骨格調整で明日も笑顔で過ごすために・・・

最近ちょっとした事でイライラ

夜も眠れず、熟睡も出来ない

友達や家族といる時も楽しめない。

不安や緊張・マイナス思考になってませんか？

周りにもいませんか？



それはセロトニンが関係しているようです。






おっ！今日は真面目だ！！

（似合わない？）笑




でもこのセロトニンが何らかの原因で減少すると

自律神経のバランスが崩れたり、

不安やストレスなどへの反応が出来なくなってしまい

心と体の状態が不安定になってしまいます。

もしかしたら、あなたの肩コリや腰の痛みも

このセロトニンが関係しているかもしれません。





でも上の様な症状がある方も心配しないで！！！

それは貴方の性格やあなたのせいではなく

このセロトニンが減少しているだけかもしれません！


※今日はいつにもなく真剣です！。




やる気がでない、頑張れない

どーせ私なんて！と自分を責めないで！

悪いのはあなたじゃない！　←（ドラマ風に感情を込めて）





当店に来られる方の体を整える事も大事ですが

この部分も同じようにケアが必要だと思います。

身体の内側と外側からアプローチがいいですからね〜



特に女性はセロトニンが男性より少ないので

ストレスも感じやすいので尚更大事なんです！


では何をするのか！！

（真剣）



それは！



整体！！笑


実際にマッサージやアロマの香りなどを嗅ぐと

ダブルの効果でセロトニンの分泌が増えます。

アロマの香りがセロトニンを分泌する部分を刺激するそうです。




でも今回は自分で出来る方法をご紹介。







【とりあえず太陽の光を浴びる】



セロトニンは太陽の出ている時が

分泌されやすいそうです。

昼夜逆転の人は要注意だそうです！！

※朝帰りはどうなのかな？
次からの言いわけに、『セロトニン』を
浴びていたから遅くなった！
も、通じるかも！！


【運動】
特にウォーキングがオススメなようで
リズムを取りながら行う階段の昇り降りもOK
１， ２　１，２　１，２と
リズムが取れるものがいいそうです


【セロトニン生成に必要な物質を摂る】

セロトニンは、トリプトファンという
物質からできているので
食べ物から摂取します。


大豆、鰹節、高野豆腐、きなこ、マグロ
チーズ、鶏胸肉　カシューナッツ　などなど

※お酒のつまみでよく食べるのばかり！　笑

これならすぐに自分で出来そうですので

お試しを！


他にもお風呂がよかったり、

チョコレートがよかったり

赤ワインや・・・・

いろいろあるのですが自分に合うものを

探してみてはいかがですか？




※今日はお酒を飲んで、マグロの刺身

冷奴、鶏むねのカシューナッツ炒めを食べて

朝日を浴び、ウォーキングしながら帰宅！！

も、いいかもしれません！　　笑

（自己責任でお願い致します。）m(__)m