３６５日！内と外の身体つくり

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こんにちは！

皆さん納豆は食べれますか？

私もずっと食べるの苦手だったが

ドラッグストアーで見つけた

おろしだれ納豆です。



おろし大根は大好きなので、食べれるかな？と思い

1個3パック入りを買って見ました（98円税抜き）



食べれなくても家族が食べてくれるだろうと思いました

メディアで食べすぎは良くないと言って、1日2パックまで見たいです

夕食の時に食べる事にして一旦冷蔵庫に収納しました

夕食の用意するのに、冷蔵庫を開けるドカンと納豆がいました

今日は納豆克服します

ご飯も炊けて、おかずも並び

納豆とネギを出すと家族がびっくりして納豆たべるの？と聞かれました



おろし大根が入っているので美味しいかなと思い買ったと言いました

ご飯の上にかけると美味しいよと言われたが・・・



出来なかったのでそのまま納豆を混ぜネギを入れ



おろし大根入りたれを上からかけて見ると



美味しそうとは思えず

匂いはおろし大根だったので



少し勇気がいりますが、目をつむり1口食べてみると

口の中に広がるおろし大根と納豆の豆です

一言『美味しい』

さっぱりして食べやすく納豆の粒も丁度いいです

ただ納豆を混ぜるのでネバネバがで口がベタベタしてました。

1パック食べて納豆が好きになりました。



毎日1パック食べると身体に良いと本位書いてありました

このおろしだれ納豆なら続けられそうです


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国産の大豆ではないのが気になります


国産の納豆におろし大根とタレをかけたら同じ味になるかも・・・

今度挑戦して見たいです

これからはスーパー・ドラッグストアーの納豆コーナーに行って

食べれそうな納豆を探そうと思ってます。

ここの食材も健康の事を考えてます

こんにちは！

昨日生協（ＣＯＯＰ）スーパーに買い物に行った時

海草バービスケットを見つけ

昆布パウダー・わかめパウダー・ひじき・カルシウムが入っているので買いました



値段も安く９８円（税抜き）でした。

他に後2種類位ありましたが、海の幸が好きで

身体にもいいしビールのおつまみにもいいかな？と思いました

袋を開けてみると少し緑ぽいステックが数本並んで



1本食べてみました。

塩味で3種類の海草が口の中に広がり



所々黒いのが目立っていますが、ひじきが入っています

ひじきは韓国産ですが大丈夫です

わかめパウダーも韓国・中国産です



小麦と昆布パウダーは国産なので安心です

今回はおつまみとして食べましたが

おやつ・朝食にも食べれそうと思いましたが

個別包装になっていないので、

残ったスティックは容器に入れたほうが美味しく食べれます。

5本ぐらい食べると少しお腹がいっぱいになります

野菜ステック見たいに、ドレッシングにつけて食べても美味しいかもね！



海草バーをパン代わりにスープなどを飲み野菜スティックを食べると朝食ピッタリと思います。

次回購入した時は朝食に食べようと思ってます


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こちらも朝食いいですよ！

こんにちは！

日本生活協同組合（ＣＯＯＰ）のスーパーに買い物に行き

クラッカー・ビスケットコーナーで見つけた

豆乳入りの雑穀サブレです



豆乳入りと書かれていたので



商品を取って後ろに書かれている


成分表などチェックしていました。

雑穀粉が９種類も入って健康に良いのではと思い



税抜き価格１２８円で手頃なので１つ買いました

全部で４袋入っていて、１袋を開けてみると



５枚入ってゴマの香りがして



一口食べてみるとサクッと香ばしく、ほのかに甘く美味しいです

サブレなので、唾液がなくなり

口の中がモゴモゴの状態です

サブレ表



サブレ裏



飲み物は必要です





伊藤園のトクホのお茶「緑茶習慣」


私は青汁と粉ミルクで青汁ラテを飲みました。


５枚全部食べるとお腹も一杯になり

