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2015年01月09日
2015年01月08日
血流革命！
瞬時に血流を良くする方法！
イ
寒い日は、ついつい着込んでしまいブ
ブル震えながらただ背中を丸くし震えるだけで過ごしていませんか？
暑い夏と違い、冬はどうしても運動不足に成りがちになります。
そして運動不足は血液循環の低下をひきおこし、冷え症や、それに伴う貧血を起こすという悪循環を辿りがちになります。
こんな時には血液の流れをよくするためにまず、耳たぶマッサージと次に足首回しが手軽で効果的です。
足首をユックリ回そう
足首は、骨盤にも関係が深く、足首を回して骨盤を整えることができます。
足首を回してほぐすと、骨盤の可動性が高まります。
足首は回す方向は変えながら行ってください。
10回内回ししたら、次は10回外回しします。
骨盤が本来あるべき位置に戻りやすくなります。
足首はゆっくり、脱力をしながら回しましょう。
早く荒っぽく回すと筋肉は緊張し固まり逆効果になりかねません。
足首はもちろん足首を持っている手を脱力しましょう。
できれば、手首、肘、肩など体全体に脱力をしましょう。
これくらいの運動であれば、通勤途中でも仕事中でも何処でも出来ますよね。
血液は、勝手に流れてくれていると気にもとめない人が多いと思いますが自分の身体に感謝し、自分の身体が少しでも喜ぶことをしてあげることで貴方の身体を守ることとなります！
イ
寒い日は、ついつい着込んでしまいブ
ブル震えながらただ背中を丸くし震えるだけで過ごしていませんか？暑い夏と違い、冬はどうしても運動不足に成りがちになります。
そして運動不足は血液循環の低下をひきおこし、冷え症や、それに伴う貧血を起こすという悪循環を辿りがちになります。
こんな時には血液の流れをよくするためにまず、耳たぶマッサージと次に足首回しが手軽で効果的です。
足首をユックリ回そう
足首は、骨盤にも関係が深く、足首を回して骨盤を整えることができます。
足首を回してほぐすと、骨盤の可動性が高まります。
足首は回す方向は変えながら行ってください。
10回内回ししたら、次は10回外回しします。
骨盤が本来あるべき位置に戻りやすくなります。
足首はゆっくり、脱力をしながら回しましょう。
早く荒っぽく回すと筋肉は緊張し固まり逆効果になりかねません。
足首はもちろん足首を持っている手を脱力しましょう。
できれば、手首、肘、肩など体全体に脱力をしましょう。
これくらいの運動であれば、通勤途中でも仕事中でも何処でも出来ますよね。
血液は、勝手に流れてくれていると気にもとめない人が多いと思いますが自分の身体に感謝し、自分の身体が少しでも喜ぶことをしてあげることで貴方の身体を守ることとなります！
腹八分目！
腹八分目を目指そう！
食べ過ぎは太るだけではありません
血液が汚れる原因に食べ過ぎも大きく影響しています。
ですから昔から食べ過ぎは病気につながると考えられてきたのです。
しかし、現代社会においては、冷蔵庫にはいつでも食べものが満杯な状態であり、もし欲しいものが入ってなかったとしても近くのコンビニやスーパーで簡単に手に入る時代です。
こういう環境だと自分の好きな物だけを好きな時に食べがちで、気がつかないうちに、三色栄養バランスが崩れているということになります。
更に、食べ物が増えた一方で体を動かすことがドンドン減っています。
車、電車、バスなど交通機関が発達し歩くことが減ってしまったからです。
私たちが食事をすると食物は胃腸で消化され、血液の中に取り込まれます。
血液中の身体に有害なものは肝臓で解毒されます。
食物をいっぱい取れば、それだけ肝臓が酷使されます。
更に、ストレス社会の影響も加わり、入るものは増えて出すものが減っては、血液に老廃物がたまってドロドロになってしまうのも当然のことです。
食べ過ぎは血液をドロドロにして体温を低下させる要因となっています。
体温が下がると当然自己免疫力が落ちますので、ウイルスに犯されやすくなり、様々な病気を引き起こす要因となる訳です。
