レモネードダイエットから始める糖質制限と最新健康事情

皆さんは、質の良い睡眠をとることができていますか？

そして十分な睡眠時間を取るよう努力しているでしょうか？

美容やエクササイズやダイエットには一生懸命取り組む方は多いかもしれませんが

真剣に睡眠に取り組んでいる方はあまり多いとは思えません。

睡眠は、エクササイズと同じくらい大事なことなのです。


今日は、睡眠の効果と重要性。

そして、睡眠を補助する寝具、

巷で大人気のマットレスの『３９デザインマットレス』について

お話ししようと思います。






今日、日本では、

パソコン・スマホの普及によって、

いつでも好きな時間に

好きなものを閲覧できるようになりました。

私たちは忙しい毎日を過ごす中で、

必然的に睡眠時間が削られてしまっているのです。

私を含めそのような方は多いのではないでしょうか？










　　慢性的な睡眠不足によるストレスの増加は、

　　うつ病などの精神疾患発症のリスクが高まります。

　　また、質の良い睡眠をとることが出来ないことでおこる

　　睡眠障害によって、集中力の低下、勉強や仕事の効率低下

　　最悪は乗り物の運転中の判断ミスによって

　　重大な交通事故を引き起こすことがあるのです

　　このように、人生を左右しかねない障害を引き起こす睡眠不足を

　　私たちは、たかが睡眠不足と

　　軽視しているのではないでしょうか？




　体の成長とアンチエイジング






　　　睡眠中は成長ホルモンが分泌される貴重な時間です。

　　　お子様の成長期には睡眠をよく取り、成長ホルモンを沢山分泌させる必要があります。

　　　また、成長ホルモンは、大人にとっても重要で、

　　　古くなった肌や怪我、その他体組織の修復・再生、脂肪を燃焼など

　　　体のリカバリーを促進する役割があり、

　　　十分な睡眠時間と質の良い睡眠は

　　　アンチエイジングにとってとても重要なのです。


　脳と体の疲れを取りストレスの解消
　　　　　




　　　起きている時、人の脳は常に活発に活動していて、

　　　沢山のエネルギーを消耗しており、

　　　その消費カロリーは、全身の約２０%をしめると言います。

　　　脳の重さは体重の２パーセントくらいと考えると

　　　ものすごい燃費の悪い臓器ですよね。

　　　そんな働き者の脳の疲れを取るために睡眠は欠かせません。

　　　そして、ストレスを感じる状態というのは

　　　脳がつかれている状態であるとも言えます。

　　　そのため脳を休ませるための睡眠は効果的なストレス解消法とイコールなのです。

　　　睡眠が慢性的に不足すると、脳の疲れが蓄積していき

　　　うつ病をはじめとする精神疾病や、

　　　不眠症などの睡眠障害を発症することにもつながります。

　　　嫌なことを忘れるのは、寝るのが一番ですよね。


　病気の予防・免疫力の強化





　　　睡眠時には骨髄では白血球、赤血球、リンパ液などが生産され、

　　　体が持つ病気や病原体への抵抗力である免疫力を高める働きがあります。

　　　風邪をひいた時は寝ることが一番なのです！

　　　風邪薬は、症状の緩和だけ

　　　結局、風邪や病を治すのは、私たちが持つ免疫力なのです。
　　　　　　
　記憶の定着・学習や仕事の効率化
　　




　　　人の脳は睡眠中に、その日に起こった事や学習したことを整理し

　　　記憶として情報を定着させていると考えられています。

　　　睡眠時に多く出るシータ波には記憶・学習機能が向上する効果があると考えられています

　　　記憶を定着させたり試験やテストの時に学習効果を出すには、
　
　　　少なくとも3時間以上の睡眠が必要だと言われております。

　　　