パンよりカロリー少ないかも・・・

豆乳も入っているので健康いいです

９種類の雑穀粉を紹介

１　玄米粉



２　黒ゴマ



３　おから粉末（大豆）



４　乾燥案（小豆）



５　白ゴマ



６　もちあわ粉



７　もちきび粉



８　黒米粉



９　大麦粉



９種類の雑穀粉がサブレに入っているので

ダイエット中の方でも安心して食べられますが


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日本生活協同組合（ＣＯＯＰ）で販売です。

身体にも良く健康サブレ食べてみて下さい

こんにちは！

北海道を除く地域は全て赤になり

猛暑日のため熱中症で倒れる方が多いです

暑さ指数では、日本が赤になっており



地球儀で見る日本の色と同じで



少しビックリしています

私は、地理上だけでいいと思ってます

この暑さは、まだ続くのでしょうね！

水分・栄養・睡眠は大事です

特に暑い時は、水分は必要です

朝食の飲み物として、大人の粉ミルク＋青汁（青汁ラテ）です


作り方は簡単ですよ！

�@　カップに大人の粉ミルクを小さじ４杯（大さじ２杯）入れます



�A　青汁ステックを１袋入れます（青汁の苦手な方は抹茶でも良い）







�B　ミネラルウオーターを入れ混ぜれば出来上がりです



リラックスタイム飲み物はカフェラテです

青汁をインスタントコーヒーに変えるだけです






スイーツにとても合いますよ！

大人の粉ミルクについて



大人の粉ミルクは水に溶けやすく飲みやすく

栄養が高く



ヘルシーで美味しく匂いも気にならないです

ダイエット中の方でも飲めますよ！


今年から飲み物と料理に使う牛乳をやめて、豆乳・粉ミルク・スキムミルクに変えました

本当は料理にも大人の粉ミルクを使いたいのですが・・・

値段が高いので

料理にはスキムミルクを使ってます



スキムミルクはどちらかと言えばミルクぽい匂いがして

水に溶けにくく余り美味しくないです。

生まれてから離乳食始まるまでの赤ちゃんは、食事と言ったら

母乳・粉ミルクですよね！

親戚の家に言った時

赤ちゃんが飲んでいる粉ミルクをカップに入れて



飲みましたが濃厚で美味しかったが

これを毎日飲むと太るだろなぁ〜と思い

大人が飲んでも美味しい粉ミルクと

ネットで検索して見つけたのが

大人のための粉ミルク（ミルク生活）でした。


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早速ドラッグストアーに行き見つけたが

ミルク生活プラス・ミルク生活の２缶あり


迷っているとスタッフの方が来て

食事がしっかり食べれない方は、

たんぱく質・カルシウムが入ったミルク生活プラスがおすすめですが

値段も高めですよ！

食事は食べれているし初めて買うので少し安い

ミルク生活を買いました。



キャンペーンハガキもあったので

２回目の応募に間に合うように、もう１缶買って出そうと思ってます


キャンペーン中に大人の粉ミルク生活してみませんか？

こんにちは！

最近の青汁は、とても飲みやすく美味しいです。

各社オリジナル青汁を販売していますが・・・

私はエスセレクト（スギ薬局）の緑寶極み青汁が飲みやすく美味しいです。



３０包が2袋入って６０包、

１日１ステック飲んでも２ケ月間持ちますが



私は朝と夜飲むので１ケ月位でなくなります

本当は１日１スティック（３ｇ）が一番いいのですが

美味しいので、つい飲みすぎになって１日３スティック飲んだことがあり

スギ薬局のスタッフに聞いてみたら、

多く飲んでも効果は変わらず、

今日の食事で野菜不足で栄養が足りてないと思った時に飲むと効果ありますよ！

１スティック（３ｇ）で、野菜だと４０ｇ〜９０ｇ位です



１日に必要な野菜は３５０ｇなので

１日２スティックと他の野菜を組み合わせたらバッチリですが



野菜嫌いな方は青汁だけで済ませないで、食べれそうな野菜から食べて

健康に注意して下さい。（個人差はあります）



もう一つは、青汁で置き換えダイエットは、

効果はないですよ！出来ればやめておいたほうがいいと思いますが

