人生は上々

先日から肩こり改善に向けて日本酒を毎日飲む日課にしてます。
その効果やいかに、と言いますと正直よくわかりません。。。
発汗は良くなってる気がしますので、体温上げる効果は出てそうてです。
ただ、肩こり改善となると、あまり実感がありません。

やっぱり姿勢とかその辺りの改善が必要なんだろうなぁ、と思いました。
ひとまず猫背がひどいことは自覚あるので、ここから手を打とうと思います。

■猫背の影響
猫背は楽なきがしますが、体には大きな負担になるそうです。
筋肉が凝り固まるので、肩や首のこり、腰痛にも繋がります。
また、背骨が歪むので自律神経に影響がでて内臓が不調になったり、さらにはマイナス思考になりやすいとかも言われているそうです。

猫背って以外と恐ろしいですね。


■今日から始めるストレッチ
猫背は背中が丸まってしまっている状態なので、これを解消すれストレッチが効きそうです。
ネットで調べて良さげなやつを試してみようと思すいます。

・背中の体操�@
step1　四つん這いになる
step2　お腹に力を入れて背中を丸める
step3　力を抜いて背中をすぼめる
背中を山→谷とするイメージみたいです。
背中を落とした状態で一分間キープ。

・背中の体操�A
step1　骨盤と腰を垂直にして座る
step2　首を垂直に立てる
step3　腰を動かさず首を後ろに引く
首を後ろに引くと背筋に力が入って背中が伸び胸が広がります。
step3の状態を10秒ほどキープして戻す、を数回繰り返します。

・背中の体操�B
step1　骨盤と腰を垂直して座る
step2　手の甲を腰にあてる
step3　肩甲骨を中央に寄せくる
こちらも同じく胸が広がるストレッチです。
step3の状態を10秒ほどキープして戻す、を数回繰り返します。

やってみると肩まわりが結構スッキリしました。
しばらく寝る前にストレッチ続けてみます。
あとスマホはなるべく見上げるようにした方が良いみたいですね。
スマホ見てる時間多いので、こちらも気を付けていきます。

またしばらく継続してみて結果報したいと思います。
それではまた。


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