　　　睡眠不足には、ストレスによる精神的な圧迫によって

　　　なかなか寝つくことが出来ない精神的なものと

　　　単純に寝る時間が短い物理的なものがあると思います。

　　　精神的なものは、その原因となるストレスを取り除いてあげることが

　　　最も効果的なのですが、毎日頑張って生きていれば

　　　さまざまなしがらみがありますし、その原因を取り除くことは困難です。
　　　（思い切って、いっさいしがらみのない無人島にでいければ別ですが。。。）

　　　不可能なことを考えても余計にストレスが溜まるだけなので止めましょう。

　　　
　　　物理的に時間が短いというならば早く寝るに限るのですが

　　　これもまた、試験勉強、残業、飲み会、趣味、ネットサーフィン、などなど

　　　忙しい現代人には睡眠時間の確保は難しいものですね。

　　　睡眠時間が思うようにとれないのであれば

　　　せめて睡眠の質を上げるしかありませんよね。


　　　睡眠の質を上げるには、寝具を改めるのが近道ということで

　　　この『３９デザインマットレス』なのです。



　　　





　　　日本人が素材の研究から開発、製造まで行った

　　　安心の『MADE IN JAPAN』で外国製のものとは違って

　　　日本人にあった日本人のためのマットレスなのです。

　『３９デザインマットレス』の特徴　　　

　　39デザインマットレスは、従来の低反発でも高反発でもなく

　　日本最高レベルの技術によって編み出された新素材「スキンタッチ」により

　　「人肌感触」を実現した新しいコンセプトのマットレスなのです。


　「人肌感触」にこだわった理由







　　母親に抱っこされている赤ちゃんは、気持ちよさそうにスヤスヤと眠るを

　　ヒントに女性のプロジェクトチームが中心となって素材を開発しました。
　　
　　人肌のような弾力や滑らかさで包み込まれるような感覚で気持ちよく入眠できます。

　　ストレス過多で睡眠不足の方には、

　　この包み込まれるような柔らかさ、

　　母親に抱っこされるような優しさを感じる感触が安心感を与え

　　ストレスを軽減してくれる効果もあるようです。

　　人間の心と体は繋がっており、

　　体が癒されることで心も癒されるていくのです。
　　　
　優れた体圧分散

　　こちらは、『３９デザインマットレス』と高反発タイプと低反発タイプの体圧分散の比較データです。

　
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　　体の一箇所に負荷がかかるようなことがないため

　　腰痛を持つ方にも好まれている理由が

　　『３９デザインマットレス』が、優れた体圧分散を実現しているためなのです。


　高い通気性






　　　『３９デザインマットレス』は卵のパックのような凹凸を持っています。

　　　そのため、通常のマットレスと比べて空気の通り道が多く

　　　体への優れたフィット感と高い通気性を実現しました。

　　　一見、この凹凸がボコボコして寝るときに気になるのではないか

　　　という方がいますが、凹凸自体は柔らかいため、

　　　ボコボコ感は全く感じません。

　　　逆に、体に馴染み包み込むフィット感。

　　　この適度に柔らかい凹凸が「人肌感触」を生み出しているのです。

　　　
　




　　　睡眠は人の身体の成長・回復にたずさわり

　　　次の日からまた1日を戦うための準備をするのが睡眠です。

　　　あなたが毎日使用している寝具は、その準備をするのに十分な役割を担っていますか？

　　　よく考えると人の人生の約３分の１は睡眠時間なのです。

　　　起きている時間に色々と努力することも、もちろん大事だと思いますが、

　　　３６５日毎日使用している寝具や睡眠について、

　　　もう一度改めて、真剣に考えてみるのも良いのではないでしょうか？

　　　今日の投稿はそのきっかけになれば幸いです。


　　　自分にあった寝具を見つけるのは中々難しいと思いますが

　　　『３９デザインマットレス』は数あるマットレスの一つではありますが

　　　しっかりとしたコンセプトによって作られた日本人のためのマットレスです。

　　　

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　　　睡眠の悩みを抱えている方は、一度試してみるのが良いと思います




眠りたいのに寝つけず、朝もなかなか起きられないなら
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