毎日の晩酌を青汁に、変えて見てはどうでしょうか？

お酒のカロリーは高いですね！

日本酒1合→約186kcal

焼酎1合→256kcal

ウイスキーシングル→71kcal

ビール360ml→145kcal

家族で飲めますが、１５歳未満の子どもさんは

なるべくなら食事から栄養を十分に摂った方がいいと思います

もし野菜を食べないで、青汁だったら飲む子どもさんは、

購入の時に『子どもでも飲めますか？』聞いた方が安全性はあると思います。


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緑寶極み青汁の成分は

☆　大麦若葉（国産）



☆　乳酸菌（EC-12)３００億個

　　人の腸管から発見された球状のフェカリス菌が少量で多く摂取できる

　　腸活にはとてもいいですよ！便秘にはならないです

☆　植物発酵エキス（５００種類）

　　微生物の力で、食べ物を分解、変化されることを発酵と言い

　　発酵中微生物が作り出物質が酵素である

☆　野菜(２１種類）

　　ケール・ゴーヤ・桑の葉など２１種類の野菜が配合



☆　７つのプレミアムバランス配合されている

　　�@　マルチビタミン

　　�A　マルチミネラル

　　�B　ビフィズス菌（１億個）

　　�C　グルコサミン

　　�D　カルシウム

　　�E　食物繊維

　　�F　はちみつパウダー（国産）

朝食を紹介します。



用意する物

青汁スティック(１つ）・豆乳・ミネラルウオーター



バニラアイスクリーム・ミニ食パン・バナナ・マーガリン

青汁スティックを出し３等分にする



青汁ラテ

カップに青汁を入れミネラルウオーターで混ぜ豆乳（牛乳）を入れて混ぜる



豆乳を使う時は、成分無調整が良い



味はとてもまろやかで、飲みやすく抹茶風味です。

グリーンマーガリンとミニ食パン

マーガリンと青汁を混ぜミニ食パンに塗る



色は良くないですが、少し甘くて抹茶マーガリン見たいで和風的です



グリーンアイス（ヨーグルトでも良い）

デザートとしてバニラアイスの上にふりかけ



果物（バナナ）を飾りました。



果物は何でも良い

夏場だけアイスクリームで冬場はなしです。




これが一番美味しいですよ！抹茶アイスです。

もう少し暑くなったらカキ氷にふりかけ練乳をかけ



抹茶ミルクになるのでは？

料理にも使えたらいいなあ〜と思ってます


健康に良いお茶と水です

こんにちは！

梅雨に入ってなんとな〜く身体が、だる重く感じたりしませか？



梅雨があけると暑い夏が来て

ますます身体に元気・活力・若々しさもなくなり

若い方でも老けて見られることがあります。

いつまでも、はつらつと若々しい身体で思っている方に

元気パワーが出る酵素を紹介します。

ファイテン　イミダ・酵素です



このような方にオススメです

いつまでも元気でいたい方

いつまでも若々しくいたい方

仕事をバリバリがんばる方

私も朝晩飲んで身体も心も元気です

イミダ酵素について２つのポイント

�@　１日を身体軽やか元気な活力

　　トップアスリートも注目する活力成分は



　　イミダゾールジペプチドです

　　身体を目覚めさすサポートサプリメントです


健康食品・サプリメントランキング

�A　若々しさを保つ事が出来る

　　年齢を重ねることで酵素は減少し



　　活力もなくリズムがくずれてしまいますが

　　野草・海藻・野菜・果物などの


　厳選素材１２１種類の発酵エキスが入って

　　身体のサポートはバッチリです

こちらの酵素ドリンクもおすすめです




１週間のお試しを購入し今日で３日目です。

私なりのイミダ・酵素の飲み方

朝は、コップ１杯のミネラルウォーターに１袋のイミダ・酵素を入れて飲む


　　　水にも溶けやすくグレープフルーツ味なので飲みやすい

夜は、夕食後ヨーグルトにかけて食べる（デザート感覚）



　　　ヨーグルトはプレーンの方が美味しいです


朝飲み忘れたらシェーカーに入れてスポーツジムに持って行ってます。



筋トレ・ダンス・エアロビクスしながら飲んでも美味しいですよ！

３日目で感じたことは、毎日のお腹がスッキリで便秘になりにくいです。