年末年始で暴飲暴食をしたあなた、これからは腹八分目に徐々に戻して健康な身体つくりを心がけ活き活きとした生活を送れる環境をつくりましょう！
食べ過ぎは太るだけではありません
血液が汚れる原因に食べ過ぎも大きく影響しています。
ですから昔から食べ過ぎは病気につながると考えられてきたのです。
しかし、現代社会においては、冷蔵庫にはいつでも食べものが満杯な状態であり、もし欲しいものが入ってなかったとしても近くのコンビニやスーパーで簡単に手に入る時代です。
こういう環境だと自分の好きな物だけを好きな時に食べがちで、気がつかないうちに、三色栄養バランスが崩れているということになります。
更に、食べ物が増えた一方で体を動かすことがドンドン減っています。
車、電車、バスなど交通機関が発達し歩くことが減ってしまったからです。
私たちが食事をすると食物は胃腸で消化され、血液の中に取り込まれます。
血液中の身体に有害なものは肝臓で解毒されます。
食物をいっぱい取れば、それだけ肝臓が酷使されます。
更に、ストレス社会の影響も加わり、入るものは増えて出すものが減っては、血液に老廃物がたまってドロドロになってしまうのも当然のことです。
食べ過ぎは血液をドロドロにして体温を低下させる要因となっています。
体温が下がると当然自己免疫力が落ちますので、ウイルスに犯されやすくなり、様々な病気を引き起こす要因となる訳です。
年末年始で暴飲暴食をしたあなた、これからは腹八分目に徐々に戻して健康な身体つくりを心がけ活き活きとした生活を送れる環境をつくりましょう！
2015年01月07日
くすりの元気堂厳選商品紹介（３６）コスモスッキリファイブ！
くすりの元気堂厳選商品紹介（３６）コスモスッキリファイブ
![se2[1].jpg](/taro1966/file/se25B15D-thumbnail2.jpg)
昨年くらいから、多くの製薬会社や健康食品メーカーが力を入れて商品開発を行って続々と発売されているのが食物繊維や乳酸菌製品です。
それは、何故かと申しますと、ご存知の通り食生活の基本は、主菜であり副菜を中心に三色栄養バランスを考えて毎日の食事から摂取することが基本ではありますが現代の飽食環境では当然ながら食生活が乱れ食物繊維不足に陥るのは当然のことですし、ましてや今のストレス社会では、善玉菌が減少することは明確であります。
高齢化社会に突入した日本人であればなお更、腸の働きをよくしておかないと様々な障害がきたす要因ともなります。
腸は、栄養を吸収する働きだけではなく、ビタミンの合成やホルモンの合成などに関わる大切な臓器です。 また、腸は免疫機能を向上させることにも大きく関わっています。
健康の秘訣は、腸内細菌にありと謳われるくらい人にとって腸内細菌は重要です。
現に、腸内細菌が、癌やアレルギー、肥満等の原因や予防に深く関係しているからです。
腸内細菌の量を診断すると、生活習慣病であるかどうかや将来大きな病気を引き起こすかどうかなども直ぐに解ります。
特に５０〜６０代に変化が診受けられるようですが女性の死亡原因の第一位は大腸癌です。
それから乳癌も腸内環境と深く関わっているようです。
期待される乳酸菌の機能性（ラクリス・Ｓ）ホームページより
１、整腸作用 ２、免疫賦活作用 ３、抗アレルギー作用、４抗腫瘍性
５、血清コレステロール低下作用６、血圧降下作用等々が上げられますがこのスッキリファイブには、更に三菱化学が開発した植物性乳酸菌（ラクリス・Ｓ）と食物繊維、オリゴ糖をバランスよく配合されています。
コスモスッキリファイブの有胞子性乳酸菌は生きたまま腸にまで届くのに必要な１ｇ中に１７００万個の乳酸菌（ラクリス菌）が入っています。
ほとんどの商品は、胃で溶けてしまうので本来効いて欲しい腸に行くまでに死んでしまいますがこの製品は、しっかり腸に届くとうのが売りであり、ＰＲポイントです。
それを裏付けるのに、「公益財団法人、日本健康・栄養商品科協会の認定マークを頂いている極めて、効果が期待出来るといったマークをしっかり入っておりますし、錠剤にするのに必要な腑形剤や乳化剤はしようしていませんので身体への優しさをとことん追求した製品です。
腸内環境を整えるのに３〜６ヶ月かかると言われていますので体質改善を目的にご愛用頂けるなら半年は継続されることをお勧めします。
