今月から維持期間として2300kcal生活をしています。
これで維持出来る筈なんですが、心なしか身体が緩んできているような。。。
という事でパーソナルトレーナーに身体を見てもらったところ、やはりちょっと緩んでいるとの事。
緩むの早くない!!笑
色々細かくヒヤリングされたところ、以下が要因ではないかとの事です。
・活動量が足りなかった(筋トレは4〜5セットで週2、3回はやっていたが、6〜7セットくらいはやった方が良いとの事)
・PFCが適当過ぎた(計算したらP:F:C=25:25:50理想のところ、P:F:C=15:30:55とかになってました)
・設定カロリーの2300kcalが少し高過ぎた(2200kcalくらいで良かったのかも?と言ってました)
以上の事を踏まえて以下のように変更する事になりました。
・週で15セット以上トレーニング(3日なら1回5セット、4日なら1回4セットとか)をやるようにする。
・PFCをもう少しだけ意識する(特にたんぱく質と脂質)
・2週間程設定カロリーを2200kcalに変更する
これでどうなるか分かりませんが、素直に従ってやってみようと思います。
またここで報告します。
美味しい喜多方ラーメンは如何ですか♪
【ランキング入賞】お試し4食セット 喜多方ラーメン 賞味期限30日 ラーメン 醤油ラーメン 味噌ラーメン 塩ラーメン 生麺 有名 有名店 お取り寄せ お試し お土産 グルメ お歳暮 ギフト プレゼント 送料無料 1000円ポッキリ
ふるさと納税なら「ふるさと納税ニッポン」
返礼品も貰えてマイルも貯まる!ANAのふるさと納税
クリック頂けると嬉しいです♪↓
にほんブログ村
タグ:ダイエット
【このカテゴリーの最新記事】
-
no image
-
no image
-
no image
-
no image
-
no image