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2019年07月21日
＜第36回目＞お子さんに家庭教師を付けたり、塾に行かす前に確認したいこと
みなさまお疲れ様です。
前回の続きからの話になりますが、
僕は早稲田大学の第一文学部（今は統廃合があり名称が文化構想学部、文学部の二つになっています）
に入学し、しばらくの間アルバイトで家庭教師をしていました。
和田秀樹先生の本の教え通り、「受験勉強なぞただの暗記、
最初に骨組みさえ理解すれば後は暗記に耐えるだけで点数は上がる」
点数が上がれば必然的に見える景色は変わり、やる気は出ると常々説いていました。
勉強が大嫌いで机に向かうことすら無理な子ほど、僕の言うことを
素直に聞いて成績を伸ばしていく一方、なかなかうまくいかないケースもありました。
その顕著な例が親御さんの介入が激しい家庭です。
僕自身がまだ遅れてきた中二病全開で未熟だったのもあり、
親御さんと口論になり担当を変えてほしいと言われることも
結構ありました。
もちろん当時僕自身が世慣れしておらず、相当失礼な物言いをしていたことについて
今は深く反省しております。
ただ、どうしても聞かれると詰問し返したくなる質問があります。
「ぶさえもん先生のやり方で本物の学力はつくんですか？」
僕は、受験勉強についてのみ言えば、入試はただの暗記テストだと
今でも信じています。
気持ちはわからなくもないですが、お子さんに暗記を勧めると必ず上記のような
反応が一部から返ってきます。
じゃあ聞きますが、あなたが考える本物の学力とはなんですか？
っていうかそもそも学力ってなんですか？
と逆に聞き返したくなります。ここに関して明確な答えを自分なりに
持たないまま、子供の成績が振るわないことや、やる気を出せないことで
教師に不満を持つのは筋違いです。
親御さんの考える学力というものが、
・テストで点数を取る力
・広範な意味での問題解決能力
のどちらを指しているのかごちゃまぜになっていることが非常に多いです。
一つ目のテストで点を取る力は、問題解決能力とはなんら関係ありません。
システマチックに、毎日同じペースでひたすら暗記すればいいだけです。
点数が取れるようになれば、無性に楽しくなるので勝手にやるようになりますよ。
暗記の繰り返しで一目置かれるならこんな楽なことありません。
しかし、広範な意味での問題解決能力なんて、
マックでアルバイトでもさせたほうがいいですよ。
どうやって目上の人や、理不尽に叱ってくる顧客に対応するか、異性の同僚との距離感とか、
どこまで周囲の人間とうまく溶け込めるかとかは、
いくら机の上で教えられたって出来っこありません。
もし、勉強を通してなんらかの課題解決能力を身につけてほしいなんて
考えているのでしたら、それはそもそも無理だということを認識しておきましょう。
テストの点を取りたいなら、暗記に徹し効率やる方が明らかに早いです。
それによって子供が勉強に対して自分から前向きになる方がよほどいいでしょう？
そこはドライに考えてほしいです。
受験は親の想像通りにはいかないと思いますが、成功させたいなら
それこそまず自分の「問題解決能力」が試されているのだと知りましょう。
これからも皆さんにとって有益な情報をどんどん提供していきます
応援よろしくお願いいたします！
発達障害ランキング
↓僕が愛飲しているプロテインです。味がよく、安くて療育には非常に向いています。
もしよければぜひ試してみてください。
前回の続きからの話になりますが、
僕は早稲田大学の第一文学部（今は統廃合があり名称が文化構想学部、文学部の二つになっています）
に入学し、しばらくの間アルバイトで家庭教師をしていました。
和田秀樹先生の本の教え通り、「受験勉強なぞただの暗記、
最初に骨組みさえ理解すれば後は暗記に耐えるだけで点数は上がる」
点数が上がれば必然的に見える景色は変わり、やる気は出ると常々説いていました。
勉強が大嫌いで机に向かうことすら無理な子ほど、僕の言うことを
素直に聞いて成績を伸ばしていく一方、なかなかうまくいかないケースもありました。
その顕著な例が親御さんの介入が激しい家庭です。
僕自身がまだ遅れてきた中二病全開で未熟だったのもあり、
親御さんと口論になり担当を変えてほしいと言われることも
結構ありました。
もちろん当時僕自身が世慣れしておらず、相当失礼な物言いをしていたことについて
今は深く反省しております。
ただ、どうしても聞かれると詰問し返したくなる質問があります。
「ぶさえもん先生のやり方で本物の学力はつくんですか？」
僕は、受験勉強についてのみ言えば、入試はただの暗記テストだと
今でも信じています。
気持ちはわからなくもないですが、お子さんに暗記を勧めると必ず上記のような
反応が一部から返ってきます。
じゃあ聞きますが、あなたが考える本物の学力とはなんですか？
っていうかそもそも学力ってなんですか？
と逆に聞き返したくなります。ここに関して明確な答えを自分なりに
持たないまま、子供の成績が振るわないことや、やる気を出せないことで
教師に不満を持つのは筋違いです。
親御さんの考える学力というものが、
・テストで点数を取る力
・広範な意味での問題解決能力
のどちらを指しているのかごちゃまぜになっていることが非常に多いです。
一つ目のテストで点を取る力は、問題解決能力とはなんら関係ありません。
システマチックに、毎日同じペースでひたすら暗記すればいいだけです。
点数が取れるようになれば、無性に楽しくなるので勝手にやるようになりますよ。
暗記の繰り返しで一目置かれるならこんな楽なことありません。
しかし、広範な意味での問題解決能力なんて、
マックでアルバイトでもさせたほうがいいですよ。
どうやって目上の人や、理不尽に叱ってくる顧客に対応するか、異性の同僚との距離感とか、
どこまで周囲の人間とうまく溶け込めるかとかは、
いくら机の上で教えられたって出来っこありません。
もし、勉強を通してなんらかの課題解決能力を身につけてほしいなんて
考えているのでしたら、それはそもそも無理だということを認識しておきましょう。
テストの点を取りたいなら、暗記に徹し効率やる方が明らかに早いです。
それによって子供が勉強に対して自分から前向きになる方がよほどいいでしょう？
そこはドライに考えてほしいです。
受験は親の想像通りにはいかないと思いますが、成功させたいなら
それこそまず自分の「問題解決能力」が試されているのだと知りましょう。
これからも皆さんにとって有益な情報をどんどん提供していきます
応援よろしくお願いいたします！
発達障害ランキング
↓僕が愛飲しているプロテインです。味がよく、安くて療育には非常に向いています。
もしよければぜひ試してみてください。
2019年07月20日
＜第35回＞※中高生、その親御さん向け 子育てにも役立ついい本見つけました②
