[痩せる！！] 有酸素の数倍の効果！！HIITのやり方/筋ダンブログ: 筋ダンブログ

2019年12月23日

HIITとは。痩せたい人必見！！やり方メリットを解説。

今回は通常の有酸素の数倍の脂肪燃焼効果があるHIITのメリットとやり方について書いていきます。

通常の有酸素とHIITでは何が違うのか見てみましょう。

通常の有酸素

・時間が長い

・集中力が続かない

・無駄に疲れる→トレーニングの質が落ちる

HIIT

・短時間で終わる

・通常の有酸素に比べて披露が残りにくい

・早く終わるので集中できる

脂肪燃焼効果が通常の有酸素の数倍の効果があります。

次はHIITのやり方についてです。

やり方

・最初は全力で20秒やる

・その後に休憩を20秒

やる事はこれだけです。

最初はこれを5セット

慣れてきたら10セット

行うようにしてください。

HIITを取り入れることによって大量な汗をかき代謝が上がることでしょう。

ここで重要なのが
トレーニング前に行う
です。

なぜトレーニング前に行うのかというと

理由

トレーニング前にHIITを行うことにより、大量の酸素が不足しそれが代謝のアップにつながり、脂肪を燃焼しやすくなります。

ここまでがHIITの流れです。

HIITの種類

ランニングマシン

バイク

バービージャンプetc

10～15分ほどの休憩をとって筋トレへGO

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