イミダ・酵素を飲み続けると肌ツヤも良くなるかも・・

身体も元気で、何事も頑張れそうです。

凄いパワーのサプリメントですね！

興味ある方は１週間でもいいので試して下さい。



１袋から販売しています。（１袋１６２円（税込み）


購入を考えの方はクリックして下さい

こんにちは！

皆さんは、どのような水を飲んでいるのでしょうね！

☆　スーパーでミネラルウォター買う方



☆　家に浄水器をつけている方



☆　定期宅配で水を頼んでいる方



☆　水は買わなくて水道水の方



他にまだあると思いますが４つだけにしておきます

私が飲んでいる水は、毎月５日に来る定期宅配の水で

日本でも珍しい中軟水で、鹿児島県霧島火山岩深層水です



以前は10本のみ箱に入ってましたが、



送料代がいるようになって５００ｍｌ2本毎月入ってます。



バランスよくミネラル。シリカも豊富で口あたりもまろやかで

鹿児島県霧島（高千穂峰）の大地に降り注いだ雨水が

長い年月を経て岩盤を通り抜け

地下144ｍに溜まってできたのが名水です

水質検査の結果報告書は毎回入っているので、安心です





霧島火山岩深層水を飲んで３つポイント

�@　毎日ビールー・ジュース等飲んでるのを霧島深層水に変えるだけで

　　スッキリ美ボディの健康美になります。

�A 霧島火山岩深層水ミネラルウォーターは

　　サルフェートが含まれておりダイエットしてる方にはおすすめです

　　硬度の高いヨーロッパのミネラルウォーターに含まれています

�B　ミネラル・シリカがたっぷり水なので

　　肌がピチピチで綺麗で女性には嬉しい事です


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私の５つの活用法

�@　お米を炊く時に使ってます（無洗米）

　　ふっくら炊けて美味しいです

　　無洗米ではない方は、米を洗うのは水道水で、炊く時に使うと良い

�A　コーヒー・紅茶・お茶・青汁など飲む時に使ってます

　　インスタントコーヒーでも美味しいです



�B　煮物・鍋の時に使うと野菜などの荷崩れしないし

　　肉じゃが・カレー・シチューなど作ると美味しいです

�C　お菓子作りをする時に使うとダイエット効果もあります

　　（個人差があります）

�D　運動（散歩・筋トレ）する時は５００ｍｌのペットボトルに

　　霧島火山岩深層水を入れレモンを絞り少し軽くふってから飲んでます。

　　梅雨が過ぎ気温が上がり熱中症対策には、抜群にいいです

一番魅力は、ポイントが貯まるとプレゼント交換でき



ポイントに応じて交換出来嬉しいです

私も定期便なので、ポイントが貯まっていますが

まだ欲しい商品がないので、もう少し貯めようと思ってます



定期便で貯まるポイントは100ポイント

現在の合計ポイントは6246ポイント


毎月小雑誌ついて、ためになる情報があります。



霧島火山岩深層水でお茶を飲んでみませんか？
　　　　　

こんにちは！

最近メディアなどで注目されているのは

腸内環境整える『腸活』です。

テレビでも紹介されていますが腸年齢をチェックした事あると思いますが

一度チェックして見てください



どうでしたか？

腸は善玉菌が多い健康？悪玉菌の多い不健康？



健康な腸もちょっと油断をすると不健康な腸になります。





食事だけでもいいですが・・・



私は食事とリキッドクレンズで腸活しています。

昨日アメリカから届きました（日本では販売していません）

TripAdvisor （トリップアドバイザー）






4本入りです。



ヤフーオークション・アマゾン・楽天で売っているかも・・・

リキッドクレンズについて

アメリカのジェネシスピュアから社名変更でリブピュアになりましたが

以前のリキッドクレンズ（ジェネシスピュア）



現在のリキッドクレンズ（リブピュア）



商品は一緒です。

伝統あるハーブを配合し体内を浄化する事で

身体の主な排出管の機能をサポートし

毎日の規則正しいお通じを助ける植物性もあります。

ハーブが苦手な方もコーヒー・紅茶・ジュースなどに入れて頂いても

成分は変わらず美味しく飲めます。（小さな子どもでもOK!)