みなさまお疲れ様です。
今日は見つけましたというか、元から愛読していて
いつ紹介しようか迷っていた本をご紹介します。
1．高校までの僕
僕は小学校4年から中学受験を強制されました。
塾に行くことも一言も相談のないまま、ある日突然教室に引きずって行かれ、
訳もわからないまま通うことになりました。
以前少し触れましたが、僕は計算障害とADHDも持っていたので、
算数がわからず、克服する集中力がないため病的にできませんでした。
先生や親が「～～の問題は○○の解き方を使えば解けるじゃないか！！」
と散々キレてくるのですが、
そもそも、”なんでその解き方を使えば解けるとわかるのか”分からないのです。
文章題を読んでも意味が分かりませんし、数ある解法の中でなぜそれが使えるのかも、
なぜそう「思いつけるのか」も分かりませんでした。
結局算数は克服できないまま、得意の国語だけで力技でなんとか
入試は通過できたのですが、そこからは地獄でした。
聴覚鈍麻で先生の言うことも理解できない、
勉強はさらに難しくなって余計に嫌になっていく。
親はもちろん、僕がやる気ないだけだとバカの一つ覚えの説教しかしない。
それでもなんとか期待に応えたくて、指の肉を噛みちぎったりしながら
眠気に耐え勉強していました。
中学2年で耳の聞こえに異常を感じ、耳鼻科に行ったところ
突発性難聴と診断されました。多忙な芸能人がストレスでなるような病気に
中学の段階でなっていたので、相当精神的に参っていたようです。
結局エスカレーター式で上がった高校でもダントツの劣等生で、
中間テストで数学は０点を取ったり、日本史で6点を取ったりしました。
もう勉強を諦めてしまっていました。
高3で完全にやる気を失ってしまった僕は1度目の大学受験に失敗します。
すべての志望校に余裕で落ちたので、そのまま予備校に通うことになりました。
2．一浪中に出会った本
6月くらいまで某中古書店でアルバイトしながら勉強していましたが、
まぁ結果何も変わりませんでした。
そんなあるとき、この本に出会いました。
多分、この本がよくも悪くも僕の人生を最も変えたんじゃないか。
↑今見たらまさかの1円でワロタwwww
この本一冊書いてある通りに勉強したら少なくとも私立文系は大体楽勝なのに。
もちろん相性もあるとは思いますが、筆者の精神科医、和田秀樹先生の勉強法は
僕と相性がおどろくほどピッタリで、衝撃を受けました。
和田先生も自分をADHDやASDの傾向があったとおっしゃっていますが、
おそらく、視覚優位だったのではないでしょうか。
3．効果のほどは？
科目ごとにやり方は違うのですが、この本のタイトルにある通り、
受験は要領、ただの暗記テストです。
この本に紹介されているやり方で、僕の英語の偏差値は半年で40から70に上がりました。
今は少子化で閉校してしまいましたが、
代々木ゼミナール某分校の私立文系全体で1位になりました。
一番レベルの低いクラスから1位が出たので、とても誇らしかったです。
4．結果どうなった？
結局、早稲田、上智、明治、青学、立教を受けすべて合格していました。
将来のことも何も考えていなかったし、まさか自分が行く大学を迷うことに
なるなんて思っていなかったので、とりあえずネームバリューで早稲田に行くことに
しました。
早稲田から入学案内が届いたときの母親の顔が今でも忘れられません。
僕を見ていた母の顔に喜びはありませんでした。
急激に脳が成長した（ように見える）僕を気味悪がって避けるようになったのです。
僕も、僕の特性を理解せず、10年以上的外れな説教をしてきた母親を見下すようになりました。
この程度の暗記テストに目くじら立てるなんてバカじゃないのかと。
僕がたった半年でやってのけたことをお前ならできるのか？と。
これが、この本の副作用というか・・・
他の方には関係ありませんが、僕には非常にまずいことになりました。
たった半年で人生逆転できたという恍惚的な経験が、
僕をアホな選民思想に導いてしまったのです。
アルバイト先でも、単に僕が空気が読めないだけなのに、
他の人間がバカなのだ、と固く信じるようになってしまったのです。
この遅く来た中二病のせいで、僕のアスペ療育は10年遅れました。
今だから笑えますが、当時はマジで洒落にならないくらい空気が読めず、
バイトを首になっては周りのやつがバカすぎて話にならない（（・∀・）ﾆﾔﾆﾔ）
と本気で考えていた時期がありました。
そう、ただの暗記テストに踊らされた10代でした。
実際は自分でも言っているとおり、受験はただの暗記テストです。
有名な大学に受かったところで、人間的な成長は全く別物です。
僕はこのことに気づかず、というより目を背け続けて
就職にも偶然成功してしまい、社会人になってから発達障害の
本当の苦しさを味わうことになったのです。
今回紹介した本は、受験に合格したい、勉強をできるようになることで
少しでも学校を楽しくしたいという方なら、必ず力になるはずです。
そしてあまりにも効果があるからこそ、お子さんが間違った考え方をもたないよ
うに気を付けてください。
所詮、受験は要領、ただの暗記テストなのだから。
これからも皆さんにとって有益な情報をどんどん提供していきます。
応援よろしくお願いいたします！
発達障害ランキング
今日は見つけましたというか、元から愛読していて
いつ紹介しようか迷っていた本をご紹介します。
1．高校までの僕（興味ない方はとばしてください）
2．一浪中に出会った本
3．効果のほどは？
4．結果どうなった？
2．一浪中に出会った本
3．効果のほどは？
4．結果どうなった？
1．高校までの僕
僕は小学校4年から中学受験を強制されました。
塾に行くことも一言も相談のないまま、ある日突然教室に引きずって行かれ、
訳もわからないまま通うことになりました。
以前少し触れましたが、僕は計算障害とADHDも持っていたので、
算数がわからず、克服する集中力がないため病的にできませんでした。
先生や親が「～～の問題は○○の解き方を使えば解けるじゃないか！！」
と散々キレてくるのですが、
そもそも、”なんでその解き方を使えば解けるとわかるのか”分からないのです。
文章題を読んでも意味が分かりませんし、数ある解法の中でなぜそれが使えるのかも、
なぜそう「思いつけるのか」も分かりませんでした。
結局算数は克服できないまま、得意の国語だけで力技でなんとか
入試は通過できたのですが、そこからは地獄でした。
聴覚鈍麻で先生の言うことも理解できない、
勉強はさらに難しくなって余計に嫌になっていく。
親はもちろん、僕がやる気ないだけだとバカの一つ覚えの説教しかしない。
それでもなんとか期待に応えたくて、指の肉を噛みちぎったりしながら
眠気に耐え勉強していました。
中学2年で耳の聞こえに異常を感じ、耳鼻科に行ったところ
突発性難聴と診断されました。多忙な芸能人がストレスでなるような病気に
