実践型ドキュメント　ダイエットの流儀

2017年08月01日

８月に突入！ダイエットの成功は〇〇化がとにかく重要？

※このブログはパソコン版でみてください

完璧主義は損をする！？ダイエットが上手くなる方法

さあ！さあ！さあ！
太陽の日差しで夏を感じていませんか？
今朝近所の猫は、ガレージの真ん中で、だるそうに寝ころんでました。
子供の頃は夏が大好きで、父親とよく琵琶湖までキャンプに行ったことをよく覚えています。
前日の雨のせいで、川の流れが早く、親に注意されていたのに
子供ながらの怖いもの知らずが調子に乗って
どこまで深いところまで行けるか試していると、
案の定川に流され約２００ｍほど先で親に救出されたのはいい思い出(？)です。
そのあと、父親にいやってほど怒られました。

２０年経った今、お父さんごめんなさい。今もお調子者です。

さて前回は、皆さんに無理難題を押し付けた私ですが、
約３週間で-5kgを達成するため、今全力でダイエット中です！
法定速度４０kmの道を１００ｍで突っ切る勢いで爆走してるようなもの。
ジェイソン・ボーン顔負けのカーチェイスが如く、完全に勢いがあります。
※ジェイソ・ボーンとは、『ボーン』シリーズの主人公で、政府に記憶喪失にされ殺人兵器として訓練された傭兵。記憶を取り戻しながら、政府にたった一人復讐する孤高の指名手配犯。興行収入はざっと２０００億円以上！

そして８月１日の食事一覧はこちら
朝食⇒青汁、バナナ
昼食⇒ひじきサラダ、コンビニのチキンサラダ（丸ごとチキンのあれ）、おにぎり
おやつ⇒梅おにぎり
晩食⇒キムタクのゼリーのあれ、野菜炒め

こんな感じでございます。
参考になればと思います。正直全部満腹になりますね。しかもおいしい。
脂質ほぼゼロ、やはり鉄分、カルシウム、たんぱく質、糖質
これらを満遍なくバランスに意識してやってます。

①全部最初からやろうとすると１０００％失敗します！？

今から始めようとしているあなた、
そしてこのブログを読んで、私からの提案したダイエット法を、全部丸ごとやろうとしている１週間足らずのあなたも。

ストーップ！ストップ！カメラ止めて！！

焦っている気持ちは痛いほどわかります。
ご理解頂いている方には、重複してしまいますが、
『失敗がなにより危険』という事を忘れないで下さい。

いままでの食生活をガラッと変えるだけでも、かなりのストレスになります。
さらに、こんな蒸し暑い中ダイエットのためだと言い聞かせ、ランニングを初めて、筋肉痛になり、
運動前のストレッチを忘れて、運動後のストレッチを忘れて、
筋肉痛が翌日から枷になると、仕事にも影響し、ミスを連発。
やっぱりダイエットは、後回しにしよう。
普段の生活が崩れるなら、やらない方がまし。

結末が、冒頭１０分見ただけで分かってしまうようなダメ映画みたいな映画監督にならないで下さい。

はっきり言って、今言ったことはもう私が経験してます

「お前が犯人だな！？」
「・・・・・・・・・わたしがやりました。どうしようもなかったんです」

これら全て原因はいつも
最初から全部やらなきゃダイエットじゃないという先入観があるからなんです。
注意してください。

②成功の秘訣は、習慣化！

気を取り直して、いいでしょうか。
このような馬鹿者になる前に忠告ですが、
ダイエットとは早く痩せたいせいで、自分自身も見えなくなるまで視野が狭まる行為です。
裏技として効果のあるものもございますが、
まず１つずつ確実に自分のものにしていってください。

・初日～３日まで　　　朝の全身ストレッチを10分してください。
・３日～７日まで　　　ストレッチ＋食事制限を意識してください。
・７日～１４日　　　　㋜＋食事制限＋２０分のウォーキングをしてください。
・１４日以降　　　　　㋜＋食事制限＋~~２０分~~３０及び４０分のウォーキング。
※男性陣はランニングしましょう。筋トレもしましょう。

という風に、無理なく習慣化させる意識でお願いします。
ちなみにウォーキングではなく、「レッグレイズツイスト」に変更してもOK！

そして、サプリメントには「カルニチン」が含まれる商品がおススメなんですが、
業務スーパーや、ドン・キホーテなどには取り揃えていそうです。
なければ通販で購入してください。
効き目だけは保証します。
⇩もどうぞ。