使用方法

朝・昼・就寝前に６０ｍｌ〜１２０ｍｌ（コップ１杯分位）水

コーヒー・紅茶・ジュースに３５滴（スポイド１杯分）を入れ

混ぜて飲む

自分の身体に合わせて、１日スポイド１杯分から始めて

毎日が２回〜３回お通じになるまで増やすことができます。

便秘で悩んでいる方でも毎日１回のお通じになります

注意すること

１日のスポイド（１杯〜４杯）４杯以上は入れてはダメです

自然なお通じになる為には、必要な量を定期的に飲み

腸内環境をサポートする液体サプリメントです。

軟便・下痢・お腹のはりを感じる方は

１日の目安量減らすなどして調節してください

リキッドクレンズに入っているカラカスについて



黒クルミの外皮で少し腹部の不快感・痛みを伴う場合もありますが大丈夫です。





私は毎朝飲んでいるコーヒーに入れてます

飲み方を紹介します

�@　マグカップに水（ミネラルウオーター）を入れます



�A　リキッドクレンズを開けてスポイドを出します



�B　スポイド1杯分（35滴位）をビンの中から取ります



�C　わかりやすく少しづつ入れていきます。









�D　そのまま飲めますが、インスタントコーヒーを入れます

　　（ブラックの苦手な方はミルクを入れても良い）

　　　私は無調整の豆乳を入れる時もあります。

�E　今回はアイスコーヒーとカカオ入りチョコです



ホットの場合は、コーヒーを作って



後で１スポイド（35滴）入れて混ぜて飲んでください

身体の内側から健康づくりを

サポートする液体サプリメントで

腸を丈夫にしみませんか？

私がおススメするリキッドクレンズです。


健康食品・サプリメントランキング

　　