３日目からお通じも良くなるので身体が喜んでいることは早めに実感できると思います。
腸内環境を整えることが元気で美しく、健康な身体をつくりことに繋がります。
![se2[1].jpg](/taro1966/file/se25B15D.jpg)
昨年くらいから、多くの製薬会社や健康食品メーカーが力を入れて商品開発を行って続々と発売されているのが食物繊維や乳酸菌製品です。
それは、何故かと申しますと、ご存知の通り食生活の基本は、主菜であり副菜を中心に三色栄養バランスを考えて毎日の食事から摂取することが基本ではありますが現代の飽食環境では当然ながら食生活が乱れ食物繊維不足に陥るのは当然のことですし、ましてや今のストレス社会では、善玉菌が減少することは明確であります。
高齢化社会に突入した日本人であればなお更、腸の働きをよくしておかないと様々な障害がきたす要因ともなります。
腸は、栄養を吸収する働きだけではなく、ビタミンの合成やホルモンの合成などに関わる大切な臓器です。 また、腸は免疫機能を向上させることにも大きく関わっています。
健康の秘訣は、腸内細菌にありと謳われるくらい人にとって腸内細菌は重要です。
現に、腸内細菌が、癌やアレルギー、肥満等の原因や予防に深く関係しているからです。
腸内細菌の量を診断すると、生活習慣病であるかどうかや将来大きな病気を引き起こすかどうかなども直ぐに解ります。
特に５０〜６０代に変化が診受けられるようですが女性の死亡原因の第一位は大腸癌です。
それから乳癌も腸内環境と深く関わっているようです。
期待される乳酸菌の機能性（ラクリス・Ｓ）ホームページより
１、整腸作用 ２、免疫賦活作用 ３、抗アレルギー作用、４抗腫瘍性
５、血清コレステロール低下作用６、血圧降下作用等々が上げられますがこのスッキリファイブには、更に三菱化学が開発した植物性乳酸菌（ラクリス・Ｓ）と食物繊維、オリゴ糖をバランスよく配合されています。
コスモスッキリファイブの有胞子性乳酸菌は生きたまま腸にまで届くのに必要な１ｇ中に１７００万個の乳酸菌（ラクリス菌）が入っています。
ほとんどの商品は、胃で溶けてしまうので本来効いて欲しい腸に行くまでに死んでしまいますがこの製品は、しっかり腸に届くとうのが売りであり、ＰＲポイントです。
それを裏付けるのに、「公益財団法人、日本健康・栄養商品科協会の認定マークを頂いている極めて、効果が期待出来るといったマークをしっかり入っておりますし、錠剤にするのに必要な腑形剤や乳化剤はしようしていませんので身体への優しさをとことん追求した製品です。
腸内環境を整えるのに３〜６ヶ月かかると言われていますので体質改善を目的にご愛用頂けるなら半年は継続されることをお勧めします。
３日目からお通じも良くなるので身体が喜んでいることは早めに実感できると思います。
腸内環境を整えることが元気で美しく、健康な身体をつくりことに繋がります。
若さを保つ秘訣！
若さを保つ秘訣公開！
テレビを見ていると、年齢よりも若く見える人がいます。
吉永小百合さん、黒柳徹子さん、十朱幸代さん、八千草薫さん、などは年齢よりずっと若く見える人です。
共通点は、みなさん姿勢がいいですよね〜
俳優さんは若い時から良い姿勢をたたき込まれて他人の目を気にしているからかもしれませんが、背筋がピンと伸びている姿勢がしみついているからではないでしょうか？
まず他人から見た目にも背筋がピンとしていると、元気で、ハツラツとして見えます。
逆に猫背は体も弱め、若さの大敵です。
実年齢より老けて見える人は、若く見える人の反対で猫背の人です。
背中が丸くなると内臓の働きも悪くなり活力を失います。
猫背はお年寄りの代名詞として言われてきましたが、最近は子供や若者でも猫背で歩いている人を見かけます。
長時間のパソコンやゲームなどの影響も大きいのでしょう。
猫背になって背中を丸めると胸部と内臓を圧迫しますので、背中を伸ばしていたら3000ｃｃほどある肺活量が、背中を丸めると２００〜５００ｃｃ程度しかありません。
呼吸という生きるための基本ができなくなっているのです。
