おまんこっちんこうし358

一見すると柔らかいお尻。
でも、実は、肩や腰のように凝り固まりやすい部位。
お尻のコリが慢性化してしまうと様々なトラブルが！


・冷え性
下半身の血行が悪くなることで全身に冷えが広がるため。

・むくみ
血行が悪くなり水分の排出がスムーズに行われなくなるため。

・下半身太り
代謝がダウンして脂肪を蓄積しやすくなるため。

・O脚、X脚
コリが股関節周りの筋肉に影響して骨盤が歪みやすくなります。

・腰痛
骨盤の歪みから腰にかかる負担が大きくなるため
坐骨神経を刺激することも。

・不眠
血流が悪くなることで体温が下がりスムーズに入眠できなくなる

・タレ尻、扁平尻
お尻の筋力が衰えると下垂・ハリ不足の原因に。

・セルライト
血行不良、冷え、むくみによってセルライトが引き起こされます。


これらのトラブルが起こる前に
ストレッチでお尻の筋肉をほぐそう！！


【 4の字ストレッチ 】



1、膝を立てて座り背中側に手を付きます。

2、手に体重をかけてバランスを保ちながら
　右の足首を左の太ももにのせます。

3、少しずつ上体を起こしていき
　痛気持ち良いポイントで20秒間キープします。

4、脚を替え反対側も同じように行います。
　左右2回ずつを目安に行って下さい。


最後に、このストレッチを行うことで
梨状筋(りじょうきん)をほぐすことができます。

梨状筋は股関節を外旋する時に使用する筋肉で
座骨神経の近くにあるため様々なトラブルを起こしやすい筋肉。
フローリング上で行うと座骨周辺が痛くなることがあるので
ストレッチマットなどを敷いて行って下さい。

長くなり過ぎるので続きは次回に。

† 地球の末路！？ †