こんにちは！

以前注文したヘナ（レッド）でヘナカラーをしました。

ヘナはクィーズヘナ（ヘナ100％）です

今日は、私がいつもしているヘナカラーの仕方を紹介します

ヘナカラーする前に

�@　髪の毛にも優しいプロテクトへナシャンプーで



　　サッと髪の毛の汚れを洗い流す（1回位）

�A　タオルで良く拭き取り、ドライヤーで少し乾かす

�B　ブラシ・クシで髪の毛を整える（ヘナカラーがしやすい）

ヘナのペーストの作り方

�@　肩ぐらいの髪の毛の量だとレッド１袋

　　少し長め方はティースプーンで調節する

　　 ティースプーンは２０グラムです（ヘナを注文の時に一緒に入ってます）



　　私は肩ぐらいなので１袋使います



�A　洗面器に袋から出して全部入れる





�B　塩素系が入っていない水を入れる

　　私は、より滑らかに仕上がるので

　　水を沸騰させてさめてから使っています。



�C　ヘナの入った洗面器に少しづつ水を入れ



　　泡立て器で混ぜ、マヨネーズ位の硬さが良いです

�D　ヘナペースト出来上がりです



髪の毛にツヤを出したいので、ホホバオイルを２滴位入れてます



ヘナカラーの仕方

鏡を見てカラーするように！



�@　髪の毛をセンターでわけ、へナを片手で取り前から後ろに向けて塗る



　少しのばした所です



�A　どちらかしやすい方からカラーしていく

　　片方の手で少し髪の毛を取り立たせてからなじます



�B　根元から毛先に向けて、練りこみなじます



�C　紙に根元にしっかりつけるには、手首を頭の上に置く

　　あまり空気が入らないようにする



�D　地肌にヘナが良くつくように、指先でこする



�E　地肌にもっとつくように、優しくなでる

　　中の空気を抜くようになでる



�F　髪の毛が見えない位塗り上でまとめる



�G　ラップで巻いて行く



　　フェイスラインもしっかり・耳も出さないように巻く

�H　４０分〜60分でいいですが、

　　3時間くらいラップを巻いたまま、ご飯を食べたり



　　テレビを見たり色々と用事をして

　　お風呂に入る時に、巻いているラップを外し洗い流してます

�I　シャンプーで綺麗に流しますが、ヘナカラーをしているので

　　全部は落ちませんので、ある程度綺麗になったら

　　全体にトリートメントで１５分〜２０分位保護し



　　最後にシャワーで洗い流します。

�J　タオルで十分にふき取りドライヤー乾かす


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ヘナカラーする時の注意

�@　黒の服を着てからカラーをする



　　色の薄い色（白色）はオレンジ色になる

�A　シャワーをして髪の毛を拭くとき

　　黒のタオルがいいが、なければ色の濃いタオルを使う



�B　カラーするとき手がオレンジ色になりたくない方は

　　黒いビニールの手袋をすると大丈夫です。

私は、手袋が嫌いなので、いつも手袋しないでカラーしているので



手はオレンジ色になっています。

爪もオレンジになっていい感じで好きです。

夏場はヘナでボディにペイントしています。



１００％ヘナなので体にも安心して使えます。

２週間位でペイントがなくなりますが

スーパー銭湯のような公共施設の風呂は断られますので注意して下さい。

またボディにペイントした時は紹介しますね！

お仕事の種類は246種類！在宅ワークならクラウドワークス


　　


　　

こんにちは！

髪の毛の悩みあるでしょうか？



最近おしゃれな男性も増え髪の毛も気を使っている方が多いと思います

女性の目線から見ると髪の毛の悩みベスト５

１　髪が傷んでいる方

２　髪の毛の根元にコシがない方

３　白髪がある方

４　クセ毛でいつも広がる方

５　髪の毛を傷めない様にカラーリングしたい方（ナチュラル指向）

どれかに当てはまるでは？

私は、白髪が少し目立ち、クセ毛で広がるのが悩みです

以前は美容院でカラーリングをしてましたが

値段も高く臭いもあったし、わざわざ美容院まで出かける時間がもったいないと思い

自宅で好きな時間に出来る方法を見つけ今では、髪の毛のパートナーの

クイーンズヘナを紹介します。



クイーンズヘナについて

ヘナとは、植物性の天然ヘアマニュキアで、トリートメント・カラーリングの効果がある

化粧品で、原木は、ミソハギ科指甲花（しこうか）で緑葉を粉末にしたのがヘナパウダーです

クイーンズヘナは、インドのラジャスターン州とグジャラート州で育成されて、









水の恵みと有機肥料を得て若葉伸び

雨季が過ぎると、あざやかなサリーを着た女性たちが、成熟したを葉を刈り



乾燥させ、優れたヘナを工場で厳選し、細かい粒子にする

インドの土・太陽・雨・人の手作業で作られた

オーガニック（自然１００％）です。

昨日クイーンズヘナが届き

レッド５袋とシャンプーつめかえ用です





代金は先にゆうちょ銀行に振込みで







スーパー会員なので、定価の７０％OFFで安く買えてお得です



スーパー会員になる為にはセット商品３回買わないとダメです



セット商品１９０００円ｘ３回です。



最初高いですがスーパー会員になれば

１００％ヘナの商品をつかえるのでお得と思います。

レッドが基本ですが、イエロー・ナチュラル・ニューブラウンがあります

ヘンナ葉（レッド・イエロー・ニューブラウン）



カシアアウリクラタ葉（ナチュラル）



ナンバンアイ葉（ニューブラウン）



私はレッドとイエローしか買っていません

白髪多くなってきた人はナチュラルとニューブラウンを使い

レッドでトリートメントしてオレンジになった所自然の髪の毛にする為です

レッド



イエロー



シャンプー







詰め替え用



月２回くらいヘナトリートメントすれば

悩んでいたクセ・広がりもなく


オーガニック化粧品ランキング

白髪も目立ちにくく、髪の毛に天使の輪出来て



自慢したくなる髪になりますよ！

男性の方にもおすすめですよ！

夫婦でヘナでトリートメントして見ては？

旦那様は、奥様に・奥様は、旦那様に

夫婦円満になります。

クイーンズヘナのもう一つ良い事は

使った洗面器・泡立て器などキッチンで洗ったり

髪の毛は風呂場・洗面所などで洗い流すなどしておくと

１００％ヘナ（薬草）成分が入っているので、



害虫駆除にもなりキッチンの排水溝のヌメリ取りにもなります

ヘナセットが届いたので次回は私なりのヘナトリートメントの仕方を紹介します。