筋ダンブログ

夜の筋トレのメリット・デメリットを解説していきます。

・体があったまっている

夜は1日体を動かして十分に体が温まっている状態ですので、朝よりも比較的早く筋トレを始めることができます。

・しっかり追い込める

夜の筋トレはその後に用事がないのでしっかりと追い込んでも支障が出ないなでハードに鍛えることができます。

・成長ホルモンが分泌されやすい

夜に筋トレをするとそのあとは寝るだけですので成長ホルモンが分泌されやすくなり、筋肉が成長しやすくなります。

・継続させづらい

夜の筋トレはすべての仕事が終わった後に行うので集中力が朝よりは無くなってしまいます。

また少し休んでから筋トレをしよう
と思っていて休んだらそのまま眠ってしまうということも…


筋トレをやるという意思が強くないと結構夜に筋トレを続けるのは難しいです。

・ハードすぎると寝付けなくなる

夜トレはそのあと何も予定がないからと言ってハードにトレーニングをらしすぎると逆に興奮しすぎて寝付けなくなることがあります。

鍛えるにしてもほどほどにさときましょう。