正しいダイエットで痩せる

前回の続きを書きたいと思います。

正しいダイエットを始めて４週間目ウォーキングからジョギングに切り替えて
１週間が経ちました。

徐々にジョギングに慣れ、体力が付いてきた所でジョギングの距離を
増やす事にしました。

最初の５００メートルをウォーキング次の５００メートルをジョギング

次の５００メートルをウォーキング最後の５００メートルをジョギング
にレベルアップしました。

そしてレベルアップしたのは他にもあります。

それは、3週間目までは3キロのダンベルを使ってたのを4週間目からは
５キロのダンベルにレベルアップした事です。

前にも話しましたが、達成できる出来る目標を立てる事が
重要です。

次に、達成出来る目標を１週間事に立てる事が重要です。

その理由は、まず達成出来る目標が無いと何をして良いか何が必要か分からない
からです。

次に、目標が大き過ぎると目標が達成出来なかった時にモチベーションの
維持所かモチベーションの低下に繋がり、ダイエット自体諦めて
しまう可能性が高いからです。

逆に達成出来る目標が週事だと、目標の為に何が必要か？目標の為に何をして良いのか？
最小限のプランで考える事が出来ます。

また、達成出来る目標にする事によって達成出来た時にモチベーションの向上
モチベーションの維持、次の目標プラン、何より達成感を感じる事出来ます。

そして、ダイエットを始めてから１ヶ月が経ち体重計に乗った所
－６キロで８８キロになってました。

ここまでが正しいダイエットで痩せる、１ヶ月のダイエットの記録です。

続きは次回書きたいと思います。

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投稿者：tarboo｜17:46 ｜ダイエット

2013年02月04日

正しいダイエットで痩せる

前回の続きを書きたいと思います。

正しいダイエットを始めて3週間目運動にも慣れてきた所で、改めて本当のダイエットとは
何か？正しいダイエットとは何か？もっと効率的に痩せる方法は
無いか？考えてみました。

その結果サウナスーツを着てウォーキングと筋力トレーニングを

する事にしました。

着ないでウォーキングと筋力トレーニングをするより
着てウォーキングと筋力トレーニングをした方が、圧倒的に汗の出る量と
疲労感と達成感の違いを感じる事が出来ました。

達成感を感じる事の重要性と大切さに、
気付きました。

理由は達成感を感じる事によって、自分自身に自信が付き
痩せるぞってモチベーションが上がり、達成感の大切さと
重要性の大切さに、気付くからです。

もっと詳しく話せば、ダイエットだけじゃなく仕事にしても、スポーツ
にしても、日々の生活にしても達成感を感じる事ありますよね？
その達成感を感じた時にモチベーションの向上だったり
目標が出来たり、夢が出来たりしますよね？

なので達成感を感じる事が重要です。

そして目標も出来ました。ウォーキングからジョギングに切り替えるとゆう
目標です。

まず、いきなりジョギングに切り替えるのは無理なので

２キロ歩いてたウォーキングを最初の５００メートルをウォーキングして
次の５００メートルをジョギングして最後１キロウォーキングして徐々に慣らしていくことにしました。

ここまでが正しいダイエットで痩せる3週間目です。

私のオススメのアディダスのサウナスーツです。アディダスのサウナスーツはデザインが良く男性が着たらカッコ良く、女性が着たら可愛いデザインで普段着でも着れて、汗を掻いてもベト付きかんがないのが特徴です。私のオススメのアディダスのサウナスーツはこちらです。
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続きは次回書きたいと思います。