中学の段階でなっていたので、相当精神的に参っていたようです。
結局エスカレーター式で上がった高校でもダントツの劣等生で、
中間テストで数学は０点を取ったり、日本史で6点を取ったりしました。
もう勉強を諦めてしまっていました。
高3で完全にやる気を失ってしまった僕は1度目の大学受験に失敗します。
すべての志望校に余裕で落ちたので、そのまま予備校に通うことになりました。
2．一浪中に出会った本
6月くらいまで某中古書店でアルバイトしながら勉強していましたが、
まぁ結果何も変わりませんでした。
そんなあるとき、この本に出会いました。
多分、この本がよくも悪くも僕の人生を最も変えたんじゃないか。
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↑今見たらまさかの1円でワロタwwww
この本一冊書いてある通りに勉強したら少なくとも私立文系は大体楽勝なのに。
もちろん相性もあるとは思いますが、筆者の精神科医、和田秀樹先生の勉強法は
僕と相性がおどろくほどピッタリで、衝撃を受けました。
和田先生も自分をADHDやASDの傾向があったとおっしゃっていますが、
おそらく、視覚優位だったのではないでしょうか。
3．効果のほどは？
科目ごとにやり方は違うのですが、この本のタイトルにある通り、
受験は要領、ただの暗記テストです。
この本に紹介されているやり方で、僕の英語の偏差値は半年で40から70に上がりました。
今は少子化で閉校してしまいましたが、
代々木ゼミナール某分校の私立文系全体で1位になりました。
一番レベルの低いクラスから1位が出たので、とても誇らしかったです。
4．結果どうなった？
結局、早稲田、上智、明治、青学、立教を受けすべて合格していました。
将来のことも何も考えていなかったし、まさか自分が行く大学を迷うことに
なるなんて思っていなかったので、とりあえずネームバリューで早稲田に行くことに
しました。
早稲田から入学案内が届いたときの母親の顔が今でも忘れられません。
僕を見ていた母の顔に喜びはありませんでした。
急激に脳が成長した（ように見える）僕を気味悪がって避けるようになったのです。
僕も、僕の特性を理解せず、10年以上的外れな説教をしてきた母親を見下すようになりました。
この程度の暗記テストに目くじら立てるなんてバカじゃないのかと。
僕がたった半年でやってのけたことをお前ならできるのか？と。
これが、この本の副作用というか・・・
他の方には関係ありませんが、僕には非常にまずいことになりました。
たった半年で人生逆転できたという恍惚的な経験が、
僕をアホな選民思想に導いてしまったのです。
アルバイト先でも、単に僕が空気が読めないだけなのに、
他の人間がバカなのだ、と固く信じるようになってしまったのです。
この遅く来た中二病のせいで、僕のアスペ療育は10年遅れました。
今だから笑えますが、当時はマジで洒落にならないくらい空気が読めず、
バイトを首になっては周りのやつがバカすぎて話にならない（（・∀・）ﾆﾔﾆﾔ）
と本気で考えていた時期がありました。
そう、ただの暗記テストに踊らされた10代でした。
実際は自分でも言っているとおり、受験はただの暗記テストです。
有名な大学に受かったところで、人間的な成長は全く別物です。
僕はこのことに気づかず、というより目を背け続けて
就職にも偶然成功してしまい、社会人になってから発達障害の
本当の苦しさを味わうことになったのです。
今回紹介した本は、受験に合格したい、勉強をできるようになることで
少しでも学校を楽しくしたいという方なら、必ず力になるはずです。
そしてあまりにも効果があるからこそ、お子さんが間違った考え方をもたないよ
うに気を付けてください。
所詮、受験は要領、ただの暗記テストなのだから。
これからも皆さんにとって有益な情報をどんどん提供していきます。
応援よろしくお願いいたします！
発達障害ランキング
2019年07月19日
＜第34回目＞子育てにも役立ついい本見つけました①
みなさまお疲れ様です。
僕は本を買うとき結構アマゾンを使います。
新本でどうしても気になるもの以外は、本屋に出向いても
売り切れていたり無駄足になることが多いので、
中古でもいいので安く沢山本を買うようにしています。
その中でいいなと思った本をご紹介いたします。
この本はあのトム・クルーズが小泉純一郎元首相に手渡すために来日したほど、
話題性のあった本です。
すでに知られた話ですが、トム・クルーズはディスレクシアという識字障害を持っています。
彼の場合はｂとｄの区別が付かなかったり、本の文字が重なり合って
なにがどう書いてあるのかわからないほど、厳しい状態だったようです。
だから、知能の発達には問題がないのに、音読ができないので
周囲からは相当ないじめを受けていたことを告白しています。
12歳までに7回も転校していることから、想像を絶するものだったと考えられます。
大人になっても、台本をアシスタントに読んでもらい、それを録音したものを
耳で何回も聴いて記憶して撮影に臨んでいるようです。
それがどれほど苦しい努力かを考えると、涙が出ますよね。
彼がわざわざ日本にこの本を届けに来てくれた理由は、もちろん多少の商業的な部分も
ありますが、なにより発達障害、学習障害という概念が日本では全然知られていないことに
心を痛めたのが大きいようです。
彼と同じように自分に責任がないことでいじめられ、もともと持っている
才能を潰されて生きている子供がたくさんいることを考えると、
居ても立っても居られなかったのだと思います。
書いてある内容はいたってシンプルですが、
小さな子供から大人まで、何か学習していく中で壁にぶつかったら、
果たしてそれは何が原因でそうなっているかを、
たった三つの要素で説明してくれています。
この3つが学習中に躓く大きなポイントであると述べています。
この中で最も大きな壁になるのが、
最初の誤解語という概念です。言葉を間違って解釈してしまうことについて、
ことのほかページを割いて重要性を説いています。
単に知らない言葉を勘違いで覚えること以外に、同音異義語や、
実際に見たことのないものについて名前だけ知っている場合なども
誤解語に含まれます。
要は、自分が目にしている単語について正確に意味を把握していない場合が
多いので、謙虚に逐一調べましょう、ということです。
もう2つについては長くなってしまうので短くしますが、
マス（mass:質量）がないとは、
実際に目で見たり、触ったり、自分で経験してみたりといった
生きた体験のことです。
たとえば、猫という生き物を図鑑で知っているだけよりも、
猫を実際に見て触ってみるほうが経験としてははるかに濃いですよね？
他の例なら、英文法の文章を机の上で100個丸暗記しても、
アメリカ人との会話は流ちょうにはなりませんよね。
それなら短期留学したほうが明らかに早いです。