猫背は腹部を圧迫しますし仙骨が後に出て、腹部が祈り曲がることで腹部内臓の他、男性だと前立腺、女性だと子宮を圧迫し、前立腺がん、子宮がん、ひいては、肺がん、大腸がんの原因となりかねません。
逆に背筋をしっかり伸ばして、姿勢を正すと骨盤の上に仙骨が乗り、腹部が広がってゆったりします。
同時に、胸部が広がり、首が引っ込みます。
自然と頭も後方に引っ込み、スタイルが良く、生き生きハツラツとして見えてきます。
今日からでも、意識して背筋を伸ばして健康な身体を手に入れましょう！
テレビを見ていると、年齢よりも若く見える人がいます。
吉永小百合さん、黒柳徹子さん、十朱幸代さん、八千草薫さん、などは年齢よりずっと若く見える人です。
共通点は、みなさん姿勢がいいですよね〜
俳優さんは若い時から良い姿勢をたたき込まれて他人の目を気にしているからかもしれませんが、背筋がピンと伸びている姿勢がしみついているからではないでしょうか？
まず他人から見た目にも背筋がピンとしていると、元気で、ハツラツとして見えます。
逆に猫背は体も弱め、若さの大敵です。
実年齢より老けて見える人は、若く見える人の反対で猫背の人です。
背中が丸くなると内臓の働きも悪くなり活力を失います。
猫背はお年寄りの代名詞として言われてきましたが、最近は子供や若者でも猫背で歩いている人を見かけます。
長時間のパソコンやゲームなどの影響も大きいのでしょう。
猫背になって背中を丸めると胸部と内臓を圧迫しますので、背中を伸ばしていたら3000ｃｃほどある肺活量が、背中を丸めると２００〜５００ｃｃ程度しかありません。
呼吸という生きるための基本ができなくなっているのです。
猫背は腹部を圧迫しますし仙骨が後に出て、腹部が祈り曲がることで腹部内臓の他、男性だと前立腺、女性だと子宮を圧迫し、前立腺がん、子宮がん、ひいては、肺がん、大腸がんの原因となりかねません。
逆に背筋をしっかり伸ばして、姿勢を正すと骨盤の上に仙骨が乗り、腹部が広がってゆったりします。
同時に、胸部が広がり、首が引っ込みます。
自然と頭も後方に引っ込み、スタイルが良く、生き生きハツラツとして見えてきます。
今日からでも、意識して背筋を伸ばして健康な身体を手に入れましょう！
2015年01月06日
最近、身体が「だるおも」じゃないですか？
正月休み明けなのか身体が重くやる気が沸かない人へ
腎虚になっていませんか？
腎虚と対処法
漢方医学で腎虚（じんきょ）とは、内分泌系や免疫機能など全般の機能低下によりおこる症状を言います。
腎の機能が低下すると頻尿、性欲・精力の減衰、耳鳴り、身体のだるさ、手足のむくみなどが現れます。（西洋医学での腎臓の機能障害とは別）
漢方医学では腎に人間の精気のうち生殖能力に関わるものを貯めるとされているために腎の機能不全すなわち腎虚は広く精力減退を指す言葉として用いられています。
骨がボロボロになる、皮膚がカサカサになる、肌が土気色になる、老眼が進む、白内障になる、耳が遠くなるといったさまざまな老化現象が起こります。
急に下半身が細くなった、むくみがひどい、明け方に足がつる、腰痛がする、おしっこに力がないといった症状に当てはまる人は、いますぐ生活習慣を見直して、腎を強化する生活に変えることをお勧めします。
腎虚の対処法としては、まずは食事や運動に気を付け睡眠時間をしっかりとることで健康的な生活を心がけましょう！
ふくらはぎに静脈瘤が出来ている人は、腎虚を改善することで静脈瘤が改善されることも多いようです。
青い血管が浮き出る様でしたら相談薬局で漢方の相談をお勧めします。
（五車腎気丸、八味地黄丸、補中益気湯など腎虚を改善する漢方はその他にも沢山あるので貴方にあった漢方を処方してもらいましょう）
一時的な倦怠感だけなら左の画像のツボに温シップを貼ることで元気が沸いてきます。
それでも気力が沸かない時期が続いたら腎虚ではないかと疑ってみることです！早期の改善策や予防をすることで活き活きとした生活を長く続けられると思います。
腎虚になっていませんか？
腎虚と対処法
漢方医学で腎虚（じんきょ）とは、内分泌系や免疫機能など全般の機能低下によりおこる症状を言います。
腎の機能が低下すると頻尿、性欲・精力の減衰、耳鳴り、身体のだるさ、手足のむくみなどが現れます。（西洋医学での腎臓の機能障害とは別）
