手足のしびれ改善日記

さて、しびれの原因のひとつに、 筋肉が硬いのでは？との診断されたことがあります。 若いときの筋肉は柔軟性があるので、伸縮しやすく、 可動域も広いのですが、加齢や運動不足で、 筋肉が硬くなってきます。すると、 硬い筋肉が血液の流れを圧迫し、末端まで血流が行き渡らず、 しびれているのでは？との診断です。 なので、運動して柔軟性を高めなさいと医者に言われました。 たしかに、私は、尋常でないほど腰の筋肉が硬いのです。 これは、24〜25歳のときにぎっくり腰になり、 医者にもいかず放置していたのが災いしているのか？ 鉄板のように硬い！ （気功の治療に行ったときにそう言われた。） 屈伸してるつもりが、まったく曲がっていない。 スポーツクラブで、ヨガをしていても ほんと、自分で笑ってしまうほどに曲がっていないのです。 私より年上のおじさんやおばさんの方が はるかにやわらかく、曲がっているのです。 そんなわけで、柔軟性を高まるためにヨガを2年ほど前から はじめました。スポーツクラブのヨガレッスンですが、 筋肉がきもちよ〜く伸びていくのが、わかります。 続けるとしびれもマシになるのですが、仕事で何週間もあくと 柔軟性がなくなり、また、身体が硬くなってきます。 硬くなったり、疲れがたまると、しびれやすくなります。 には、ナチュラルヨガがおすすめ。 やらなきゃ！と負荷の強いヨガをすると身体への負担が 高く、後で、筋肉痛になります。なんで、やさしいタイプからスタート。 {a8.net http://www.soukai.com/P8027723/p.html?utm_id=a8csv&utm_source=csv&utm_medium=txt&utm_campaign=a8csv} 激すぃのがお好きならこちらのパワーヨガタイプ。 はっきり言って運動してない人にはしんどいです。 体力に自信があるならこちら。 {a8.net http://www.soukai.com/P8027724/p.html?utm_id=a8csv&utm_source=csv&utm_medium=txt&utm_campaign=a8csv} フローリングでのヨガなら必須！床の上でのヨガは痛いです。 ドS以外の方はマットを敷いたほうがいいです。

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スポーツクラブでヨガするならウェアにもこだわりたいもの。 ヨガは、背中丸出しのポーズが多いので、腰まわりはノーマークに なります。若い子の肌見せはご愛嬌でも、 私たち世代は痛いものです。〓腰はハイウエストパンツでちょい見えに おさえておくことをおすすめします。

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トップスは、ハイウエストなら短めでもOK。 注意！ ヨガでは、やりすぎが禁物！しびれのある人は、 ポーズに負荷をかけすぎると、 しびれが激しくなったり、足がつったりするので、 気持ちいい程度にとめておくほうがベスト。 それとヨガ前は、必ずからだを温めて、筋肉をほぐしてからのほうが いいです。急にはじめると足がつって、筋肉痙攣を起こすことが ありますので。ほぐしてからにしましょう。