3つ目の段階の飛び越しは読んでのとおり、
今の自分の実力に見合わない課題に取り組んでも効果は薄いということです。
小1で金融工学とか勉強させても無理ですよね。
このようなことを、絵本形式で非常にわかりやすく説明しています。
たしかに当たり前のようではありますが、
じゃあなた完ぺきに実践できてますか？と聞かれたら
意外とはっきり答えられないこと多いのではないでしょうか？
非常に面白くためになる本だと思います。
小さな子供から、大人まで何度でも壁にぶつかったら
立ち返るべき根本原理ではないでしょうか。
これからも皆さんにとって有益な情報をどんどん提供していきます。
応援よろしくお願いいたします！
発達障害ランキング
↑僕が飲んでいるプロテインです。めちゃくちゃ飲みやすくて安いので、
ボディビルダーの方々にもファンが多いです。ぜひ試してみてください(*´ω｀*)
僕は本を買うとき結構アマゾンを使います。
新本でどうしても気になるもの以外は、本屋に出向いても
売り切れていたり無駄足になることが多いので、
中古でもいいので安く沢山本を買うようにしています。
その中でいいなと思った本をご紹介いたします。
 |
新品価格 |
この本はあのトム・クルーズが小泉純一郎元首相に手渡すために来日したほど、
話題性のあった本です。
すでに知られた話ですが、トム・クルーズはディスレクシアという識字障害を持っています。
彼の場合はｂとｄの区別が付かなかったり、本の文字が重なり合って
なにがどう書いてあるのかわからないほど、厳しい状態だったようです。
だから、知能の発達には問題がないのに、音読ができないので
周囲からは相当ないじめを受けていたことを告白しています。
12歳までに7回も転校していることから、想像を絶するものだったと考えられます。
大人になっても、台本をアシスタントに読んでもらい、それを録音したものを
耳で何回も聴いて記憶して撮影に臨んでいるようです。
それがどれほど苦しい努力かを考えると、涙が出ますよね。
彼がわざわざ日本にこの本を届けに来てくれた理由は、もちろん多少の商業的な部分も
ありますが、なにより発達障害、学習障害という概念が日本では全然知られていないことに
心を痛めたのが大きいようです。
彼と同じように自分に責任がないことでいじめられ、もともと持っている
才能を潰されて生きている子供がたくさんいることを考えると、
居ても立っても居られなかったのだと思います。
書いてある内容はいたってシンプルですが、
小さな子供から大人まで、何か学習していく中で壁にぶつかったら、
果たしてそれは何が原因でそうなっているかを、
たった三つの要素で説明してくれています。
- 誤解語
- マス（mass：質量）がないこと
- 段階の飛び越し
この3つが学習中に躓く大きなポイントであると述べています。
この中で最も大きな壁になるのが、
最初の誤解語という概念です。言葉を間違って解釈してしまうことについて、
ことのほかページを割いて重要性を説いています。
単に知らない言葉を勘違いで覚えること以外に、同音異義語や、
実際に見たことのないものについて名前だけ知っている場合なども
誤解語に含まれます。
要は、自分が目にしている単語について正確に意味を把握していない場合が
多いので、謙虚に逐一調べましょう、ということです。
もう2つについては長くなってしまうので短くしますが、
マス（mass:質量）がないとは、
実際に目で見たり、触ったり、自分で経験してみたりといった
生きた体験のことです。
たとえば、猫という生き物を図鑑で知っているだけよりも、
猫を実際に見て触ってみるほうが経験としてははるかに濃いですよね？
他の例なら、英文法の文章を机の上で100個丸暗記しても、
アメリカ人との会話は流ちょうにはなりませんよね。
それなら短期留学したほうが明らかに早いです。
3つ目の段階の飛び越しは読んでのとおり、
今の自分の実力に見合わない課題に取り組んでも効果は薄いということです。
小1で金融工学とか勉強させても無理ですよね。
このようなことを、絵本形式で非常にわかりやすく説明しています。
たしかに当たり前のようではありますが、
じゃあなた完ぺきに実践できてますか？と聞かれたら
意外とはっきり答えられないこと多いのではないでしょうか？
非常に面白くためになる本だと思います。
小さな子供から、大人まで何度でも壁にぶつかったら
立ち返るべき根本原理ではないでしょうか。
これからも皆さんにとって有益な情報をどんどん提供していきます。
応援よろしくお願いいたします！
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↑僕が飲んでいるプロテインです。めちゃくちゃ飲みやすくて安いので、
ボディビルダーの方々にもファンが多いです。ぜひ試してみてください(*´ω｀*)
2019年07月03日
＜第20回目＞首猫背はマジでいいことない
みなさまお疲れ様です。
Twitterでも徐々にご質問いただいたり、ブログの感想を
くださる方が増えてきてとてもうれしいです！
これからも応援よろしくお願いいたします(*´ω｀*)
今日は首猫背に関して。
最近は姿勢がメンタルや体調に深くかかわってくることが
だいぶ周知されてきましたね。
背中が曲がって顎が前に出る一般的な猫背もありますが、
今日取りあげるのは「首猫背」です。
首猫背は背中だけ見ると一見姿勢は正しいように見えるのですが、
首だけが前に出ている状態です。
これはマジで直した方がいいです。
脳のエネルギー（糖分その他）は基本的に血流が運んでいくわけですが、
首猫背になると、その一番大事な脳の手前の首のところで
余計な狭まりができてしまうわけです。
当然脳の血液循環がしにくくなるので、
前頭葉に血流が行きにくくなれば善悪の判断や衝動の抑制などが
効かなくなってくるわけです。
記憶力の低下、集中力の減退、場に合わない不機嫌さなど、感情的になりやすくなる。
これに生来の発達障害のこだわりや融通の利かなさが加わると、悲惨なループになります。
仕事に集中できなくなり、怒られまくって反芻思考が発生し、その場で関係のない
過去のことで怒りがぶり返してしまって、自己嫌悪。そこからさらに鬱になり・・・
という風に。
首猫背は本当に鬱や双極性障害と深い関係にあると僕は見ていて、
首猫背が呼吸筋を委縮させて呼吸を浅くさせ、脳を慢性的に
酸欠状態にしていることが要因の一つであるとすら考えています。
では、首猫背にならない正しい姿勢はどうやったらいいのかですが、
まず後頭部（感覚としては頭のてっぺんより少し後ろ）を３センチほど斜め上後ろに引く意識を持ちましょう。絶対に力で無理やり引かず、軽くすっと引けばいいです。
これはどれだけ主張してもしきれないですが、普通にまっすぐ立ったり、座るために
必要な力以上に力まないでください。そういうことをするのは筋トレのときだけで
