夜も眠れず、熟睡も出来ない
友達や家族といる時も楽しめない。
不安や緊張・マイナス思考になってませんか？
周りにもいませんか？
それはセロトニンが関係しているようです。
おっ！今日は真面目だ！！
（似合わない？）笑
でもこのセロトニンが何らかの原因で減少すると
自律神経のバランスが崩れたり、
不安やストレスなどへの反応が出来なくなってしまい
心と体の状態が不安定になってしまいます。
もしかしたら、あなたの肩コリや腰の痛みも
このセロトニンが関係しているかもしれません。
でも上の様な症状がある方も心配しないで！！！
それは貴方の性格やあなたのせいではなく
このセロトニンが減少しているだけかもしれません！
※今日はいつにもなく真剣です！。
やる気がでない、頑張れない
どーせ私なんて！と自分を責めないで！
悪いのはあなたじゃない！ ←（ドラマ風に感情を込めて）
当店に来られる方の体を整える事も大事ですが
この部分も同じようにケアが必要だと思います。
身体の内側と外側からアプローチがいいですからね〜
特に女性はセロトニンが男性より少ないので
ストレスも感じやすいので尚更大事なんです！
では何をするのか！！
（真剣）
それは！
整体！！笑
実際にマッサージやアロマの香りなどを嗅ぐと
ダブルの効果でセロトニンの分泌が増えます。
アロマの香りがセロトニンを分泌する部分を刺激するそうです。でも今回は自分で出来る方法をご紹介。
【とりあえず太陽の光を浴びる】
セロトニンは太陽
の出ている時が分泌されやすいそうです。
昼夜逆転の人は要注意だそうです！！
※朝帰りはどうなのかな？
次からの言いわけに、『セロトニン』を
浴びていたから遅くなった！
も、通じるかも！！
【運動】
特にウォーキングがオススメなようで
リズムを取りながら行う階段の昇り降りもOK
１， ２ １，２ １，２と
リズムが取れるものがいいそうです
【セロトニン生成に必要な物質を摂る】
セロトニンは、トリプトファンという
物質からできているので
食べ物から摂取します。
大豆、鰹節、高野豆腐、きなこ、マグロ
チーズ、鶏胸肉 カシューナッツ などなど
※お酒のつまみでよく食べるのばかり！ 笑
これならすぐに自分で出来そうですので
お試しを！
他にもお風呂がよかったり、
チョコレートがよかったり
赤ワインや・・・・
いろいろあるのですが自分に合うものを
探してみてはいかがですか？
※今日はお酒を飲んで、マグロの刺身
冷奴、鶏むねのカシューナッツ炒めを食べて
朝日を浴び、ウォーキングしながら帰宅！！
も、いいかもしれません！ 笑
（自己責任でお願い致します。）m(__)m