正しいダイエットで痩せる

前回の続きを書きたいと思います。

正しいダイエットを始めて４週間目ウォーキングからジョギングに切り替えて
１週間が経ちました。

徐々にジョギングに慣れ、体力が付いてきた所でジョギングの距離を
増やす事にしました。

最初の５００メートルをウォーキング次の５００メートルをジョギング

次の５００メートルをウォーキング最後の５００メートルをジョギング
にレベルアップしました。

そしてレベルアップしたのは他にもあります。

それは、3週間目までは3キロのダンベルを使ってたのを4週間目からは
５キロのダンベルにレベルアップした事です。

前にも話しましたが、達成できる出来る目標を立てる事が
重要です。

次に、達成出来る目標を１週間事に立てる事が重要です。

その理由は、まず達成出来る目標が無いと何をして良いか何が必要か分からない
からです。

次に、目標が大き過ぎると目標が達成出来なかった時にモチベーションの
維持所かモチベーションの低下に繋がり、ダイエット自体諦めて
しまう可能性が高いからです。

逆に達成出来る目標が週事だと、目標の為に何が必要か？目標の為に何をして良いのか？
最小限のプランで考える事が出来ます。

また、達成出来る目標にする事によって達成出来た時にモチベーションの向上
モチベーションの維持、次の目標プラン、何より達成感を感じる事出来ます。

そして、ダイエットを始めてから１ヶ月が経ち体重計に乗った所
－６キロで８８キロになってました。

ここまでが正しいダイエットで痩せる、１ヶ月のダイエットの記録です。