いいです。力みは必ず怒りを生み、反芻思考や鬱の原因になります。
正しい姿勢をしてくださいと言われると、まず皆さん背筋を伸ばして、
胸を張ることを先にやる方がいますが、それはあまりよくありません。
それをあまり強く意識しすぎると、オードリーの春日さんみたいになってしまいます。
その体勢は常に力んでしまうので、どんどん息苦しくなっていきます。
しかも首に意識を置いていないので、首猫背は改善されないどころか
力んで血流が全体的に悪くなるので、最悪の結果になります。
また、もともと姿勢が悪い方は肩甲骨の可動域が極端に狭くなっているので、
そもそも胸を張る姿勢が不自然に感じるので余計に疲れてしまいます。
まず首猫背を直してからストレッチや筋トレで徐々に可動域を増やして
美しい姿勢に戻していくしかないのです。
女優さんのように、鎖骨がパンと開けて、思い切り腰がくびれた、首が長く見える美しい
姿勢は、そんな簡単にできません。あの体勢は華奢な見た目にはわかりませんが
体幹や呼吸筋が相当発達してないと無理です。
なので、一般人の僕たちはまず軽く後頭部を後ろ情報に引く意識を持てばいいです。
これを、折に触れて軽く確認するだけでいいのです。
力まないと維持できないような姿勢は確実に間違っています。
似たような身体感覚で、「顎を引きなさい」といわれることが多々あります。
僕は、この表現はあまり賛同できないですかね(;´･ω･)
顎を引くというだけだと、どの角度にどのくらいの力加減で引けばいいのか
曖昧ですし、下手すると鎖骨や首まわりの筋肉を硬直させてしまうので、
あまりいい結果にはなりません。僕もめちゃくちゃ意識して
何年もそうしていましたが、逆に息苦しくなるだけでした。
それに、身体感覚が極限まで発達しているアスリートを見ても、
顎を思い切り引いて生活してる人あまり見当たらないんですよね。
フロイドメイウェザーや、マイケルジョーダン、ヒクソングレイシーなんか特に
そうですよね。コンタクトスポーツで危険にもかかわらず、
基本的にはリラックスして顎を少し浮かせています。
顎を引くというより、後頭部を少し引いてリラックスしているように見えます。
彼らは特に意識していないのかもしれませんが、
人生賭けてる分、冷静な判断力が鈍るような姿勢を試合中取るわけがありませんので、
おそらくそれが人間がよくリラックスでき、自由に動け、冷静になれるベストな姿勢なんでしょう。
みなさんも、姿勢が悪い自覚があるかたは、まず
軽くでいいので、思い出したとき後頭部を少しだけすっと引いてみてください。
結構それだけで気分変わりますよ！
それが癖になれば最高です。
これからも皆さんにとって有益な情報をどんどん提供していきます。
応援よろしくお願いいたします！
発達障害ランキング
Twitterでも徐々にご質問いただいたり、ブログの感想を
くださる方が増えてきてとてもうれしいです！
これからも応援よろしくお願いいたします(*´ω｀*)
今日は首猫背に関して。
最近は姿勢がメンタルや体調に深くかかわってくることが
だいぶ周知されてきましたね。
背中が曲がって顎が前に出る一般的な猫背もありますが、
今日取りあげるのは「首猫背」です。
首猫背は背中だけ見ると一見姿勢は正しいように見えるのですが、
首だけが前に出ている状態です。
これはマジで直した方がいいです。
脳のエネルギー（糖分その他）は基本的に血流が運んでいくわけですが、
首猫背になると、その一番大事な脳の手前の首のところで
余計な狭まりができてしまうわけです。
当然脳の血液循環がしにくくなるので、
前頭葉に血流が行きにくくなれば善悪の判断や衝動の抑制などが
効かなくなってくるわけです。
記憶力の低下、集中力の減退、場に合わない不機嫌さなど、感情的になりやすくなる。
これに生来の発達障害のこだわりや融通の利かなさが加わると、悲惨なループになります。
仕事に集中できなくなり、怒られまくって反芻思考が発生し、その場で関係のない
過去のことで怒りがぶり返してしまって、自己嫌悪。そこからさらに鬱になり・・・
という風に。
首猫背は本当に鬱や双極性障害と深い関係にあると僕は見ていて、
首猫背が呼吸筋を委縮させて呼吸を浅くさせ、脳を慢性的に
酸欠状態にしていることが要因の一つであるとすら考えています。
では、首猫背にならない正しい姿勢はどうやったらいいのかですが、
まず後頭部（感覚としては頭のてっぺんより少し後ろ）を３センチほど斜め上後ろに引く意識を持ちましょう。絶対に力で無理やり引かず、軽くすっと引けばいいです。
これはどれだけ主張してもしきれないですが、普通にまっすぐ立ったり、座るために
必要な力以上に力まないでください。そういうことをするのは筋トレのときだけで
いいです。力みは必ず怒りを生み、反芻思考や鬱の原因になります。
正しい姿勢をしてくださいと言われると、まず皆さん背筋を伸ばして、
胸を張ることを先にやる方がいますが、それはあまりよくありません。
それをあまり強く意識しすぎると、オードリーの春日さんみたいになってしまいます。
その体勢は常に力んでしまうので、どんどん息苦しくなっていきます。
しかも首に意識を置いていないので、首猫背は改善されないどころか
力んで血流が全体的に悪くなるので、最悪の結果になります。
また、もともと姿勢が悪い方は肩甲骨の可動域が極端に狭くなっているので、
そもそも胸を張る姿勢が不自然に感じるので余計に疲れてしまいます。
まず首猫背を直してからストレッチや筋トレで徐々に可動域を増やして
美しい姿勢に戻していくしかないのです。
女優さんのように、鎖骨がパンと開けて、思い切り腰がくびれた、首が長く見える美しい
姿勢は、そんな簡単にできません。あの体勢は華奢な見た目にはわかりませんが
体幹や呼吸筋が相当発達してないと無理です。
なので、一般人の僕たちはまず軽く後頭部を後ろ情報に引く意識を持てばいいです。
これを、折に触れて軽く確認するだけでいいのです。
力まないと維持できないような姿勢は確実に間違っています。
似たような身体感覚で、「顎を引きなさい」といわれることが多々あります。
僕は、この表現はあまり賛同できないですかね(;´･ω･)
顎を引くというだけだと、どの角度にどのくらいの力加減で引けばいいのか
曖昧ですし、下手すると鎖骨や首まわりの筋肉を硬直させてしまうので、
あまりいい結果にはなりません。僕もめちゃくちゃ意識して
何年もそうしていましたが、逆に息苦しくなるだけでした。
それに、身体感覚が極限まで発達しているアスリートを見ても、
顎を思い切り引いて生活してる人あまり見当たらないんですよね。
フロイドメイウェザーや、マイケルジョーダン、ヒクソングレイシーなんか特に
そうですよね。コンタクトスポーツで危険にもかかわらず、
基本的にはリラックスして顎を少し浮かせています。
顎を引くというより、後頭部を少し引いてリラックスしているように見えます。
