シニア女子Umekoの「ブログ始めました！」

こんにちは。シニア女子、Ｕｍｅｋｏです。

「ブログ記事１００本」！

こう勢いよく宣言してはみたものの、ゴールが遠くに感じます。
「続くかなぁ？」と少し不安も感じます。

けれど、私には強い味方があります。
それが、「行動科学手帳」です。





このようなときはいつも、
「行動科学手帳」にサポートしてもらっています。



「行動科学のビジネス手帳」（永岡書店）は、
日本の行動科学マネジメントの第一人者、
石田淳先生監修による年間スケジュール手帳です。

★石田淳先生・オフィシャルサイト
https://jun-ishida.com/

私はこの手帳を、もう何年も使っています。




仕事ではもちろん、

・マラソン大会に出るとき
・登山を計画するとき
・仲間との旅行を計画するとき

などの趣味にも活用して、
やりたいことの実現を助けてもらっています。

手帳には計画実現に必要なto doリストを書き込みます。
いつまでに、何をするかを小分けにして
毎日の行動計画にしていきます。

マラソン大会に出て目標タイムなどを設定したら、
それを実現するための練習メニューも書き込みます。

手帳に書き込んだら、あとは淡々とやっていくだけ。
済んだら消し込んでいくわけです。

全部できれば、当日に間に合うわけですから、
焦りや不安がなくなります。
やり残しがあれば、その都度、見直して調整します。

誰に見せるわけでもないですし、
誰に叱られるわけでもないですし、
誰に褒められるわけでもありません。

しかし、書き込んだリストを消し込むときは、
ちょっとした達成感が得られてウキウキします。



「行動科学マネジメント」は、
ビジネスや教育で大きな成果をあげている、
30万人の行動を変えたマネジメント手法だそうです。

大きな特長は、「やる気」とか「人間性」ではなく、
「『行動』だけに焦点をあてること」だと石田淳先生は本に書かれています。

・「目標」を明確にする
・目標につながる「行動」をする
・行動を振り返って「改善」する

「目標」→「行動」→「改善」のサイクルを回して、
効率的に目標達成をサポートしてくれるシンプルなメソッドなのです。

多くの場合、計画したことが達成できないと、
次のように考えてしまいがちではありませんか？

・自分には「能力」がないんじゃないか？
・自分には「根性」がないんじゃないか？
・自分には「向いてない」んじゃないか？

「いや、そうではない」、
石田淳先生は、ご著書で教えてくれます。

続けられないとしたら、
自分の人間性やマインドに問題があるのではなく、
成果につながる「行動」の数が不足しているだけ。

「できない人」がいるんじゃない。
「成果の出る行動ができていないだけ」。

目標を達成するためには、
成果につながらないムダな「行動」を減らして、
成果につながる「行動」を増やせばいいだけだったのです。

石田淳先生の本を読むと、
成果を出すのはとても簡単な気がしてきます。

やる前にあれやこれや考えるよりも、まずは「行動」。
「行動」すれば、それに比例して
必ず未来は変わると勇気を与えてもらえます。



石田淳先生はご著書『まんがで身につく　続ける技術』（あさ出版）で、
次のように書いておられます。


「目標設定において大切なことは、
『ラストゴール』と『スモールゴール』を設定すること」

「ラストゴール」とは、最終目標です。
「スモールゴール」は中間目標です。

初めから高い目標を掲げると挫折してしまうので、
「スモールゴール」のハードルは
できるだけ低く設定するほうがいいそうです。

石田淳先生は、コンサルタントやご著書執筆、会社経営をしながら
サハラ砂漠マラソンやアカタマ砂漠マラソンなどの
過酷な冒険に挑戦をされていることでも、
多くのビジネスパーソンの憧れを集めています。

世界各地のウルトラマラソンを完走されてきた石田淳先生も、
「最初は『まず家の周りを毎日散歩する』」（『図解・うまくなる技術』石田淳著、まる出版）
という小さな目標から始めたそうです。

「スモールゴール」の達成を続けていくと、
目標につながる行動が楽しくなり、
自然とできるようになるそうです。

そうなれば、しめたもの。

毎朝、歯磨きするのと同じように、
ブログ記事を書くことが習慣になるはずです。

私も、「記事１００本書く」という目標に対して、
「スモールゴール」の設定をしていこうと思います。

スモールゴールを達成するごとに、
自分に「ごほうび」を与えると目標達成スピードが上がるそうです。

さらに、「目標を宣言」して仲間に「応援」してもらうと、
行動が続けやすくなるそうです。

ゲームのように楽しく目標達成してみたいと思います。
皆さま、よろしくお願いします。

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今回の記事は加筆して、メインで運営しているブログ「【シニア副業】ブログ生活のすすめ：シニアがブログをやりながら「お金」も「幸せ」も増やす計画」にも公開しています。
よろしければ、加筆版もご覧いただけたら幸いです。

【スケジュール帳活用術】目標達成したいシニアに超おススメ｜『行動科学のビジネス手帳』を使って目標達成する方法とは？
https://umekotokyo.com/how-can-you-use-a-behavioral-science-business-notebook-to-achieve-your-goals/

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