

【お知らせ】
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【情報】
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最後までお読みいただきありがとうございました。

posted by ともぞう ( 旧名 : JINN ) at 14:46| 気になる1冊&DVD

2024年12月06日

立派な3人の息子さんを育て上げたアグネス・チャンさんの子育て法とは ! ?。

JINNです。
ご訪問頂き本当にありがとうございます。

今日紹介したい1冊は、
1972年『ひなげしの花』で日本歌手デビューしたアグネスチャンさん。
1955年、香港で6人兄妹の4番目として生まれたそうです。
上智大学国際学部を経て、カナダのトロント大学(社会児童心理学)を卒業して85年に結婚、翌年の86年に長男を出産しました。
89年には米国スタンフォード大学教育学部博士課程に留学し、留学中の89年に次男を出産。94年に教育学博士号(Ph.D)を取得し、さらに96年に三男を出産以降、芸能活動ばかりでなく、エッセイスト、日本ユニセフ協会大使、日本対がん協会「ほほえみ大使」、香港バプテスト大学の特別教授など現在幅広く活躍しています。

２０１８年2月に出版した『子育てで絶対やってはいけない35のこと』はTV番組「プラチナファミリー」（テレビ朝日）で特集されて大反響！しました。
スタジオのパネル紹介で議論を呼んだ35項目も、本書で詳しく解説！されています。

35個のやってはいけないこととは・・・。
長男の金子アーサー和平さん目線でのコメントもとても興味深いものです。
その中でもとても印象的だったのは【ご褒美を「物」にしてはいけない】という項目です。
テストでいい点を取れたら、ご褒美におもちゃやお小遣いを与えたりすること。これをしてしまうとご褒美のために勉強するようになってしまうという思考になるとのこと。
ご褒美のために勉強をするのではなく、新しい知識を吸収することが楽しいというように勉強自体が、ご褒美だと教えることが大切と言っています。
世界には学校に行きたくてもいけない子供が沢山いますよね、勉強ができることは本当にラッキーなことだという事実を常日頃から教えてあげられたら良いと思います。
子育て真っ最中のお父さん、お母さんに一読してもらいたい1冊です。

※Amazon
、子育てで絶対やってはいけない35のこと (単行本)

※楽天市場
子育てで絶対やってはいけない35のこと（単行本） [ アグネス・チャン ]

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2024年12月02日

寒くなると「バチッ」とした痛みに悩まされていませんか ! ?。

JINNです。
ご訪問頂き本当にありがとうございます。

いよいよ寒さの到来 ! 、湿度も下がり私にとって嫌な時期になりました。
というのも、この時期になると車のドアに触れたとき起きるあの“パッチ”という嫌な痛みを受けてしまいます。
車だけではありません。玄関のドアノブ、エレベータの上下ボタンや開閉ボタン等々もそうです。触れるとき静電気が起きないかドキドキしながら触っていました。
今は、車のリモコンキーに静電気除去のキーホルダーを付けています。これを使ってドアを開けるとき放電させてからドアを開けているのですが、時々忘れて“パッチ”と痛い思いをすることがあります。

購入した除去キーホルダーはパチッと光って放電するので、目に見えてわかり安心です。
車に乗る際に静電気が起きないかドキドキしながらドアに触った私、このキーホルダーを使い始めてからそんな不安がチョンボしなければほぼ解消されました。車のドアだけでなくドアノブを開けるときにもこのキーホルダーを活用しています。
ただ、玄関キーもにも必要だなと感じ追加で購入しようと思っています。
自転車で出かけることも多くなり、玄関キーにもつけておかないといけないなと感じています。
静電気除去キーホルダ、私にとって冬の守り神です。
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カーメイト(CARMATE) 車用キーケースレジテックミニ静電気除去ブルー NZ972

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NHKの大河ドラマ63作目・紫式部の生涯を描く光る君へ第47話『哀しくとも』見どころ先取り情報

JINNです。
ご訪問頂き本当にありがとうございます。

NHKの大河ドラマ63作目にあたる「“光る君へ”」は、平安時代に「源氏物語」を書きあげた紫式部の波乱の一代記、華やかな平安時代の宮中を舞台に文才を開花させ寝未来へと大きく羽ばたいていく彼女の生涯が描かれます。愛をテーマにしたストーリから目が離せません。
政策統括の内田ゆきチーフ・プロデューサー(CP)は紫式部について調べていくうちに、平安の貴族社会では女性が男性と対等に付き合い、政治に大きな役割を果たしていたことや、最高権力者となる道長と紫式部の近さにドラマとしての可能性を感じたと話されていました。「なぜにこの愛の物語を書いたのか。そこに藤原道長がかかわっていたのではないか。想像の余地があふれている」
作中では紫式部を「まひろ」と命名。内田CPは「ボーイッシュでユニセックスな響き」
にと・・・。
自力で新たな時代を切り開くイメージを込めたそうです。
脚本は大石静さんが担当。紫式部は吉高由里子さん、藤原道長は柄本佑さんが演じます。
紫式部の父、藤原為時を岸谷五朗さん、母ちやはを国仲涼子さん、夫の宣孝を佐々木蔵之介さんと、脇役にも実録派がそろっています。テーマ音楽はピアニスト反田恭平さんが演奏します。

NHKの大河ドラマ63作目にあたる「“光る君へ”」は、平安時代に「源氏物語」を書きあげた紫式部の波乱の一代記、華やかな平安時代の宮中を舞台に文才を開花させ寝未来へと大きく羽ばたいていく彼女の生涯が描かれます。愛をテーマにしたストーリから目が離せません。
脚本は大石静さんが担当。紫式部は吉高由里子さん、藤原道長は柄本佑さんが演じます。
紫式部の父、藤原為時を岸谷五朗さん、母ちやはを国仲涼子さん、夫の宣孝を佐々木蔵之介さんと、脇役にも実録派がそろっています。テーマ音楽はピアニスト反田恭平さんが演奏します。
【第47話・見どころ(12/08)】
まひろ（吉高由里子さん）たちは異国の海賊との戦いに巻き込まれ、敵の攻撃で、周明（松下洸平さん）が倒れる。事態を知った道長（柄本佑さん）は、まひろの安否が気になり…
☞　哀しくとも

【47話・哀しくとも】
まひろ（吉高由里子さん）たちは異国の海賊との戦いに巻き込まれ、敵の攻撃で、周明（松下洸平さん）が倒れる。一方、朝廷にも攻撃による被害状況が伝わり、動揺が広がる中、摂政・頼通（渡邊圭祐さん）は対応に動かず、太閤・道長（柄本佑さん）への報告も止めてしまう。そんな事態を歯がゆく思う実資（秋山竜次さん）の元に、海賊との戦いを指揮する隆家（竜星涼さん）から文が届く。やがて異国の脅威を知った道長は、まひろの安否が気になり…
☛　哀しくとも

【アーカイブ】
これまでの物語を振り返ります。
※光る君へ・第1話
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posted by ともぞう ( 旧名 : JINN ) at 09:00| TV ドラマ

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