彼らは特に意識していないのかもしれませんが、
人生賭けてる分、冷静な判断力が鈍るような姿勢を試合中取るわけがありませんので、
おそらくそれが人間がよくリラックスでき、自由に動け、冷静になれるベストな姿勢なんでしょう。
みなさんも、姿勢が悪い自覚があるかたは、まず
軽くでいいので、思い出したとき後頭部を少しだけすっと引いてみてください。
結構それだけで気分変わりますよ！
それが癖になれば最高です。
これからも皆さんにとって有益な情報をどんどん提供していきます。
応援よろしくお願いいたします！
発達障害ランキング
2019年06月21日
＜第8回目＞発達障害とアレルギー：僕が糖質制限をしない理由
皆様お疲れ様です。
今回は食事に関してです。
発達障害の方は基本的に勉強熱心な方が多いので、
自閉症スペクトラムとアレルギーにはなんらかの関連性がある、
という話は聞いたことがあると思います。
アレルギー＝発達障害になるという単純な図式ではありませんし、
発達障害者は必ずアレルギー体質ということも言えません。
ただ、知り合った当事者の方はかなりの確率で何らかの
強いアレルギーを持っていることは経験として事実です。
まじめな方だと、小麦などのグルテンが腸に炎症を起こさせるので、
厳しい食事制限にチャレンジされる方もいます。
たしかにそれで体調が改善される方もいるようです。
でも僕はやっていません。
なんでかって？そりゃ死ぬまで続けるの無理だから。
いや、普通に考えて無理じゃないですか？本気で取り組むとしたら、
常にコンテスト前のボディビルダーのような食事を一生続けないといけないんですよ？
仮にそういった味気ない食事が、たまたますごくおいしいと感じられる方なら
いいですが、ずっと続けるなんて無理ですよ。
それに、ダイエットや体を鍛えることが本職のビルダーや芸能人ならいいですが、
僕たち一般人は毎日毎日朝早く起きて、会社に出勤して、
少なくとも夕方暗くなるくらいまで働いているわけです。
今休職して療養されてる方も、いつか社会に戻ってこなければならない。
（僕は基本的に投資で一発逆転即リタイアとか、マルチまがいのビジネスで脱社畜、
といった幼稚な思考の人を読者の対象と考えていません）
一般の方が、退社してから低GI値の食品やグルテンフリーの高額な食材を取り扱う
スーパーに出向き、夜ご飯を手作りしたり、
次の日の朝ごはんや昼の弁当まで準備する。
休日は恋人と出かけても、成分表示の詳しく載っていない飲食店は
入れないし、
職場の上司に飲みに誘われて、サラダをドレッシング抜きで
注文した後は、自分のタッパーから鳥のささみとブロッコリーを取り出して
もくもくと塩で食べるなんて、どう考えてもナンセンスです。
そもそも発達障害を克服したい理由って、QOLを高めるためでしょう？
食事制限は、なにか直近で達成したい具体的な目的があるのならいいと思います。
ボクシングをやっていて階級制限をきちんとクリアしないといけないとか、
好きな人のためにどうしても痩せたくて、一か月で体重を五キロ落としたいとか。
そもそも何のためにやっているかという目的が曖昧なまま、
達成するための手段の窮屈さが上回ってしまったら意味がないと思うのです。
極端な例えを言えば、
まるで健康とはそもそもどういう状態なのか具体的に何か考えず、
「健康のためなら死んでもいい」のような状態です。
あなたが発達障害当事者で、食事制限に取り組もうとしてるなら、
それはそもそも「具体的に」なんのためなのかもう一度考えてみてください。
なんとなく発達障害の症状を軽減したいから、というのなら、
それを達成する手段のほうがあまりに難しく、精神的コスパが非常に悪いです。
具体的に、発達障害のどんな症状を抑えたくてやるのですか？
慢性疲労ですか？ だとしたらそれって本当に食事が原因ですか？
反芻思考ですか？ だとしたら食事制限で反芻思考を止められるという論文を
見たことがありますか？
ストレスですか？ だとしたらそもそもちゃんと寝れてますか？鼻詰まってませんか？
こういったことをきちんと自分の頭で考えて、体で検証して、
どうしても食事制限が自分に必要なら、やってみてもいいと思います。
僕が食事制限の情報をあまり好きになれないのは、
発達障害の症状に苦しんでる方は、そもそも高額な食材を継続して買い込む
経済的余裕がないし、それを自分で調理する体力的余裕もないからです。
実家住まいでお手伝いさんがいて、自分で何もしなくても
制限食をおいしく調理してくれるシェフが常駐しているようなお家柄なら、
好きなように取り組んでもらって構いません。
以前少し触れましたが、
このブログで勧めることは、
月収19万円の一人暮らしの方でもなんとかやっていける為の方法です。
今お金が全然なくて、発達障害の症状が強く出て苦しい状態でも
少しでもQOLを高めて、楽しく生きていけるための方法です。
目的を見失って修行僧のような食事を一人続けていても、幸せにはなれません。
量や回数の限度をわきまえて好きなもの食べればいいんですよ。
シンプルに考えたほうがいい。
ちなみに、アメリカや欧州のアレルギー学会、日本小児アレルギー学会は、
食物アレルギーにおけるIgG抗体の診断的有用性を公式に否定しています。
理由を全部書くとただの学会の見解のコピペになってしまいますが、
要はIgG抗体は健常な人にもあり、しかも抗体のレベルは単に
食べた食物の量に比例しているだけである。
だから大して問題のない食材でも、あれこれ反応してしまう可能性がある。
その結果をもって食べてはいけない食物を決定してしまうと、
逆に栄養が足りなくなって健康被害が起こると考えられるそうな。
僕の主観ではなく、これはアレルギーの専門医が集まっている学会の結論です。
日本アレルギー学会の高橋元理事長（2015年当時）も、2015年5月28日の市民講座で
「誤った診断による食事制限は、特に子供にとって非常に危険だ。
正しい知識に基づく医療が行われるよう呼び掛けていきたい」と注意喚起しています。
これが、国内の医者が儲からないから遅延型アレルギーの浸透を
止めているだけだと強弁するなら何も言いませんが・・・
それでも食事制限をやるというのなら、全然止めません。
安くて3万円はする遅延型アレルギーの検査や、
定期的な医師からのフォローアップのための通院（いつまで通うんですかね？）
高額なグルテンフリーの食材（もし卵や乳製品もだめなら何食えばいいんでしょう？）
の調理など、クリアしないといけない課題は
鬼のようにあります。
本質を見失わずに、正しい努力をしましょう。
ちなみに美容関係のお医者様でも遅延型アレルギーに懐疑的なスタンスの方は
普通にいらっしゃいます。
http://skinrefine.jp/blog-hiroo/20150804102727/
儲かる診察項目にも関わらず、あえて採用しないところに非常に好感がもてます。
