国連事務総長のグテイレスさんも”地球温暖化は終わった。
地球沸騰化が始まった。”と仰っていた。
そうです。もう温暖化ではなく沸騰化に向かってます。
だから、暑くて当たり前！
こんな時ですが、走らんといかんのです。
福岡マラソン2023は秋です。
基礎体力が…などと言っている場合ではないのです。d(￣ ￣)
しかし、「安心してください！履いてますよ！」
いや、「安心してください。プランはあるんです。」
前回、細部の計画を立てましたよね。
勤務日：自転車通勤
休 日：早朝のランニング（夕方か夜はウォーキング）
※雨の場合：ジムにてトレッドミル
というのがクールランニングの細部計画でした。
順番が逆になりましたが長期の計画では、どうなっているかと
言いますと
8月：慣らしのワークアウト
9月：ランニング150km（ジョグ込みなら200km）
10月：ランニング200km（ジョグ込みなら250km）
11月：ジョグの実施
11月12日：マラソン当日
となってます。
補助的なメニューとしては、ワークアウトの締めとしてストレッチを
30分実施します。
できれば筋トレをして、上腕筋や腹筋を鍛えておきたいところです。
腕の振りはランニングする上で推進力になりますから必要です。
まっ、ボディビルダーのような筋肉はいらないと思いますので
ほどほどで良いでしょう。
暑いので走るのは辛いのですが、食欲は衰えていません。
還暦過ぎているのにです！(^^)v
健康なんでしょうか？どっか体の具合が悪いのか？
心配になってきます。
でも、動けば腹が減るのは自然の成り行きですよね。
ついこの間ですが、ラーメンに唐揚げをオーダーしまして、美味いもんだから調子に乗って
替え玉をしたのですが
途中から満腹になって、汗掻きながらやっとのことで完食しました。
ラーメンならサイドメニューは餃子３個で押さえるか、替え玉だけにして、サイドメニューは
取らないようにするべきと学んだのでした。
そういうことで食欲は衰えていませんが、大食いなどはできなくなりました。
まっ、還暦過ぎてるんで当然でしょうね。
それにしても計画がスカスカすぎるのではと自分でも思います。
月間計画の8月が慣らしのワークアウトって何？
もう十分すぎるほど慣らしてるのでは？
ゼロワンからクールランニングへってスローガン的な
ものは上手いなと自画自賛です。
そこで満足しているから、実行が疎かになっているの
かもしれません。
もう、あーだこーだと言っている暇がありません。
福岡マラソン2023は秋です。
11月です。まだ2ヶ月あると思うのか、もう2ヶ月しかない
と思うのかではワークアウトを行う上でメンタル的に違って
きます。
日数で数えるのはやめにしています。間に合わないのではと
マイナーな気持ちになってしまいますので。
元々、メンタルは強くないです。
それで良く１００kmマラソンを4回も完走出来たもんだと
我ながら感心してしまいます。
体だけは丈夫に出来ているのでしょうか。両親に感謝です！🥲
練習も満足にやってない状態ですが、9月からは心を入れ替えて
がんばるつもりです。誰のためでもなく自分の為に！
カレンダーでは明日から9月です。
＜次回に続く＞
