筋ダンブログ

腹筋は毎日鍛えていいのか。徹底解説。







結論からいうと腹筋は毎日鍛えてもOKです。


筋肉は部位別に回復期間が違っていて腹筋は大体24時間で回復するので基本的には毎日鍛えても問題ありません。


しかし、筋肉痛がひどい時は筋トレではなくストレッチなどをして筋肉をほぐすだけにしましょう。





もしあなたがシックパックを目指している！！

というのならあまり腹筋をするのはオススメしません。

なぜかというと腹筋をつけてもその上から脂肪が乗っていたらせっかくのシックパックが見えなくなってしまうからです。

もしシックスパックを目指しているのなら脂肪を落としましょう。






腹筋は毎日やっても問題ないと書きましたが、同じ種類の腹筋を毎日やるのはナンセンスです。

腹筋といってもお腹の真正面なのか、
脇腹なのか種類があるので、なるべき様々な種類の腹筋するべきです。

いろんな種類の腹筋をするのは多すぎるので日によって腹筋の種類を分けるといいでしょう。






さきほど、シックパックを作るには筋トレよりも脂肪を落としたほうがいいと書きましたが、
有酸素の中でもHIITトレーニングというのがオススメです。

こちらのページで詳しく解説しています。


簡単に言うと強度のトレーニング→休憩を繰り返すトレーニングです。

重要なのは心拍数。


こちらも脂肪燃焼に役立つのでぜひ行いましょう。


以上腹筋は毎日鍛えてもいいのかでした。