No ランニング No ライフ

朝晩冷えてきて、ランニングに外へ出るのが億劫になる季節になってきました。

今年の目標として「ランニング」「ダイエット」という目標を立てたものの。。。

ランニングを継続できなかったという方も多いのではないでしょうか？

そこで、ランニングを継続するための方法を伝授したいと思います。

１、ランニングコースを複数持つ。

ランニングを始めた当初は、走りきることが必至で、走るコースの景色を見たり、体調に合わせたコースを選んだりすることは考えません。しかし、毎回同じコースを走っているとある一定期間を過ぎたころからランニングが飽きてくることがあります。
せっかくランニングに慣れてきて、楽しくなる前にワンパターンなコースを走り飽きて走る回数が徐々に減ってくる。ランニング自体をやめてしまうとよく聞きます。
そこで、走るコースを複数持つことで、常に新鮮な気持ちでランニングを楽しめます。

平日コース、休みの日のコース、休みの日ゆっくり時間をかけて走ることができるコースなど、
その日その日の体調や走れる時間に合わせたコースを選択することでランニングを継続できる方法の一つです。

２、自分へのご褒美を設定する。
突然、ランニングへのモチベーションが下がることがあります。
そんな時は、自分へちょっとしたご褒美をあげる。
今日のランニング後は、ビールをいつもより1本多めに飲んでいい。食後のデザートにケーキを食べていもいい。
ランニングウエアやシューズを新調するとか、自分のモチベーションが上がるようなご褒美を用意するのです。

３、仕事や家事で忙しい場合
好きな音楽やニュース記事、勉強時間に充てる。
ランニングの時間は、走ることに集中するより、アイデアを考えたり、スマートフォンなどで
好きな音楽を聴いたり、意外と隙間時間として使えるので３０分〜１時間効率的につかます。

ランニングが継続できたポイントです。

【SPIBELT スパイベルト】