投稿者：tarboo｜19:04 ｜ダイエット

2013年02月03日

正しいダイエットで痩せる

前回の続きを書きたいと思います。

正しいダイエットを始めて１週間、１０回が限界だった腹筋が２週間目には５０回出来るように
なってました。

そして体の変化に気づきました。

その変化とは、汗がかきやすくなってました。次に何年も感じてなかったお腹の空腹感が
感じるようになってました。

そして代謝が徐々に上がり運動に慣れてきたところで、

次に食事の改善と食事の時間帯の改善をすることにしました。

まず、今までの食事は揚げ物、唐揚げ、牛丼、フライドポテトとか好みで毎日のように
食べてました。

私の場合上記の食べ物を夜に食べていました。

私は夜ご飯に肉が無いと嫌なタイプで肉は毎日食べたいので
ササミに変更して夜ご飯の時間帯を２２時から２０時に変更しました。

そしてササミの調理方法は、最初は茹でて食べてました。

３日目くらいで、味の変化が欲しくなり、ササミを魚焼きグリルで焼き、チューブの
梅肉ソースを塗り、シソの葉を巻いて食べてました。

これがまた絶品です。ぜひお試し下さい。

そして同時に、ご飯の量にも気を付けました。今までは、どんぶりでご飯を
食べてたのを普通サイズの茶碗に変更して、良く噛んで食べるようにしました。

そして正しい
ダイエットを始めて２週間目で体重が約２キロ落ちてました。

ここまでが正しいダイエットで痩せる2週間目です。

続きは次回書きたいと思います。

投稿者：tarboo｜17:05 ｜ダイエット

2013年02月02日

正しいダイエットで痩せる

前回の続きを書きたいと思います。始めて１週間は筋力トレーニングが辛かったです。

具体的に何が辛かったかと言うと、まず腹筋運動が辛かったです。

腹筋１０回で辛かったのを今でも忘れません。

その時思ったのが太るのは簡単だけど、痩せるのは難しいと思いました。

そして次に、辛い思いして痩せてもリバウンドしたら

どうしようって思いました。

そこで、ホントのダイエットって何だろう？って考えました。

世の中には楽してダイエット的なのが、沢山ありますが

私は頼りませんでした。

その理由は、例え楽して痩せたとしてもリバウンドする確率が高いからです。

なぜかと言うと、楽して痩せるって事は、楽して太る事も出来るって事です。

楽して痩せると簡単に痩せれたから、太ったらまたダイエットすれば
いいやって考えになるからです。

そうすると太ったり痩せたりの繰り返しで体にも良くないし健康にも良くないです。

病気の原因にもなります。

それに辛い思いして痩せた方が、辛い思いした分太りずらいです。

理由は簡単で、辛い思いした道があるからです。

前回も話しましたが運動して痩せるのがポイントです。

運動する事によって代謝が上がります。

代謝が上がると、どうなるか？太りずらく痩せやすくなります。

それだけではありません。健康状態も良くなり、肌質、冷え性、むくみ、
の改善にも期待出来ます。

代謝が、もたらす効果は計り知れないのが分かります。

そして代謝と同じくらい大事なのがサプリメントです。

効率的に健康的に痩せる事が出来るからです。

代謝とサプリメントが合わされば相乗効果で爆発的な黄金比
になるのです。

これが私がおこなった正しいダイエットで痩せるです。

続きは次回書きたいと思います。

投稿者：tarboo｜17:30 ｜ダイエット

2013年02月01日

正しいダイエットで痩せる

初めまして、私は３年前まで体重が約９４キロありました。身長が１７８センチなので

超肥満体系でした。運動も体重があるがゆえ苦手意識が強くなり、

運動が嫌いになりました。しかし、あるきっかけで私のダイエット生活が、

始まりました。そのきっかけとは運動しなければ痩せないと思ったからです。

なぜそう思ったかと言うと、まず全然運動しなかった私の体は代謝を上げる

必要があると思ったからです。そして次にサプリメントが必要だと思いました。

サプリメントは効率的に健康的に痩せるのに必要不可欠だからです。

ダイエットする上で健康的に痩せなければ意味がありません。

なおかつ効率的にが重要です。

そして代謝を上げることによって太りずらい体型にする事が出来ます。

そして健康的に効率的に痩せる事が出来ます。
最初に目標とマインドを決めることが大事です。

まず目標を決めます。

私の場合１ヶ月で５キロ落とす目標を立てました。

ポイントは必ず達成出来る目標にしましょう。

そして、次にマインドです。

私の場合自分なら絶対痩せられる、自分なら絶対痩せられる

と自分自身にいつも言い聞かせてました。

そしてダイエット初めて１ヶ月で目標体重オーバーの約６キロ

痩せる事が出来ました。

正しいダイエットで痩せる事が重要です。

続きは次回書きたいと思います。

投稿者：tarboo｜17:42 ｜ダイエット

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