2013年04月15日
正しいダイエットで痩せる
体脂肪を減らすのに効果的な運動の代表として有酸素運動があげられます。
有酸素運動には、ウォーキング、ジョギング、水泳などがあります。
有酸素運動とは、取り込んだ酸素によって体内の炭水化物や脂肪を身体を動かすエネルギーに変えるというものです。
ですから有酸素運動は体内の脂肪を燃焼させ、結果的に肥満解消に効果があるということです。
この有酸素運動は呼吸が十分楽で、長い時間継続出来るぐらい軽めがいいです。
軽めの運動は糖質と脂質の両方をエネルギーとして使用します。
しかし激しい運動ほど、より糖質を使う比率が高くなります。
脂質を消費させるためには激しい運動より軽めの運動の方が好ましいと言えます。
体脂肪を減らすには、激しい運動を行うよりも軽い運動を定期的に継続した方が、効果が高いのです。
また脂肪が燃焼されやすいのは20分を経過したぐらいから効果が高まるので、この時間以上を目安に頑張りましょう。
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有酸素運動には、ウォーキング、ジョギング、水泳などがあります。
有酸素運動とは、取り込んだ酸素によって体内の炭水化物や脂肪を身体を動かすエネルギーに変えるというものです。
ですから有酸素運動は体内の脂肪を燃焼させ、結果的に肥満解消に効果があるということです。
この有酸素運動は呼吸が十分楽で、長い時間継続出来るぐらい軽めがいいです。
軽めの運動は糖質と脂質の両方をエネルギーとして使用します。
しかし激しい運動ほど、より糖質を使う比率が高くなります。
脂質を消費させるためには激しい運動より軽めの運動の方が好ましいと言えます。
体脂肪を減らすには、激しい運動を行うよりも軽い運動を定期的に継続した方が、効果が高いのです。
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