漢方医学では腎に人間の精気のうち生殖能力に関わるものを貯めるとされているために腎の機能不全すなわち腎虚は広く精力減退を指す言葉として用いられています。
骨がボロボロになる、皮膚がカサカサになる、肌が土気色になる、老眼が進む、白内障になる、耳が遠くなるといったさまざまな老化現象が起こります。
急に下半身が細くなった、むくみがひどい、明け方に足がつる、腰痛がする、おしっこに力がないといった症状に当てはまる人は、いますぐ生活習慣を見直して、腎を強化する生活に変えることをお勧めします。
腎虚の対処法としては、まずは食事や運動に気を付け睡眠時間をしっかりとることで健康的な生活を心がけましょう！
ふくらはぎに静脈瘤が出来ている人は、腎虚を改善することで静脈瘤が改善されることも多いようです。
青い血管が浮き出る様でしたら相談薬局で漢方の相談をお勧めします。
（五車腎気丸、八味地黄丸、補中益気湯など腎虚を改善する漢方はその他にも沢山あるので貴方にあった漢方を処方してもらいましょう）
一時的な倦怠感だけなら左の画像のツボに温シップを貼ることで元気が沸いてきます。
それでも気力が沸かない時期が続いたら腎虚ではないかと疑ってみることです！早期の改善策や予防をすることで活き活きとした生活を長く続けられると思います。
夜中の急な咳き込みに困ったら
急な咳き込みを抑える方法！
ここ二、三日は、気温が暖かくて過ごしやすい日が続いておりますが当然2月いっぱいは寒くなることでしょう。
温度差が激しくなってくると人によっては、夜中になると咳がでて止まらなくなったりしますよね。
そういう時間だと病院も薬屋さんも閉まっているので、咳に耐えながら一晩をすごす可能性も出てまいります。
夜間は温度が下がることに加えて空気も乾燥します。更には、副交感神経が活発になるので気管支が収縮しやすくなって気道が狭まるので咳が出やすくなるのです。
そこで今回は、咳を楽にして止める方法について紹介致します。
まず温かい物を飲みましょう！
咳が続くとのどが乾燥するので温かい物を飲みことで喉に潤いを与えるからです。お風呂に入った時に呼吸が楽になるのと似た効果があります。
冷たい水のがぶ飲みは、かえって気管支を収縮させるので良くあいませんのでご注意を！
それからハチミツがあったらラッキー
ハチミツがあったらお湯や温かい紅茶に入れて飲んでみてください。
咳止め用のシロップのような効果があります。
最後に咳止め効果があるツボ を紹介しておきますね
お湯やハチミツがない時には咳止めに効果があるツボを押してみてください。
鎖骨の間の窪んだところを下に向かって鎖骨の裏側を押す感じで押してみてください。 気道が緩んで咳が少しは楽になると思います。
今日も健康で過ごせますように☆
ここ二、三日は、気温が暖かくて過ごしやすい日が続いておりますが当然2月いっぱいは寒くなることでしょう。
温度差が激しくなってくると人によっては、夜中になると咳がでて止まらなくなったりしますよね。
そういう時間だと病院も薬屋さんも閉まっているので、咳に耐えながら一晩をすごす可能性も出てまいります。
夜間は温度が下がることに加えて空気も乾燥します。更には、副交感神経が活発になるので気管支が収縮しやすくなって気道が狭まるので咳が出やすくなるのです。
そこで今回は、咳を楽にして止める方法について紹介致します。
まず温かい物を飲みましょう！
咳が続くとのどが乾燥するので温かい物を飲みことで喉に潤いを与えるからです。お風呂に入った時に呼吸が楽になるのと似た効果があります。
冷たい水のがぶ飲みは、かえって気管支を収縮させるので良くあいませんのでご注意を！
それからハチミツがあったらラッキー
ハチミツがあったらお湯や温かい紅茶に入れて飲んでみてください。
咳止め用のシロップのような効果があります。
最後に咳止め効果があるツボ を紹介しておきますね
お湯やハチミツがない時には咳止めに効果があるツボを押してみてください。
鎖骨の間の窪んだところを下に向かって鎖骨の裏側を押す感じで押してみてください。 気道が緩んで咳が少しは楽になると思います。
今日も健康で過ごせますように☆
