No ランニング No ライフ

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禁煙生活を始めて274日目が経ちました。
身体に大きな変化は特に感じないのですが、やはり体重が増えるということ。
特に食べる量が増えたということもないのですが。


ここにきて喫煙者が周りにいるとついたタバコを吸いたくなるかと思いきや、そうでもなく、
自身の行動パターンの中のルーティーンとでもいうのか、この行動の後、この場所、時間帯など
一瞬だけ、吸いたいと思う時があるのです。


ランニングに関して、暑さもさることながら、タバコをやめてから、体重の増加が原因か、
ペースがなかなか上がらない。
おそらく、暑さのせいだと思いたい。

6月、7月と地味にランニングを継続中。3kg増えた体重は、増えることもなく維持…。

恐らく、食事制限など、行っていないため、ランニングだけでは、体重を落とすことは難しいのだろう。
食事制限をして体重を落とすとなると、ストレスが溜まってしまうに違いない。禁煙もした上、食事制限まで、したので…。
一先ず、ビールの週２回程度、本数も１〜２本、つまみは、枝豆。制限をかけることとする。

去年から続いている禁煙のおかげで食が増えたのか、はたまた、第２子誕生後、
ランニングの回数が減ったためなのか、
油断したのか、ランニングを始めてから初めて３kg増加してしまった！

反省点として、ここ数ヶ月体重を測らずにいたことが挙げられる。
もっと早くに体重増に気づくべきだった（薄々感じていたのに）

今後、対策としては、食生活の見直し、定期的に自身の体重を把握する、
筋トレ必要。

２〜３ヶ月で元の体重に戻す目標を立てました。

ほぼ、2か月ぶりの記事とらなりました。

前回に引き続き、ランニングと禁煙のお話しです。
タイトルにもつけた禁煙117日

日中、日常生活ではタバコを吸いたいという欲求もほとんどなく、

生活を送ることが出来ている禁煙117日目。

朝方にタバコを吸っている夢を見てしまいました！

これは、ストレスかはたまた欲求なのか？

恐らく、仕事やその他諸々のストレスではないかと判断。

そのストレスを発散すべく、ランニングで気分転換を考えることにします。

禁煙生活も100日を超えるとランニング中の鼻の通りもよく、

スムーズに走ることが出来ます。

また、一番喫煙時との違いを感じるのは、

痰がつまりにくくなったようです。

ほぼ、1日一箱にタバコを買っていたので、

その分の節約もできているので、月に1万ちょい

ランニングウェアなどの費用にあててもいいなと思います。

ランニングをはじめて５年ほどが経ちました。
きっかけは、運動不足解消するため、まずは、ウォーキングから
始めました。

時間的な制約もあり、限られた時間で効率よく
脂肪を燃焼させたいと思うようになりました。

数十年ぶりにスポーツウェアに袖を通したことで、
なまりになまっていた、運動に対して火がついたのか、
ウォーキングよりジョギングの方が限られた時間で距離を伸ばせる。と
ただ単純な考えで、徐々に走ることにしました。

１km、2kmと距離を伸ばすうちに気づけば５年。
今年は、年１８６回外に飛び出し、ほぼ１年の半分を
ジョギングをする習慣が身についたのです！

そのおかげもあり、この５年間は、体重を維持できています。

しかし、ランニングをはじめて５年間、何度か禁煙にトライ
するもことごとく失敗。。。
喫煙者のまま走っているのが原因か、
ある一定の距離、タイムを超えることができなかったのです！？


そして、ようやく　ふとしたことがきっかけで再度、禁煙にチャレンジ
現在、５０日が経過しました。

禁煙してからすぐには、身体の変化か実感できなかったのですが、
１ヶ月経ったあたりからランニング中の呼吸がすごく楽に
感じるようになりました！
それからは、自然とスピードが上がり、呼吸が楽になっている
ようです。

果たしてこの禁煙生活がいつまで続くのだろう。