さらなる飛躍をめざし…

このご時世、新型コロナウィルス猛威が世界中に広がってます。
誰も新型コロナウィルスに感染する恐れがある今日この頃です。

やはり自分の身体は自分で守る予防しなければいけません。
そこでわたしのしている健康法を紹介したいと思います。

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まずはよく寝る事です
当たり前のように聞こえるかもしれませんが、人は寝ないと
行けないです。

成人になっても最低睡眠時間というものがあります。
これを怠るとやはり身体のあちこちに以上が来します。

私は最低7時間は寝ています。

本当はもう少し寝たいのですが、 目が覚めてしまい、
ブログの事を考えて寝れなくなります。

足りない睡眠時間は昼寝をして、補います。

この昼寝もとても大事です。 また昼寝の事はまたリサーチして
報告します。

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次に適度な運動

これは絶対の必要、項目です。

身体は年齢と共に衰え、筋力も同じように衰えてきます。

まずは大きな筋肉から落ちてきます。それは足です。

足の筋肉はふともも、ふくろはぎ、ととても大きな筋肉が
あります。
それが衰えてくると様々な運動障害が生じます。

私のやってるエクササイズは

まずは スクワットです。 その次はお腹周りの
贅肉を落とすエクササイズです。 そのあとは、腕立て伏せ、
腹筋と…基礎的なエクササイズをします。

つい、最近 取り入れたのは ムエタイ式 エクササイズです。

これはのちに 紹介したいと思います。

という訳で 必ず少なからずエクササイズはしましょう。


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まとめ

最低抑えてときたい項目だけ紹介しました。この他、
食生活や夜、寝る前の間食を抑えるとか 塩分を控えるとか、

野菜をたくさん食べるとか色々あります。

喫煙はもちろん、ダメです。 喫煙は血管を収縮し、
血流を悪くし、身体に様々な支障を与えます。 喫煙の方、禁煙をオススメします。

飲酒もほどほどにし 必ず 休肝日というのを作りましょう。
大事な身体です。 その大事な身体は自分で守りましょう。