発達障害ランキング
もし記事が参考になりましたらポチお願いいたします！(*´ω｀*)
これからも皆さんにとって有益な情報をどんどん提供していきます。
応援よろしくお願いいたします。
今回は食事に関してです。
発達障害の方は基本的に勉強熱心な方が多いので、
自閉症スペクトラムとアレルギーにはなんらかの関連性がある、
という話は聞いたことがあると思います。
アレルギー＝発達障害になるという単純な図式ではありませんし、
発達障害者は必ずアレルギー体質ということも言えません。
ただ、知り合った当事者の方はかなりの確率で何らかの
強いアレルギーを持っていることは経験として事実です。
まじめな方だと、小麦などのグルテンが腸に炎症を起こさせるので、
厳しい食事制限にチャレンジされる方もいます。
たしかにそれで体調が改善される方もいるようです。
でも僕はやっていません。
なんでかって？そりゃ死ぬまで続けるの無理だから。
いや、普通に考えて無理じゃないですか？本気で取り組むとしたら、
常にコンテスト前のボディビルダーのような食事を一生続けないといけないんですよ？
仮にそういった味気ない食事が、たまたますごくおいしいと感じられる方なら
いいですが、ずっと続けるなんて無理ですよ。
それに、ダイエットや体を鍛えることが本職のビルダーや芸能人ならいいですが、
僕たち一般人は毎日毎日朝早く起きて、会社に出勤して、
少なくとも夕方暗くなるくらいまで働いているわけです。
今休職して療養されてる方も、いつか社会に戻ってこなければならない。
（僕は基本的に投資で一発逆転即リタイアとか、マルチまがいのビジネスで脱社畜、
といった幼稚な思考の人を読者の対象と考えていません）
一般の方が、退社してから低GI値の食品やグルテンフリーの高額な食材を取り扱う
スーパーに出向き、夜ご飯を手作りしたり、
次の日の朝ごはんや昼の弁当まで準備する。
休日は恋人と出かけても、成分表示の詳しく載っていない飲食店は
入れないし、
職場の上司に飲みに誘われて、サラダをドレッシング抜きで
注文した後は、自分のタッパーから鳥のささみとブロッコリーを取り出して
もくもくと塩で食べるなんて、どう考えてもナンセンスです。
そもそも発達障害を克服したい理由って、QOLを高めるためでしょう？
食事制限は、なにか直近で達成したい具体的な目的があるのならいいと思います。
ボクシングをやっていて階級制限をきちんとクリアしないといけないとか、
好きな人のためにどうしても痩せたくて、一か月で体重を五キロ落としたいとか。
そもそも何のためにやっているかという目的が曖昧なまま、
達成するための手段の窮屈さが上回ってしまったら意味がないと思うのです。
極端な例えを言えば、
まるで健康とはそもそもどういう状態なのか具体的に何か考えず、
「健康のためなら死んでもいい」のような状態です。
あなたが発達障害当事者で、食事制限に取り組もうとしてるなら、
それはそもそも「具体的に」なんのためなのかもう一度考えてみてください。
なんとなく発達障害の症状を軽減したいから、というのなら、
それを達成する手段のほうがあまりに難しく、精神的コスパが非常に悪いです。
具体的に、発達障害のどんな症状を抑えたくてやるのですか？
慢性疲労ですか？ だとしたらそれって本当に食事が原因ですか？
反芻思考ですか？ だとしたら食事制限で反芻思考を止められるという論文を
見たことがありますか？
ストレスですか？ だとしたらそもそもちゃんと寝れてますか？鼻詰まってませんか？
こういったことをきちんと自分の頭で考えて、体で検証して、
どうしても食事制限が自分に必要なら、やってみてもいいと思います。
僕が食事制限の情報をあまり好きになれないのは、
発達障害の症状に苦しんでる方は、そもそも高額な食材を継続して買い込む
経済的余裕がないし、それを自分で調理する体力的余裕もないからです。
実家住まいでお手伝いさんがいて、自分で何もしなくても
制限食をおいしく調理してくれるシェフが常駐しているようなお家柄なら、
好きなように取り組んでもらって構いません。
以前少し触れましたが、
このブログで勧めることは、
月収19万円の一人暮らしの方でもなんとかやっていける為の方法です。
今お金が全然なくて、発達障害の症状が強く出て苦しい状態でも
少しでもQOLを高めて、楽しく生きていけるための方法です。
目的を見失って修行僧のような食事を一人続けていても、幸せにはなれません。
量や回数の限度をわきまえて好きなもの食べればいいんですよ。
シンプルに考えたほうがいい。
ちなみに、アメリカや欧州のアレルギー学会、日本小児アレルギー学会は、
食物アレルギーにおけるIgG抗体の診断的有用性を公式に否定しています。
理由を全部書くとただの学会の見解のコピペになってしまいますが、
要はIgG抗体は健常な人にもあり、しかも抗体のレベルは単に
食べた食物の量に比例しているだけである。
だから大して問題のない食材でも、あれこれ反応してしまう可能性がある。
その結果をもって食べてはいけない食物を決定してしまうと、
逆に栄養が足りなくなって健康被害が起こると考えられるそうな。
僕の主観ではなく、これはアレルギーの専門医が集まっている学会の結論です。
日本アレルギー学会の高橋元理事長（2015年当時）も、2015年5月28日の市民講座で
「誤った診断による食事制限は、特に子供にとって非常に危険だ。
正しい知識に基づく医療が行われるよう呼び掛けていきたい」と注意喚起しています。
これが、国内の医者が儲からないから遅延型アレルギーの浸透を
止めているだけだと強弁するなら何も言いませんが・・・
それでも食事制限をやるというのなら、全然止めません。
安くて3万円はする遅延型アレルギーの検査や、
定期的な医師からのフォローアップのための通院（いつまで通うんですかね？）
高額なグルテンフリーの食材（もし卵や乳製品もだめなら何食えばいいんでしょう？）
の調理など、クリアしないといけない課題は
鬼のようにあります。
本質を見失わずに、正しい努力をしましょう。
ちなみに美容関係のお医者様でも遅延型アレルギーに懐疑的なスタンスの方は
普通にいらっしゃいます。
http://skinrefine.jp/blog-hiroo/20150804102727/
儲かる診察項目にも関わらず、あえて採用しないところに非常に好感がもてます。
発達障害ランキング
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これからも皆さんにとって有益な情報をどんどん提供していきます。
応援よろしくお願いいたします。
2019年06月18日
＜第２回目＞腹式呼吸ってホントにいいの？誰にでも効くの？
早速２回目です。
本当はお伝えしたい自己紹介がまだいろいろグダグダあるのですが、
このブログの本来の目的はあくまで
