肥満ギリギリ！医学知識で考える、しょーすけの20分ダイエット

こんにちは、ここ数日、体調不良とレポート、飲み会が重なり過ぎて更新遅れまくってる、しょーすけ です。

記事は書いてるんですが、編集まで追いつかないんですよね

神様、もうちょっと時間を、時間をください！

もしくは、自動編集してくれる小人さんおいでください！

（更新、遅くなってすみません。）

なお、時間がなくても筋トレだけは最低でも行うレベルに筋トレが習慣化してきました。

良い傾向ですね

この状態まで来ると、継続は比較的簡単です。

最近の悩みは、時々うっかりスクワットしている姿を目撃されるようになってきたこと。

誰にも見られずに安心してスクワットしたい。

そんな場所を探している毎日です。

昨日の体重は52.6キロ（前日比;+0.5キロ）でした。





さて、今日は蒟蒻（コンニャク）について書いていきます。

さて、ダイエット食品としてわりと有名なコンニャク。

では何故、コンニャクはダイエット食品などと言われるのでしょうか？

理由は簡単。

100gあたりのカロリーが5kcalほどで、食物繊維も豊富な食材だからです。

コンニャクの主成分は体内で消化されないグルコマンナンという成分で、排便運動も活発になるという効果も期待できます。

低カロリーでお腹も満たされやすいので、一石二鳥どころか、三鳥にもなりかねないというわけですね。

ただし、食物繊維豊富ですので、夜の食事にはあまり適さない他、あまりコンニャクばかり食べすぎると腸内で膨張し腸閉塞になったり、栄養の不足が起きますので、取り入れるとしても適度に取り入れましょう。

例えば、麺類をどうしても食べたいけど摂取カロリーを抑えたいときなどに使用するといいですね

コンニャク料理は色々とあるようですので、明日はコンニャク料理についてかるーく書いていきたいと思います。


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