同じ障害に悩む人たちの力になること(｀・ω・´)
なので遠回りせず、自分が実体験した有益な情報から発信していきたいと思います。
まずは、腹式呼吸について。
皆さんは、おそらく発達障害の二次障害として、鬱状態になられたことが
一度はあるかと思います。生きている意味が分からなくなったり、
今までできていた簡単なはずのことが億劫になり、
果てにはベッドから起き上がることすらできなくなる・・・
こういったとき、YouTubeやグーグル先生を頼って検索すると、
まずフィジカルなアプローチとしてよくおすすめされているのが
腹式呼吸ですね。
肩が上がったりしないように、横隔膜を使ってお腹が出るように息を吸い、
お腹をへこますようにして息を吐く。
こうすることで精神の安定が図られ、メンタルがぶれにくくなると。
・・・
ほんとですか？ホントによくなりました？
少なくとも僕は全く良くなりませんでした。
むしろ、肩を上げず、横隔膜を使った深い呼吸をすることにとらわれて力んでしまい、
発達障害特有の反芻思考（過去に起きた嫌なことがフラッシュバックのように思い出され、怒りが収まらなくなること）が強化されてしまいました。
つまり、僕には腹式呼吸が合わなかったのです。
批判を覚悟で書きますが、
そもそも腹式呼吸を使った深い呼吸というのは、意識的な肺の換気を行う不自然な呼吸法です。
もちろん、舞台俳優や声優、オペラ歌手など、特殊な職業の方には必須の技術でしょう。
しかし、それは遠く離れた観客に声を飛ばすため、素人離れした声色を出すための技術であり、
メンタルを安定させるための技術ではないと思うのです。
インドのヨガはどうなんだ、メンタルにいいし、がっつり腹式呼吸を勧めているじゃないかと
とおっしゃる方がいますが、あれは目的が違うと思います。
ヨギーたちは、修行の一環であの呼吸法を学びますが、
通常の人間では難しいポーズをよくとりますよね？
日常生活ではありえないほど大きく体を曲げたり、足を広げたりしますよね。
でも、それは単にそういう体勢を取ることに向いてるのが腹式呼吸なだけであって、
腹式呼吸を最初に練習するのは発展的なポーズの基礎になるからということに
すぎないと思うのです。肩や胸が呼吸のたびに動いたら、前屈の時上体が前後に
ブレて煩わしいですよね？
そういったことを防ぐためのテクニック的なものが腹式呼吸の本質だと思うのです。
ヨガに取り組むことでメンタルが安定したように感じるのは、
単に慣れないポーズでリズミカルに呼吸を繰り返すという、有酸素運動が
セロトニンを放出するからというだけだと思います。
ではなぜヨガが鬱にいい、メンタルにいいと言われながら、一定以上浸透しないのか？
それは、単純に
やってない時間は元に戻ってしまうから
なんですよ。
通常時の呼吸を腹式呼吸にしたところで、そもそも本質的な目的の違う呼吸法をしているのだから
変に疲れてしまうのです。意図的な呼吸の仕方をしても、それによって発達障害の行動、
思考様式が改善されたり、鬱傾向が霧が晴れるように治るなんてことはないのです。
では、どういう呼吸法がいいのか？
次回詳しく書きます。
ブログ始めたばかりで一つの記事の完成が遅くなってしまいますが、
かならず役に立つ情報を書いていきますので、応援よろしくお願いいたします。
発達障害ランキング
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このブログの本来の目的はあくまで
同じ障害に悩む人たちの力になること(｀・ω・´)
なので遠回りせず、自分が実体験した有益な情報から発信していきたいと思います。
まずは、腹式呼吸について。
皆さんは、おそらく発達障害の二次障害として、鬱状態になられたことが
一度はあるかと思います。生きている意味が分からなくなったり、
今までできていた簡単なはずのことが億劫になり、
果てにはベッドから起き上がることすらできなくなる・・・
こういったとき、YouTubeやグーグル先生を頼って検索すると、
まずフィジカルなアプローチとしてよくおすすめされているのが
腹式呼吸ですね。
肩が上がったりしないように、横隔膜を使ってお腹が出るように息を吸い、
お腹をへこますようにして息を吐く。
こうすることで精神の安定が図られ、メンタルがぶれにくくなると。
・・・
ほんとですか？ホントによくなりました？
少なくとも僕は全く良くなりませんでした。
むしろ、肩を上げず、横隔膜を使った深い呼吸をすることにとらわれて力んでしまい、
発達障害特有の反芻思考（過去に起きた嫌なことがフラッシュバックのように思い出され、怒りが収まらなくなること）が強化されてしまいました。
つまり、僕には腹式呼吸が合わなかったのです。
批判を覚悟で書きますが、
そもそも腹式呼吸を使った深い呼吸というのは、意識的な肺の換気を行う不自然な呼吸法です。
もちろん、舞台俳優や声優、オペラ歌手など、特殊な職業の方には必須の技術でしょう。
しかし、それは遠く離れた観客に声を飛ばすため、素人離れした声色を出すための技術であり、
メンタルを安定させるための技術ではないと思うのです。
インドのヨガはどうなんだ、メンタルにいいし、がっつり腹式呼吸を勧めているじゃないかと
とおっしゃる方がいますが、あれは目的が違うと思います。
ヨギーたちは、修行の一環であの呼吸法を学びますが、
通常の人間では難しいポーズをよくとりますよね？
日常生活ではありえないほど大きく体を曲げたり、足を広げたりしますよね。
でも、それは単にそういう体勢を取ることに向いてるのが腹式呼吸なだけであって、
腹式呼吸を最初に練習するのは発展的なポーズの基礎になるからということに
すぎないと思うのです。肩や胸が呼吸のたびに動いたら、前屈の時上体が前後に
ブレて煩わしいですよね？
そういったことを防ぐためのテクニック的なものが腹式呼吸の本質だと思うのです。
ヨガに取り組むことでメンタルが安定したように感じるのは、
単に慣れないポーズでリズミカルに呼吸を繰り返すという、有酸素運動が
セロトニンを放出するからというだけだと思います。
ではなぜヨガが鬱にいい、メンタルにいいと言われながら、一定以上浸透しないのか？
それは、単純に
やってない時間は元に戻ってしまうから
なんですよ。
通常時の呼吸を腹式呼吸にしたところで、そもそも本質的な目的の違う呼吸法をしているのだから
変に疲れてしまうのです。意図的な呼吸の仕方をしても、それによって発達障害の行動、
思考様式が改善されたり、鬱傾向が霧が晴れるように治るなんてことはないのです。
では、どういう呼吸法がいいのか？
次回詳しく書きます。
ブログ始めたばかりで一つの記事の完成が遅くなってしまいますが、
かならず役に立つ情報を書いていきますので、応援よろしくお願いいたします。
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